Infografía de apoyo a intervenciones sobre actividad física en la población. Consulta la página web del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad: www.estilosdevidasaludable.msssi.gob.es
Este documento describe los beneficios de llevar un estilo de vida activo para el bienestar físico y mental de las mujeres. Practicar ejercicio regularmente, incluso solo 2 horas y media a la semana, puede ayudar a prevenir enfermedades, fortalecer los huesos y músculos, y mejorar el estado de ánimo al liberar endorfinas. Sin embargo, también es importante mantener el equilibrio y no caer en el ejercicio compulsivo para evitar riesgos para la salud y afectar las relaciones personales.
El documento describe los numerosos beneficios de realizar actividad física regular. Entre los beneficios se encuentran reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer, mejorar el estado de ánimo, aumentar la energía y la fuerza muscular, y ayudar a controlar el peso. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico o de resistencia 3 o más veces por semana para obtener estos beneficios para la salud.
Realizar ejercicio físico de forma regular tiene numerosos beneficios para la salud física y mental; mejora la forma física y resistencia, regula la presión arterial, aumenta la densidad ósea y ayuda a mantener el peso, al mismo tiempo que aumenta la autoestima, reduce el estrés y la depresión, y mejora el estado de ánimo general.
Este documento promueve la importancia de la actividad física para los jóvenes, destacando los beneficios físicos, emocionales y sociales que trae. Recomienda realizar al menos una hora diaria de ejercicio aeróbico como caminar, nadar o andar en bicicleta, además de incluir actividades anaeróbicas como levantar pesas. También ofrece consejos sobre cómo comenzar a hacer ejercicio de forma gradual y segura, así como ideas de actividades físicas que se pueden incorporar a la vida di
El documento ofrece consejos para incorporar hábitos de actividad física a la vida cotidiana. Recomienda comenzar con metas pequeñas y asequibles, practicar actividades placenteras de forma regular e intercalada, y aprovechar cualquier oportunidad para realizar ejercicio aunque sea en ratos cortos de 10 minutos. El objetivo es mantener un mínimo de tono muscular y bienestar general mediante la constancia y frecuencia en la práctica de deporte.
El documento describe los numerosos beneficios del ejercicio físico para la salud física y mental. Sin embargo, la mayoría de la población es sedentaria. El documento recomienda pequeños cambios en el estilo de vida, como caminar más en lugar de conducir, para incorporar más actividad física de forma gradual. También sugiere planificar una rutina de ejercicios regular para mejorar la aptitud física de forma segura.
El documento proporciona información sobre los beneficios del ejercicio físico para la salud, cómo comenzar un programa de actividad física, cómo medir el pulso durante el ejercicio y las recomendaciones sobre la frecuencia e intensidad del ejercicio para personas sedentarias.
Mantener una vida saludable implica cuidar nuestra salud física y mental mediante una dieta balanceada, suficiente hidratación, ejercicio regular, sueño adecuado y técnicas de relajación para reducir el estrés. Compartir tiempo con amigos y dedicarnos a actividades recreativas también contribuye a nuestro bienestar general. Es importante evitar sustancias y conductas dañinas que ponen en riesgo nuestra salud y la de los demás.
Este documento describe los beneficios de llevar un estilo de vida activo para el bienestar físico y mental de las mujeres. Practicar ejercicio regularmente, incluso solo 2 horas y media a la semana, puede ayudar a prevenir enfermedades, fortalecer los huesos y músculos, y mejorar el estado de ánimo al liberar endorfinas. Sin embargo, también es importante mantener el equilibrio y no caer en el ejercicio compulsivo para evitar riesgos para la salud y afectar las relaciones personales.
El documento describe los numerosos beneficios de realizar actividad física regular. Entre los beneficios se encuentran reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer, mejorar el estado de ánimo, aumentar la energía y la fuerza muscular, y ayudar a controlar el peso. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico o de resistencia 3 o más veces por semana para obtener estos beneficios para la salud.
Realizar ejercicio físico de forma regular tiene numerosos beneficios para la salud física y mental; mejora la forma física y resistencia, regula la presión arterial, aumenta la densidad ósea y ayuda a mantener el peso, al mismo tiempo que aumenta la autoestima, reduce el estrés y la depresión, y mejora el estado de ánimo general.
