Este documento presenta un proyecto de entrenamiento para divisiones inferiores con los objetivos de formar y desarrollar jugadores, proyectarlos a la primera división, y formarlos como personas. Describe los objetivos de entrenamiento según cada división enfocándose en cualidades como fuerza, resistencia, velocidad y coordinación. También incluye detalles sobre la organización del entrenamiento en la pretemporada.

1. PROYECTOPROYECTO
DE ENTRENAMIENTODE ENTRENAMIENTO
PARAPARA
DIVISIONES INFERIORESDIVISIONES INFERIORES

2. OBJETIVOS PRIMARIOSOBJETIVOS PRIMARIOS

3. FORMACION Y DESARROLLO DEFORMACION Y DESARROLLO DE
JUGADORESJUGADORES
PROYECCION DE JUGADORES PARAPROYECCION DE JUGADORES PARA
LA 1º DIVISIONLA 1º DIVISION
FORMAR “PERSONAS” PARA LA VIDAFORMAR “PERSONAS” PARA LA VIDA
LLEVAR JUGADORES Y REALIZARLLEVAR JUGADORES Y REALIZAR
CONVENIOS CON CLUBES DE AFACONVENIOS CON CLUBES DE AFA

4. CONTROLAR LA PENSION DEL CLUBCONTROLAR LA PENSION DEL CLUB
ORGANIZACIÓN DE TORNEOSORGANIZACIÓN DE TORNEOS
REALIZAR DOS SELECTIVOS , UNO DEREALIZAR DOS SELECTIVOS , UNO DE
LAS CATEGORIAS MAYORES Y OTRO DELAS CATEGORIAS MAYORES Y OTRO DE
LAS MENORESLAS MENORES
CONTROL DE ASISTENCIA , FICHACONTROL DE ASISTENCIA , FICHA
INDIVIDUAL Y DE PARTIDOS DE LOSINDIVIDUAL Y DE PARTIDOS DE LOS
JUVENILESJUVENILES

5. OBJETIVOS DEOBJETIVOS DE
ENTRENAMIENTO SEGÚNENTRENAMIENTO SEGÚN
CADA DIVISIONCADA DIVISION

6. DIVISIONDIVISION
//
CUALIDADESCUALIDADES
9º DIVISION9º DIVISION 8º DIVISION8º DIVISION 7º DIVISION7º DIVISION
FUERZAFUERZA
•APRENDIZAJE DEAPRENDIZAJE DE
LA TECNICA YLA TECNICA Y
COORDINACION DECOORDINACION DE
EJECUCIONEJECUCION
•FUERZA RAPIDAFUERZA RAPIDA
•FUERZAFUERZA
ESTRUCTURALESTRUCTURAL
(HIPERTROFIA)(HIPERTROFIA)
•FUERZA RAPIDAFUERZA RAPIDA
•MULTISALTOSMULTISALTOS
PROPIO CUERPOPROPIO CUERPO
•FUERZAFUERZA
ESTRUCTURALESTRUCTURAL
(HIPERTROFIA)(HIPERTROFIA)
•FUERZA RAPIDAFUERZA RAPIDA
•MULTISALTOSMULTISALTOS
PROPIO CUERPOPROPIO CUERPO
RESISTENCIARESISTENCIA
•CAPACIDADCAPACIDAD
AEROBICAAEROBICA
•CAPACIDADCAPACIDAD
AEROBICAAEROBICA
•POTENCIAPOTENCIA
AEROBICA BAJAAEROBICA BAJA
•CAPACIDADCAPACIDAD
AEROBICAAEROBICA
•POTENCIAPOTENCIA
AEROBICA BAJA YAEROBICA BAJA Y
MEDIAMEDIA
VELOCIDADVELOCIDAD
•VELOCIDAD SIMPLEVELOCIDAD SIMPLE
•VELOCIDADVELOCIDAD
FRECUENCIALFRECUENCIAL
•VELOCIDADVELOCIDAD
GESTUALGESTUAL
•VELOCIDADVELOCIDAD
GESTUALGESTUAL
•VELOCIDADVELOCIDAD
ACICLICAACICLICA
•VELOCIDADVELOCIDAD
GESTUALGESTUAL
•RESISTENCIA A LARESISTENCIA A LA
VELOCIDADVELOCIDAD
COORDINACIONCOORDINACION
•COORDINACIONCOORDINACION
GENERALGENERAL
•BIOMECANICA DEBIOMECANICA DE
DESPLAZAMIENTOSDESPLAZAMIENTOS
•TIEMPOS DETIEMPOS DE
REACCIONREACCION
•COORDINACIONCOORDINACION
GENERALGENERAL
•BIOMECANICA DEBIOMECANICA DE
DESPLAZAMIENTOSDESPLAZAMIENTOS
•TIEMPOS DETIEMPOS DE
REACCIONREACCION
•COORDINACIONCOORDINACION
GENERALGENERAL
•BIOMECANICA DEBIOMECANICA DE
DESPLAZAMIENTOSDESPLAZAMIENTOS
•TIEMPOS DETIEMPOS DE
REACCIONREACCION

