El documento describe las recomendaciones de la OMS para la actividad física en adultos y sus beneficios para la salud. También identifica barreras comunes como falta de tiempo, recursos y motivación, y propone pasos para promover la actividad física de manera gradual, incluyendo identificar barreras individuales, establecer metas alcanzables y usar estrategias como hacer ejercicio con compañeros o llevar un diario de actividad física.