Este documento promueve la importancia de la actividad física para los jóvenes, destacando los beneficios físicos, emocionales y sociales que trae. Recomienda realizar al menos una hora diaria de ejercicio aeróbico como caminar, nadar o andar en bicicleta, además de incluir actividades anaeróbicas como levantar pesas. También ofrece consejos sobre cómo comenzar a hacer ejercicio de forma gradual y segura, así como ideas de actividades físicas que se pueden incorporar a la vida di
El documento ofrece consejos para incorporar hábitos de actividad física a la vida cotidiana. Recomienda comenzar con metas pequeñas y asequibles, practicar actividades placenteras de forma regular e intercalada, y aprovechar cualquier oportunidad para realizar ejercicio aunque sea en ratos cortos de 10 minutos. El objetivo es mantener un mínimo de tono muscular y bienestar general mediante la constancia y frecuencia en la práctica de deporte.
El documento describe los numerosos beneficios del ejercicio físico para la salud física y mental. Sin embargo, la mayoría de la población es sedentaria. El documento recomienda pequeños cambios en el estilo de vida, como caminar más en lugar de conducir, para incorporar más actividad física de forma gradual. También sugiere planificar una rutina de ejercicios regular para mejorar la aptitud física de forma segura.
El documento proporciona información sobre los beneficios del ejercicio físico para la salud, cómo comenzar un programa de actividad física, cómo medir el pulso durante el ejercicio y las recomendaciones sobre la frecuencia e intensidad del ejercicio para personas sedentarias.
Mantener una vida saludable implica cuidar nuestra salud física y mental mediante una dieta balanceada, suficiente hidratación, ejercicio regular, sueño adecuado y técnicas de relajación para reducir el estrés. Compartir tiempo con amigos y dedicarnos a actividades recreativas también contribuye a nuestro bienestar general. Es importante evitar sustancias y conductas dañinas que ponen en riesgo nuestra salud y la de los demás.
La actividad física es importante para la salud, pero muchas personas no la practican debido a excusas como falta de tiempo. Hacer ejercicio 3-4 veces por semana durante 30 minutos ayuda a prevenir enfermedades. Los jóvenes deberían practicar deporte en lugar de seguir modas dañinas. La falta de actividad física puede conducir a problemas de salud como diabetes, obesidad, depresión y osteoporosis.
Este documento presenta una guía de actividades físicas para adultos mayores. Explica los beneficios de la actividad física regular como mantener la salud, independencia y calidad de vida a medida que se envejece. Recomienda realizar actividades de resistencia, flexibilidad y fuerza de 3 a 7 días a la semana, acumulando de 30 a 60 minutos en total. Proporciona ejemplos de actividades para cada grupo y consejos para comenzar de manera segura e incremental.
El documento describe los beneficios del ejercicio físico para la salud, como contrarrestar los efectos de la vida sedentaria y reducir el estrés. Recomienda realizar al menos tres horas de ejercicio a la semana que combine trote con estiramientos y fortalecimiento muscular. Además, explica cómo medir la frecuencia cardíaca para determinar la aptitud física y si se está en condiciones de comenzar a hacer ejercicio.
El documento describe los beneficios del ejercicio físico regular para la salud física y mental. Practicar deporte ayuda a prevenir problemas de salud relacionados con el sobrepeso, mejora la fortaleza muscular y ósea, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. Se recomienda realizar al menos 60 minutos de actividad física diaria, que puede distribuirse a lo largo del día en periodos más cortos y de forma constante unos 3-4 días a la semana.
El documento proporciona información sobre los beneficios del ejercicio físico regular para la salud, recomendaciones para comenzar a incorporar la actividad física en la vida diaria, y lineamientos sobre la frecuencia y duración de los ejercicios. Explica que pequeños cambios como caminar más en lugar de conducir pueden traer beneficios, y que se deben realizar de 30 a 40 minutos de actividad moderada la mayoría de los días para mantener un estilo de vida saludable.
El documento recomienda que los niños hagan al menos 60 minutos de ejercicio moderado todos los días, como caminar rápido, jugar activamente o practicar deportes. Hacer ejercicio regular proporciona a los niños mayor energía, mejor estado físico y sentimientos positivos sobre sí mismos.