7. DIVISIONDIVISION
//
CUALIDADESCUALIDADES
6º DIVISION6º DIVISION 5º DIVISION5º DIVISION 4º DIVISION4º DIVISION
FUERZAFUERZA
•FUERZA MAXIMAFUERZA MAXIMA
•FUERZAFUERZA
EXPLOSIVAEXPLOSIVA
•FUERZA RAPIDAFUERZA RAPIDA
•SALTABILIDADSALTABILIDAD
•FUERZA MAXIMAFUERZA MAXIMA
•FUERZAFUERZA
EXPLOSIVAEXPLOSIVA
•FUERZA RAPIDAFUERZA RAPIDA
•RESISTENCIA A LARESISTENCIA A LA
VELOCIDADVELOCIDAD
•SALTABILIDADSALTABILIDAD
•FUERZA MAXIMAFUERZA MAXIMA
•FUERZAFUERZA
EXPLOSIVAEXPLOSIVA
•FUERZA RAPIDAFUERZA RAPIDA
•RESISTENCIA A LARESISTENCIA A LA
VELOCIDADVELOCIDAD
•SALTABILIDADSALTABILIDAD
RESISTENCIARESISTENCIA
•CAPACIDADCAPACIDAD
AEROBICAAEROBICA
•POTENCIAPOTENCIA
AEROBICAAEROBICA
•CAPACIDAD ANAE.CAPACIDAD ANAE.
LACTICALACTICA
•CAPACIDADCAPACIDAD
AEROBICAAEROBICA
•POTENCIAPOTENCIA
AEROBICAAEROBICA
•CAPACIDAD ANAE.CAPACIDAD ANAE.
LACTICALACTICA
•POTENCIA ANAE.POTENCIA ANAE.
LACTICALACTICA
•CAPACIDADCAPACIDAD
AEROBICAAEROBICA
•POTENCIAPOTENCIA
AEROBICAAEROBICA
•CAPACIDAD ANAE.CAPACIDAD ANAE.
LACTICALACTICA
•POTENCIA ANAE.POTENCIA ANAE.
LACTICALACTICA
VELOCIDADVELOCIDAD
•VELOCIDADVELOCIDAD
MAXIMAMAXIMA
•RESISTENCIA A LARESISTENCIA A LA
VELOCIDADVELOCIDAD
•VELOCIDADVELOCIDAD
MAXIMAMAXIMA
•RESISTENCIA A LARESISTENCIA A LA
VELOCIDADVELOCIDAD
•VELOCIDADVELOCIDAD
MAXIMAMAXIMA
•RESISTENCIA A LARESISTENCIA A LA
VELOCIDADVELOCIDAD
COORDINACIONCOORDINACION
•COORDINACIONCOORDINACION
ESPECIALESPECIAL
•COORDINACIONCOORDINACION
ESPECIALESPECIAL
•COORDINACIONCOORDINACION
ESPECIALESPECIAL

