Este documento trata sobre la ergonomía en la oficina. Explica conceptos como la carga física, posturas correctas y ajustes de sillas, teclados y ratones ergonómicos. También menciona estiramientos y posibles enfermedades relacionadas como dolor de espalda, cuello y tendinitis que pueden surgir por malas posturas o esfuerzos repetitivos. El objetivo es promover hábitos de trabajo que prevengan lesiones musculoesqueléticas.
COMPUACCESORIOS te invita a conocer cómo la ergonomía previene enfermedades profesionales, problemas de postura, de articulaciones, etc...
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COMPUACCESORIOS, S.A.
18 calle 24-20 zona 10, Zentro Plaza Bodega 1, Guatemala Ciudad.
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Hoy en día estamos un tiempo considerable frente al ordenado, aquí una introducción y unos sencillos consejos para ayudar a mejorar tu postura.
Mayor información: gusrojas@live.com
Historia de la quiropractica. Joseph Keating Jr.Ivän Real
Historia de la quiropráctica: manual básico. Joseph C. Keating, Jr.Ph.D., Secretario e Historiador
National Institute of Chiropractic Research. Association for the History of Chiropractic Historia de la quiropractica, principios quiropracticos.
Estimados usuarios.
Bienvenidos a nuestro sitio virtual de la UNIVERSIDAD MAGISTER en Slide Share donde podrá encontrar los resultados de importantes trabajos de investigación prácticos producidos por nuestros profesionales. Esperamos que estos Mares Azules que les ponemos a su disposición sirvan de base para otras investigaciones y juntos cooperemos en el Desarrollo Económico y Social de Costa Rica y otras latitudes.
Queremos ser enfáticos en que estos trabajos tienen Propiedad Intelectual por lo que queda totalmente prohibida su reproducción parcial o total, así como ser utilizados por otro autor, a excepción de que los compartan como citas de autor o referencias bibliográficas. Toda esta información también quedará a su disposición desde nuestro sitio web www.umagister.com,
Disfruten con nosotros de este magno contenido bibliográfico Magister esperando sus amables comentarios, no sin antes agradecer a nuestro Ing. Jerry González quien está administrando este sitio.
Rectoría, Universidad Magister. – 2014.
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Higiene de columna como un método de prevención.
La higiene de columna son las posturas adecuadas para la distribución de cargas y la prevención de lesiones de columna a largo tiempo.
1. Ergonomía en la oficina
Sandra Fernández
Laura Gómez
Silvia Castro
Beatriz García
2. Índice
Concepto de ergonomía.
Carga física.
Levantamientos de cargas.
Estiramientos.
El teclado
El ratón
Apoya muñecas
Posturas en la oficina.
Como ajustar la silla.
Sillas ergonómicas.
Posibles enfermedades.
3. Concepto de ergonomía
• Concepto:
• Datos de interés:
– Dolor de espalda un 20.1%
– Alteraciones en la vista un 10.7%
– Dolores de cuello un 9.7%
– El estrés un 10.5%
4. La manipulación manual de
cargas
• Si procedemos a levantar una carga debemos
tomas ciertas recomendaciones:
–
–
–
–
–
–
–
–
Planificar el levantamiento
Colocar los pies
Adoptar la postura de levantamiento
Agarre firme
Levantamiento suave
Evitar giros
Carga pegada al cuerpo
Depositar la carga
5. Lesiones durante la carga
• Las lesiones más frecuentes son entre otras:
contusiones, cortes, heridas, fracturas y
sobre todo lesiones músculo-esqueléticas,
en especial en la zona dorsolumbar por:
–
–
–
–
–
Esfuerzos
Posturas inadecuadas
Repetitividad.
Falta de descanso
Otros factores
11. El teclado
• CARACTERISTICAS:
• Que sea mate y de colores claros.
• Independiente de la pantalla del ordenador, es decir,
móvil.
• Regulable en cuanto a inclinación.
• Estable durante su uso.
• Los símbolos de las teclas deben resaltar y ser
legibles desde la posición normal de trabajo.
• Teclas cóncavas.
• Separación suficiente entre partes del teclado.
• Suave en su manipulación.
• Que no provoque ningún ruido.
12. El ratón
• Hay
ratones
diseñados
específicamente para los contornos
de las manos, derecha o izquierda.
• Se debe ubicar el dispositivo a su
alcance. De lo contrario puede
causar molestia en el hombro, la
muñeca, el codo y antebrazo.
• Hay que estar sentado a una altura
tal que la muñeca no se extienda.
• Teniendo en cuenta sus limitaciones
físicas y sus requerimientos, existen
por ejemplo: almohadillas táctiles,
pantallas táctiles que permiten
apuntar directamente a un objeto, etc
13. Apoya muñecas
• Tienen como finalidad evitar colocar las manos en
una posición muy arqueada tanto para arriba como
para abajo.
• De todas las variables de posicionamiento de las
muñecas la correcta es la neutral
• Este tipo de elemento está diseñado con una una
superficie acolchada y suave para evitar la irritación
de la piel.
20. POSIBLES ENFERMEDADES
DOLOR DE ESPALDA
DOLOR DE CUELLO
DOLOR DE CABEZA
CIFOSCOLIOSIS: Es una enfermedad de la
columna vertebral asociada con una cifosis
y una escoliosis, estas suelen ocurrir por
una mala postura al sentarse, las
deformidades graves tienen que ser
tratadas quirúrgicamente.
TENDINITIS: Consiste en la inflamación de