El documento describe los beneficios del ejercicio para la salud. Hacer ejercicio regularmente mejora la forma física, regula la presión arterial, aumenta la densidad ósea, mejora la resistencia a la insulina y ayuda a mantener un peso saludable. También reduce los problemas cardíacos y la probabilidad de sufrir dolor de espalda. El ejercicio es importante a cualquier edad y no necesita ser intenso, sino que se puede incorporar a la rutina diaria a través de actividades como caminar.
La actividad física proporciona numerosos beneficios para la salud. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y diabetes, mejora la digestión y el control de peso, y fortalece los músculos y huesos. También mejora el estado de ánimo y la calidad de vida, ya que reduce el estrés y mejora el sueño. La cantidad de actividad física necesaria depende de los objetivos individuales de salud.
El documento describe los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio regular. El ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la autoestima, y puede ayudar a prevenir enfermedades como la depresión. También mejora la salud cardiovascular y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. El ejercicio regular tiene efectos positivos en la memoria, el aprendizaje y la salud mental en general.
El documento propone rutinas de ejercicio para mantener una buena condición física durante el confinamiento. Recomienda realizar calentamiento antes de las rutinas que incluyen rotaciones de cabeza, brazos y estiramientos de piernas, seguido de 20 polichinelas y 20 estocadas propuestas por Emerson Davila. Además enfatiza la importancia de una alimentación saludable que proporcione nutrientes.
El documento discute varios factores que determinan la salud, incluyendo la genética, voluntad, estado de ánimo y salud mental. Además, ofrece recomendaciones para llevar un estilo de vida saludable como dormir bien, comer variado en porciones pequeñas, hacer ejercicio regularmente y evitar el tabaco.
Por qué el ejercicio es bueno para los cuidadores y las personas que cuidan?david jose jacome norato
El documento describe varias razones por las que los cuidadores necesitan hacer ejercicio regular para mejorar su propia salud y la de las personas a las que cuidan. Hacer ejercicio reduce el estrés y la ansiedad, mejora el estado de ánimo, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y permite conciliar mejor el sueño. Incluso breves sesiones de 5-10 minutos de ejercicio pueden ser beneficiosas. El ejercicio también mejora la salud mental al proporcionar una salida social y mantener el cerebro agudo.
Hacer ejercicio es buena para nuestro cuerpo y nuestra mente. Nos mantiene en forma y evita enfermedades. Aprende por qué hacer ejercicio es bueno para nuestra salud y practícalo diariamente para sentirte mejor.
El documento describe los beneficios del ejercicio físico regular, incluyendo la prevención de enfermedades, el aumento de la energía y la flexibilidad, y la mejora del estado de ánimo. Algunos de los beneficios específicos son reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad, y mejorar el sueño y la salud mental. Se recomienda hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana, aunque se puede empezar gradualmente con 20 minutos unos días a la
El documento explica que las personas con diabetes pueden realizar ejercicio físico de forma segura si controlan sus niveles de azúcar en sangre. Recomienda hacer ejercicio aeróbico de mediana a baja intensidad como trotar, andar en bicicleta o nadar de forma relajada. También advierte que el ejercicio puede causar hipoglicemia horas después, por lo que se deben tomar precauciones como medir los niveles de azúcar y ajustar las dosis de insulina. La Fundación Diabetes Juvenil ofrece programas para
Este documento presenta una guía de actividades físicas para adultos mayores. Explica los beneficios de mantenerse activo a medida que se envejece, como conservar la salud e independencia. Recomienda realizar actividades de resistencia, flexibilidad y fuerza de 3 a 7 días a la semana, en segmentos de al menos 10 minutos cada día para un total de 30 a 60 minutos. Proporciona ejemplos de actividades para cada grupo y consejos para comenzar de manera segura e incrementar progresivamente el nivel de actividad.
Este documento presenta una guía de actividades físicas para adultos mayores. Explica los beneficios de la actividad física regular como mantener la salud, independencia y calidad de vida a medida que se envejece. Recomienda realizar actividades de resistencia, flexibilidad y fuerza de 3 a 7 días a la semana, acumulando de 30 a 60 minutos en total. Proporciona ejemplos de actividades para cada grupo y consejos para integrar la actividad física de manera segura en la rutina diaria.