8. RELACION DE VOLUMEN ERELACION DE VOLUMEN E
INTENSIDAD DE TRABAJOINTENSIDAD DE TRABAJO
SEGÚN CADA DIVISIONSEGÚN CADA DIVISION

9. DIVISIONDIVISION
//
CUALIDADCUALIDAD
9º DIVISION9º DIVISION 8º DIVISION8º DIVISION 7º DIVISION7º DIVISION
FUERZAFUERZA
PROPIO CUERPOPROPIO CUERPO
PESO MUY BAJOPESO MUY BAJO
PROPIO CUERPOPROPIO CUERPO
PESO BAJOPESO BAJO
PROPIO CUERPOPROPIO CUERPO
PESO MEDIOPESO MEDIO
RESISTENCIARESISTENCIA
AER ALTO: 2.7 KMAER ALTO: 2.7 KM
AER MEDIO: 3.6 KMAER MEDIO: 3.6 KM
AER BAJO: 6 KMAER BAJO: 6 KM
INTENSIDAD: SEGÚNINTENSIDAD: SEGÚN
TEST DE 1000 MTSTEST DE 1000 MTS
AER ALTO: 3 KMAER ALTO: 3 KM
AER MEDIO: 4 KMAER MEDIO: 4 KM
AER BAJO: 7 KMAER BAJO: 7 KM
INTENSIDAD: SEGÚNINTENSIDAD: SEGÚN
TEST DE 1000 MTSTEST DE 1000 MTS
AER ALTO: 3.3 KMAER ALTO: 3.3 KM
AER MEDIO: 4.8 KMAER MEDIO: 4.8 KM
AER BAJO: 8 KMAER BAJO: 8 KM
INTENSIDAD: SEGÚNINTENSIDAD: SEGÚN
TEST DE 1000 MTSTEST DE 1000 MTS
VELOCIDADVELOCIDAD
VOL. MAX: 190 MTSVOL. MAX: 190 MTS
INTENSIDAD: SEGÚNINTENSIDAD: SEGÚN
TEST 10, 20 Y 30 MTSTEST 10, 20 Y 30 MTS
VOL. MAX: 220 MTSVOL. MAX: 220 MTS
INTENSIDAD: SEGÚNINTENSIDAD: SEGÚN
TEST 10, 20 Y 30 MTSTEST 10, 20 Y 30 MTS
VOL. MAX: 260 MTSVOL. MAX: 260 MTS
INTENSIDAD: SEGÚNINTENSIDAD: SEGÚN
TEST 10, 20 Y 30 MTSTEST 10, 20 Y 30 MTS
COORDINACIONCOORDINACION
VOL. MAX: 190 MTSVOL. MAX: 190 MTS VOL. MAX: 220 MTSVOL. MAX: 220 MTS VOL. MAX: 260 MTSVOL. MAX: 260 MTS