Este documento presenta información sobre estilos de vida y trabajo saludables, enfocándose en la importancia de la actividad física regular. Describe los beneficios de realizar ejercicio de forma regular y las recomendaciones para iniciar un programa de actividad física, incluyendo consejos sobre nutrición saludable.
El documento proporciona información sobre los beneficios del ejercicio físico regular y recomendaciones para comenzar a incorporar la actividad física en la vida diaria. Explica cómo el ejercicio mejora la salud cardiovascular, metabólica y mental, y reduce el riesgo de enfermedades. También recomienda comenzar con ejercicios leves como caminar y usar escaleras, e incrementar gradualmente la intensidad; y sugiere compartir actividades con otros para mantenerse motivado.
El documento describe los numerosos beneficios del ejercicio físico regular para la salud física y mental. Explica cómo el ejercicio mejora la función cardiovascular y metabólica, reduce el estrés, y previene enfermedades. También ofrece recomendaciones para incorporar gradualmente la actividad física en la vida diaria y proporciona pautas para monitorear la intensidad del ejercicio.
El documento describe los numerosos beneficios del ejercicio físico regular para la salud física y mental. Explica cómo el ejercicio mejora la función cardiovascular y metabólica, reduce el estrés, y previene enfermedades. También ofrece recomendaciones para incorporar gradualmente la actividad física en la vida diaria a través de caminatas, uso de escaleras y otros cambios pequeños en el estilo de vida.
La actividad física es importante para la salud, pero muchas personas no la practican debido a excusas como falta de tiempo. Hacer ejercicio 3-4 veces por semana durante 30 minutos ayuda a prevenir enfermedades. Los jóvenes deberían practicar deporte en lugar de seguir modas dañinas. La falta de actividad física puede conducir a problemas de salud como diabetes, obesidad, depresión y osteoporosis.
Este documento presenta una guía de actividades físicas para adultos mayores. Explica los beneficios de la actividad física regular como mantener la salud, independencia y calidad de vida a medida que se envejece. Recomienda realizar actividades de resistencia, flexibilidad y fuerza de 3 a 7 días a la semana, acumulando de 30 a 60 minutos en total. Proporciona ejemplos de actividades para cada grupo y consejos para comenzar de manera segura e incremental.
El documento describe los beneficios del ejercicio físico para la salud, como contrarrestar los efectos de la vida sedentaria y reducir el estrés. Recomienda realizar al menos tres horas de ejercicio a la semana que combine trote con estiramientos y fortalecimiento muscular. Además, explica cómo medir la frecuencia cardíaca para determinar la aptitud física y si se está en condiciones de comenzar a hacer ejercicio.
El documento describe los beneficios del ejercicio físico regular para la salud física y mental. Practicar deporte ayuda a prevenir problemas de salud relacionados con el sobrepeso, mejora la fortaleza muscular y ósea, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. Se recomienda realizar al menos 60 minutos de actividad física diaria, que puede distribuirse a lo largo del día en periodos más cortos y de forma constante unos 3-4 días a la semana.
El documento proporciona información sobre los beneficios del ejercicio físico regular para la salud, recomendaciones para comenzar a incorporar la actividad física en la vida diaria, y lineamientos sobre la frecuencia y duración de los ejercicios. Explica que pequeños cambios como caminar más en lugar de conducir pueden traer beneficios, y que se deben realizar de 30 a 40 minutos de actividad moderada la mayoría de los días para mantener un estilo de vida saludable.
El documento recomienda que los niños hagan al menos 60 minutos de ejercicio moderado todos los días, como caminar rápido, jugar activamente o practicar deportes. Hacer ejercicio regular proporciona a los niños mayor energía, mejor estado físico y sentimientos positivos sobre sí mismos.
El documento describe los beneficios del ejercicio para la salud. Hacer ejercicio regularmente mejora la forma física, regula la presión arterial, aumenta la densidad ósea, mejora la resistencia a la insulina y ayuda a mantener un peso saludable. También reduce los problemas cardíacos y la probabilidad de sufrir dolor de espalda. El ejercicio es importante a cualquier edad y no necesita ser intenso, sino que se puede incorporar a la rutina diaria a través de actividades como caminar.
La actividad física proporciona numerosos beneficios para la salud. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y diabetes, mejora la digestión y el control de peso, y fortalece los músculos y huesos. También mejora el estado de ánimo y la calidad de vida, ya que reduce el estrés y mejora el sueño. La cantidad de actividad física necesaria depende de los objetivos individuales de salud.
El documento describe los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio regular. El ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la autoestima, y puede ayudar a prevenir enfermedades como la depresión. También mejora la salud cardiovascular y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. El ejercicio regular tiene efectos positivos en la memoria, el aprendizaje y la salud mental en general.
El documento propone rutinas de ejercicio para mantener una buena condición física durante el confinamiento. Recomienda realizar calentamiento antes de las rutinas que incluyen rotaciones de cabeza, brazos y estiramientos de piernas, seguido de 20 polichinelas y 20 estocadas propuestas por Emerson Davila. Además enfatiza la importancia de una alimentación saludable que proporcione nutrientes.
El documento discute varios factores que determinan la salud, incluyendo la genética, voluntad, estado de ánimo y salud mental. Además, ofrece recomendaciones para llevar un estilo de vida saludable como dormir bien, comer variado en porciones pequeñas, hacer ejercicio regularmente y evitar el tabaco.
Por qué el ejercicio es bueno para los cuidadores y las personas que cuidan?david jose jacome norato
El documento describe varias razones por las que los cuidadores necesitan hacer ejercicio regular para mejorar su propia salud y la de las personas a las que cuidan. Hacer ejercicio reduce el estrés y la ansiedad, mejora el estado de ánimo, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y permite conciliar mejor el sueño. Incluso breves sesiones de 5-10 minutos de ejercicio pueden ser beneficiosas. El ejercicio también mejora la salud mental al proporcionar una salida social y mantener el cerebro agudo.
Hacer ejercicio es buena para nuestro cuerpo y nuestra mente. Nos mantiene en forma y evita enfermedades. Aprende por qué hacer ejercicio es bueno para nuestra salud y practícalo diariamente para sentirte mejor.
El documento describe los beneficios del ejercicio físico regular, incluyendo la prevención de enfermedades, el aumento de la energía y la flexibilidad, y la mejora del estado de ánimo. Algunos de los beneficios específicos son reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad, y mejorar el sueño y la salud mental. Se recomienda hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana, aunque se puede empezar gradualmente con 20 minutos unos días a la
El documento explica que las personas con diabetes pueden realizar ejercicio físico de forma segura si controlan sus niveles de azúcar en sangre. Recomienda hacer ejercicio aeróbico de mediana a baja intensidad como trotar, andar en bicicleta o nadar de forma relajada. También advierte que el ejercicio puede causar hipoglicemia horas después, por lo que se deben tomar precauciones como medir los niveles de azúcar y ajustar las dosis de insulina. La Fundación Diabetes Juvenil ofrece programas para
Este documento presenta una guía de actividades físicas para adultos mayores. Explica los beneficios de mantenerse activo a medida que se envejece, como conservar la salud e independencia. Recomienda realizar actividades de resistencia, flexibilidad y fuerza de 3 a 7 días a la semana, en segmentos de al menos 10 minutos cada día para un total de 30 a 60 minutos. Proporciona ejemplos de actividades para cada grupo y consejos para comenzar de manera segura e incrementar progresivamente el nivel de actividad.
Este documento presenta una guía de actividades físicas para adultos mayores. Explica los beneficios de la actividad física regular como mantener la salud, independencia y calidad de vida a medida que se envejece. Recomienda realizar actividades de resistencia, flexibilidad y fuerza de 3 a 7 días a la semana, acumulando de 30 a 60 minutos en total. Proporciona ejemplos de actividades para cada grupo y consejos para integrar la actividad física de manera segura en la rutina diaria.
Este documento presenta información sobre estilos de vida y trabajo saludables, enfocándose en la importancia de la actividad física regular. Describe los beneficios de realizar ejercicio de forma regular y las recomendaciones para iniciar un programa de actividad física, incluyendo consejos sobre nutrición saludable.