10. DIVISIONDIVISION
//
CUALIDADCUALIDAD
6º DIVISION6º DIVISION 5º DIVISION5º DIVISION 4º DIVISION4º DIVISION
FUERZAFUERZA
MAXIMA: 85 %MAXIMA: 85 %
RAPIDA: 25 %RAPIDA: 25 %
EXPLOSIVA: 30 %EXPLOSIVA: 30 %
INTENSIDAD SEGÚNINTENSIDAD SEGÚN
TEST DE F. MAXIMATEST DE F. MAXIMA
MAXIMA: 90 %MAXIMA: 90 %
RAPIDA: 25 %RAPIDA: 25 %
RESIST VELOC: 20 %RESIST VELOC: 20 %
EXPLOSIVA: 30 %EXPLOSIVA: 30 %
INTENSIDAD SEGÚNINTENSIDAD SEGÚN
TEST DE F. MAXIMATEST DE F. MAXIMA
MAXIMA: 95 %MAXIMA: 95 %
RAPIDA: 30 %RAPIDA: 30 %
RESIST VELOC: 20 %RESIST VELOC: 20 %
EXPLOSIVA: 35 %EXPLOSIVA: 35 %
INTENSIDAD SEGÚNINTENSIDAD SEGÚN
TEST DE F. MAXIMATEST DE F. MAXIMA
RESISTENCIARESISTENCIA
AER ALTO: 3.6 KMAER ALTO: 3.6 KM
AER MEDIO: 5.2 KMAER MEDIO: 5.2 KM
AER BAJO: 9 KMAER BAJO: 9 KM
INTENSIDAD SEGÚNINTENSIDAD SEGÚN
TEST 1000 MTSTEST 1000 MTS
AER ALTO: 3.9 KMAER ALTO: 3.9 KM
AER MEDIO: 5.6 KMAER MEDIO: 5.6 KM
AER BAJO: 10 KMAER BAJO: 10 KM
INTENSIDAD SEGÚNINTENSIDAD SEGÚN
TEST 1000 MTSTEST 1000 MTS
AER ALTO: 3.9 KMAER ALTO: 3.9 KM
AER MEDIO: 5.6 KMAER MEDIO: 5.6 KM
AER BAJO: 10 KMAER BAJO: 10 KM
INTENSIDAD SEGÚNINTENSIDAD SEGÚN
TEST 1000 MTSTEST 1000 MTS
VELOCIDADVELOCIDAD
VOL. MAX: 300 MTSVOL. MAX: 300 MTS
INTENSIDAD SEGÚNINTENSIDAD SEGÚN
TEST 10, 20, 30 MTSTEST 10, 20, 30 MTS
VOL. MAX: 340 MTSVOL. MAX: 340 MTS
INTENSIDAD SEGÚNINTENSIDAD SEGÚN
TEST 10, 20, 30 MTSTEST 10, 20, 30 MTS
VOL. MAX: 340 MTSVOL. MAX: 340 MTS
INTENSIDAD SEGÚNINTENSIDAD SEGÚN
TEST 10, 20, 30 MTSTEST 10, 20, 30 MTS
COORDINACIONCOORDINACION
VOL. MAX: 300 MTSVOL. MAX: 300 MTS VOL. MAX: 340 MTSVOL. MAX: 340 MTS VOL. MAX: 340 MTSVOL. MAX: 340 MTS

11. DISEÑO DE 5 CIRCUITOSDISEÑO DE 5 CIRCUITOS
DE ENTRENAMIENTODE ENTRENAMIENTO
TECNICO - TACTICOTECNICO - TACTICO

12. CIRCUITO A: TECNICA INDIVIDUALCIRCUITO A: TECNICA INDIVIDUAL
CIRCUITO B: TACTICACIRCUITO B: TACTICA
CIRCUITO C: FUTBOLCIRCUITO C: FUTBOL
CIRCUITO D: FUTBOL REDUCIDOCIRCUITO D: FUTBOL REDUCIDO
CIRCUITO E: PELOTA PARADACIRCUITO E: PELOTA PARADA

13. CAPACIDADESCAPACIDADES
CONDICIONALESCONDICIONALES

14. FUERZAFUERZA
RESISTENCIARESISTENCIA
VELOCIDADVELOCIDAD
COORDINACIONCOORDINACION
FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD

15. DISTRIBUCION Y ORGANIZACIÓNDISTRIBUCION Y ORGANIZACIÓN
DEL ENTRENAMIENTODEL ENTRENAMIENTO
EN PERIODOEN PERIODO
DE PRETEMPORADADE PRETEMPORADA
•

16. CARACTERISTICAS:CARACTERISTICAS:
• 3 BLOQUES DE ENTRENAMIENTO DE 40´ CADA UNO3 BLOQUES DE ENTRENAMIENTO DE 40´ CADA UNO
• 1 BLOQUE TECNICO TACTICO1 BLOQUE TECNICO TACTICO
• 2 BLOQUES DE CAPACIDADES CONDICIONALES2 BLOQUES DE CAPACIDADES CONDICIONALES
• 20´ DE ENTRADA EN CALOR20´ DE ENTRADA EN CALOR
• 20´ FINALES DE ELONGACION Y RELAJACION20´ FINALES DE ELONGACION Y RELAJACION
• CATEGORIAS 4º, 5º Y 6º: DE LUNES A VIERNESCATEGORIAS 4º, 5º Y 6º: DE LUNES A VIERNES
• CATEGORIAS 7º, 8º Y 9º: DE MARTES A VIERNESCATEGORIAS 7º, 8º Y 9º: DE MARTES A VIERNES