El documento proporciona información sobre los beneficios del ejercicio físico regular y recomendaciones para comenzar a incorporar la actividad física en la vida diaria. Explica cómo el ejercicio mejora la salud cardiovascular, metabólica y mental, y reduce el riesgo de enfermedades. También recomienda comenzar con ejercicios leves como caminar y usar escaleras, e incrementar gradualmente la intensidad; y sugiere compartir actividades con otros para mantenerse motivado.
El documento describe los numerosos beneficios del ejercicio físico regular para la salud física y mental. Explica cómo el ejercicio mejora la función cardiovascular y metabólica, reduce el estrés, y previene enfermedades. También ofrece recomendaciones para incorporar gradualmente la actividad física en la vida diaria y proporciona pautas para monitorear la intensidad del ejercicio.
El documento describe los numerosos beneficios del ejercicio físico regular para la salud física y mental. Explica cómo el ejercicio mejora la función cardiovascular y metabólica, reduce el estrés, y previene enfermedades. También ofrece recomendaciones para incorporar gradualmente la actividad física en la vida diaria a través de caminatas, uso de escaleras y otros cambios pequeños en el estilo de vida.
El documento describe los numerosos beneficios del ejercicio físico regular para la salud física y mental. Explica cómo el ejercicio mejora la función cardiovascular y metabólica, reduce el estrés, y previene enfermedades. También ofrece recomendaciones para incorporar gradualmente la actividad física en la vida diaria y proporciona pautas para monitorear la intensidad del ejercicio.
En esta presentación se exponen los principales conceptos de activación física, ejercicio físico y el Deporte. además se explica de manera sintetica ¿Qué tipo de actividad fíisica necesitamos? los beneficios de la actividad física de acuerdo a la edad y los niveles de intensidad necesarios para realizar cualquier actividad física, se agregan 13 beneficios más de la actividad física y algunas recomendaciones importantes.
El documento habla sobre los beneficios del ejercicio físico para la salud y el envejecimiento. Con la edad, el cuerpo experimenta cambios como la disminución de la resistencia, fuerza muscular y capacidad respiratoria, pero el ejercicio puede ayudar a aumentar el tono muscular, mejorar la circulación, prevenir la obesidad y retrasar la pérdida ósea. También mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño. Para estar en forma, se debe mantener una buena capacidad cardiovascular, fuerza muscular, flexibilidad
El documento describe los numerosos beneficios que aporta la actividad física regular a la salud, incluyendo disminuir el riesgo de enfermedades como infarto, diabetes y cáncer, mejorar la salud mental, y aumentar la longevidad. Ofrece recomendaciones sobre la cantidad y tipo de actividad física recomendada para niños, adultos y adultos mayores para obtener estos beneficios.
Conociendo sobre la actividad fisica y su impacto en la salud, enfermedades que se pueden evitar y mejorar nuestra condicion saludable para un mejor bienestar.
Los hábitos de vida saludable incluyen una dieta equilibrada, evitar hábitos tóxicos como el tabaco, realizar ejercicio físico diariamente, mantener una buena higiene, evitar la exposición a productos tóxicos y cuidar la salud mental a través del equilibrio emocional y las relaciones sociales.
Los hábitos de vida saludable incluyen una dieta equilibrada, evitar hábitos tóxicos como el tabaco, realizar ejercicio físico diariamente, mantener una buena higiene, evitar la exposición a productos tóxicos y cuidar la salud mental a través del equilibrio emocional y las relaciones sociales.
Sedentarismo lección de Leyre Santana 6º EL GARBANZALsheila romera
El documento habla sobre el sedentarismo y sus consecuencias para la salud. Define el sedentarismo como una vida con poco ejercicio físico y estima que más del 60% de la población mundial no realiza suficiente actividad. Una consecuencia clave es la obesidad, la cual aumenta el riesgo de enfermedades como diabetes y cáncer. Ofrece consejos para prevenir los peligros del sedentarismo como mantenerse físicamente activo de por vida e incluir actividades aeróbicas de acuerdo a las recomendaciones de la Organ
Apuntes salud y hábitos sociales negativos 1º bachSergiodg78
Este documento trata sobre varios temas relacionados con hábitos saludables. En primer lugar, habla sobre la higiene y sus beneficios para la salud, así como sobre la historia y los tipos de higiene. Luego, cubre temas como la actividad física, la nutrición, el descanso y los efectos negativos del sedentarismo y la drogadicción. En general, destaca la importancia de mantener hábitos de vida saludables para prevenir enfermedades y promover el bienestar físico y mental.
Este documento ofrece una serie de consejos para cuidar la salud de forma integral. Recomienda comer al menos 5 porciones de frutas y verduras al día y reducir el consumo de comida chatarra, dejar de fumar y consumir alcohol y drogas, beber mucha agua, dormir 7-8 horas por noche, hacer ejercicio al menos 30 minutos diarios, pasar tiempo con seres queridos y practicar hobbies, tomar vacaciones y visitar al médico regularmente para chequeos.
Este número de NotiTENA presenta varios artículos sobre bienestar y salud para personas mayores de 40 años. Incluye los beneficios de caminar para la salud física y mental, los beneficios nutricionales de los batidos verdes, y exámenes médicos recomendados para hombres y mujeres después de los 40 como chequeos de diabetes, presión arterial, cáncer de colon y más. Alienta a las personas mayores a dejar atrás las barreras de edad y vivir cada momento con alegría y bienestar.
Este documento describe los beneficios del ejercicio físico para la salud, los tipos de ejercicios, y las recomendaciones para realizar ejercicio de manera segura. Define salud y ejercicio físico, y explica que el ejercicio regular mejora el funcionamiento cardiovascular, reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes y la obesidad, y trae beneficios mentales como una mayor alerta y concentración. Recomienda realizar ejercicios aeróbicos como caminar varias veces por semana por 30 minutos, así como ejercicios de
Similar a Da el primer paso por tu salud: infografía sobre actividad física (20)
The Prevention of Falls Network for Dissemination (ProFouND) is an EC funded initiative dedicated to the dissemination and implementation of best practice in falls prevention across Europe. ProFouND aims to influence policy and to increase awareness of falls and innovative prevention programmes, amongst health and social care authorities, the commercial sector, NGOs and the general public. Through this work ProFouND will facilitate communities of interest and disseminate the work of the network to target groups across the EU.
Esta presentación ha sido elaborada gracias a las intervenciones de los participantes del curso online y gratuito Running Saludable 2.0. Para más info: https://runningsaludable.wordpress.com/
Una guía práctica de la alimentación y la hidratación para la salud y el buen rendimiento en el atletismo. Elaborada por la IAAF (Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo). Compartida como material complementario del curso MOOC "Running Saludable 2.0". https://runningsaludable.wordpress.com/
Los factores hormonales siempre han centrado la atención de la investigación, la prevención y el tratamiento de la osteoporosis. Pero los estudios actuales indican que el ejercicio físico juega un importante papel en la salud del hueso tal y como se explica al final de esta entrada.
http://fisioconectados.com/2016/02/02/osteoporosis-y-ejercicio/
Apartado de Entrenamiento del Módulo 4 del curso MOOC "Running Saludable 2.0".
http://bit.ly/cursoRS20
https://runningsaludable.wordpress.com/
https://www.facebook.com/runningsaludable2.0/
Se tratan los conceptos de volumen, intensidad y carga, los principios del entrenamiento y las cualidades físicas: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Para finalizar se ofrecen 9 claves para responder a la pregunta: ¿Cuándo entreno cada cualidad?
This short document presents a series of six photos taken by three different photographers - Marcela Palma, who took one photo, and Jason A. Howie, who took the remaining five photos. The document encourages the reader to get started creating their own presentation using Haiku Deck on SlideShare.
Da el primer paso por tu salud: infografía sobre actividad física
1. Y si no... ¿Cómo puedo ser más activo?
Si YA ALCANZAS las recomendaciones: ¡Mantente o muévete más!
Sacando 10 minutos 3 veces al día durante al menos
5 días puedes cumplir las recomendaciones. Fácil, ¿verdad?
En personas adultas las recomendaciones mínimas para mejorar
la salud son 150 minutos a la semana de actividad física moderada,
que se pueden alcanzar sumando periodos más cortos de
al menos 10 minutos cada uno.
¿Tienes 10 minutos?
Empieza
Si NO te mueves mucho, empezar es lo importante. Algo de actividad física
es mejor que nada. Sea cual sea tu estado de salud, solo por empezar a moverte
ya obtienes beneficios, pero tendrás más si cumples las recomendaciones. Mantente activo
hasta donde te sea posible y, sobre todo, hazlo de manera progresiva. ¡Cuánto más mejor!