17. CATEGORIAS 4º, 5º Y 6ºCATEGORIAS 4º, 5º Y 6º
4º, 5, Y 6º
DIVISION
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
15:30 A 15:50
ENTRADA EN
CALOR
ENTRADA EN
CALOR
ENTRADA EN
CALOR
ENTRADA EN
CALOR
ENTRADA EN
CALOR
16 A 16:40
4º CIRCUITO A
5º FUERZA
6º RESISTENCIA
4º CIRCUITO B
5º FUERZA
6º RESISTENCIA
4º CIRCUITO C
5º FUERZA
6º COORD/VEL
4º CIRCUITO D
5º FUERZA
6º COORD/VEL
4º CIRCUITO E
5º FUERZA
6º COORD/VEL
16:50 A 17:30
6º CIRCUITO A
4º FUERZA
5º RESISTENCIA
6º CIRCUITO B
4º FUERZA
5º RESISTENCIA
6º CIRCUITO C
4º FUERZA
5º COORD/VEL
6º CIRCUITO D
4º FUERZA
5º COOR/VEL
6º CIRCUITO E
4º FUERZA
5º COORD/VEL
17:40 A 18:20
5º CIRCUITO A
6º FUERZA
4º RESISTENCIA
5º CIRCUITO B
6º FUERZA
4º RESISTENCIA
5º CIRCUITO C
6º FUERZA
4º COORD/VEL
5º CIRCUITO D
6º FUERZA
4º COORD/VEL
5º CIRCUITO E
6º FUERZA
4º COORD/VEL
18:20 A 18:40
ELONGACION ELONGACION ELONGACION ELONGACION ELONGACION

18. CATEGORIAS 7º, 8º Y 9ºCATEGORIAS 7º, 8º Y 9º
7º, 8º Y 9º DIVISION7º, 8º Y 9º DIVISION MARTESMARTES MIERCOLESMIERCOLES JUEVESJUEVES VIERNESVIERNES
14:30 A 14:5014:30 A 14:50
ENTRADA ENENTRADA EN
CALORCALOR
ENTRADA ENENTRADA EN
CALORCALOR
ENTRADA ENENTRADA EN
CALORCALOR
ENTRADA ENENTRADA EN
CALORCALOR
15 A 15:4015 A 15:40
7º CIRCUITO A7º CIRCUITO A
8º FUERZA8º FUERZA
9º RESISTENCIA9º RESISTENCIA
7º CIRCUITO B7º CIRCUITO B
8º FUERZA8º FUERZA
9º RESISTENCIA9º RESISTENCIA
7º CIRCUITO C7º CIRCUITO C
8º FUERZA8º FUERZA
9º COORD / VEL9º COORD / VEL
7º CIRCUITO D-E7º CIRCUITO D-E
8º FUERZA8º FUERZA
9º COORD / VEL9º COORD / VEL
15:50 A 16:3015:50 A 16:30
9º CIRCUITO A9º CIRCUITO A
7º FUERZA7º FUERZA
8º RESISTENCIA8º RESISTENCIA
9º CIRCUITO B9º CIRCUITO B
7º FUERZA7º FUERZA
8º RESISTENCIA8º RESISTENCIA
9º CIRCUITO C9º CIRCUITO C
7º FUERZA7º FUERZA
8º COORD / VEL8º COORD / VEL
9º CIRCUITO D-E9º CIRCUITO D-E
7º FUERZA7º FUERZA
8º COORD / VEL8º COORD / VEL
16:40 A 17:2016:40 A 17:20
8º CIRCUITO A8º CIRCUITO A
9º FUERZA9º FUERZA
7º RESISTENCIA7º RESISTENCIA
8º CIRCUITO B8º CIRCUITO B
9º FUERZA9º FUERZA
7º RESISTENCIA7º RESISTENCIA
8º CIRCUITO C8º CIRCUITO C
9º FUERZA9º FUERZA
7º COORD / VEL7º COORD / VEL
8º CIRCUITO D8º CIRCUITO D
9º FUERZA9º FUERZA
7º COORD / VEL7º COORD / VEL
17:20 A 17:4017:20 A 17:40
ELONGACIONELONGACION ELONGACIONELONGACION ELONGACIONELONGACION ELONGACIONELONGACION