Encuentra tu motivo
Piensa en qué razones te pueden animar a empezar. Repasa los beneficios
de ser una persona más activa y ¡da el primer paso!
Adáptalo a tu vida
Incorpora la actividad física en tu rutina diaria. Puedes ir andando a hacer recados
o subir por las escaleras en lugar de usar el ascensor. Intenta no estar más de 2 horas
seguidas sentado, levántate y da un paseo o haz ejercicios de estiramiento.
Muévete más y genera movimiento a tu alrededor
A veces, puede resultar más fácil motivarte si realizas actividad física con otras personas.
Anima a tus amistades, a tu pareja, a tu familia... Así conseguirás que otra gente sea más
activa. ¡Cuánto más mejor y cuantos más mejor!
Cambia tu forma de desplazarte
Siempre que puedas ve caminando o en bici en vez de en coche, utiliza el transporte
público o bájate una parada antes del autobús. Además, así cuidarás el medio ambiente.
Infórmate y explora los recursos y actividades de tu zona
Parques, rutas para caminar o ir en bici, paseos organizados, polideportivos,
centros para mayores, centros culturales, clubes deportivos y asociaciones,
federaciones deportivas o cualquier otra actividad de ocio.
Algunos beneficiospara la salud:
Te sentirás mejor física y emocionalmente. Te ayudará a prevenir la aparición de
enfermedades crónicas, como enfermedades
del corazón, obesidad, diabetes y tensión
o colesterol elevados; y si ya las padeces,
puede mejorar su evolución.
¡Da el primer paso
por tu salud!
Ser una persona físicamente activa es muy importante para alargar
tu vida y mejorar su calidad. Te proponemos recomendaciones para
cambiar tu estilo de vida a una forma más activa.
2. Consulta la página web del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad:
www.estilosdevidasaludable.msssi.gob.es
En esta web además encontrarás vídeos con ejemplos de ejercicios sencillos
de fortalecimiento muscular, flexibilidad y equilibrio.
Si necesitas más información o apoyo para ser una persona más activa,
en el centro de salud podemos ayudarte.
También podrás
encontrar qué recursos
hay disponibles en tu zona en:
¿Cuánta actividad física necesitamos
para disfrutar de sus beneficios?
Estas son las recomendaciones de actividad física para personas adultas
Actividad moderada
Aumenta la sensación de calor
y se inicia una ligera sudoración.
Aumenta también el ritmo
cardíaco y el respiratorio pero
aún se puede hablar sin sentir
que falta el aire.
Por ejemplo, caminando
a paso ligero o paseando
en bicicleta.
Actividad vigorosa
La sensación de calor y sudo-
ración es más fuerte. El ritmo
cardíaco es más elevado y
cuesta más respirar, por lo que
resulta difícil hablar mientras
se practica.
Por ejemplo, correr o ir
en bicicleta pedaleando
rápidamente.
Combinación
de actividad moderada
y vigorosa
1 minuto de actividad
vigorosa es aproximadamente
lo mismo que 2 minutos de
actividad moderada.
2 días a la semana realiza actividades de fortalecimiento muscular y mejora
de masa ósea y actividades para mejorar la flexibilidad
Si eres mayor de 65 años, realiza al menos 3 días a la semana actividades de
fortalecimiento muscular y para mejorar el equilibrio
150
minutos/semana
actividad
moderada
75
minutos/semana
actividad
vigorosa
combinación
de actividad
moderada
y vigorosa
O
BIEN
O
BIEN
Reduce los períodos sedentarios prolongados de más de 2 horas seguidas,
realizando períodos activos cada 1 o 2 horas con sesiones cortas de estiramientos o dando
un breve paseo. Elige el transporte activo: camina o ve en bici siempre que sea posible.
Limita el tiempo delante de una pantalla (TV, ordenador, teléfono móvil,
tabletas, consolas de videojuegos, etc.)
¡Ahora es tu turno! ¡Da el primer paso por tu salud!
Distribuye la
actividad física a lo
largo de la semana.
Por ejemplo, 30
minutos de actividad
moderada 5 o más
veces a la semana.