19. DISTRIBUCION Y ORGANIZACIÓNDISTRIBUCION Y ORGANIZACIÓN
DEL ENTRENAMIENTODEL ENTRENAMIENTO
EN PERIODOEN PERIODO
DE COMPETENCIASDE COMPETENCIAS

20. CARACTERISTICAS:CARACTERISTICAS:
• 2 BLOQUES DE ENTRENAMIENTO DE 50´ CADA UNO PARA 4º,2 BLOQUES DE ENTRENAMIENTO DE 50´ CADA UNO PARA 4º,
5º Y 6º DIVISION5º Y 6º DIVISION
• 2 BLOQUES DE ENTRENAMIENTO DE 40´ CADA UNO PARA 7º,2 BLOQUES DE ENTRENAMIENTO DE 40´ CADA UNO PARA 7º,
8º Y 9º DIVISION8º Y 9º DIVISION
• 1 BLOQUE TECNICO TACTICO1 BLOQUE TECNICO TACTICO
• 1 BLOQUE DE CAPACIDADES CONDICIONALES1 BLOQUE DE CAPACIDADES CONDICIONALES
• 20´ DE ENTRADA EN CALOR20´ DE ENTRADA EN CALOR
• 20´ FINALES DE ELONGACION Y RELAJACION20´ FINALES DE ELONGACION Y RELAJACION
• CATEGORIAS 4º, 5º Y 6º: DE LUNES A VIERNESCATEGORIAS 4º, 5º Y 6º: DE LUNES A VIERNES
• CATEGORIAS 7º, 8º Y 9º: DE MARTES A VIERNESCATEGORIAS 7º, 8º Y 9º: DE MARTES A VIERNES

21. CATEGORIAS 4º, 5º Y 6ºCATEGORIAS 4º, 5º Y 6º
4º, 5º Y 6º4º, 5º Y 6º
DIVISIONDIVISION
LUNESLUNES MARTESMARTES MIERCOLESMIERCOLES JUEVESJUEVES VIERNESVIERNES
15:30 A 15:5015:30 A 15:50 ENTRADA ENENTRADA EN
CALORCALOR
ENTRADA ENENTRADA EN
CALORCALOR
ENTRADA ENENTRADA EN
CALORCALOR
ENTRADA ENENTRADA EN
CALORCALOR
ENTRADA ENENTRADA EN
CALORCALOR
16 A 16:5016 A 16:50 CIRCUITO ACIRCUITO A CIRCUITO BCIRCUITO B CIRCUITO CCIRCUITO C CIRCUITO DCIRCUITO D CIRCUITO ECIRCUITO E
17 A 17:5017 A 17:50 FUERZAFUERZA
RESISTENCIARESISTENCIA
FUERZAFUERZA
RESISTENCIARESISTENCIA
COORD / VELCOORD / VEL COORD / VELCOORD / VEL COORD / VELCOORD / VEL
17:50 A 18:1017:50 A 18:10 ELONGACIONELONGACION ELONGACIONELONGACION ELONGACIONELONGACION ELONGACIONELONGACION ELONGACIONELONGACION

22. CATEGORIAS 7º, 8º Y 9ºCATEGORIAS 7º, 8º Y 9º
7º, 8º Y 9º DIVISION7º, 8º Y 9º DIVISION MARTESMARTES MIERCOLESMIERCOLES JUEVESJUEVES VIERNESVIERNES
15:30 A 15:5015:30 A 15:50 ENTRADA ENENTRADA EN
CALORCALOR
ENTRADA ENENTRADA EN
CALORCALOR
ENTRADA ENENTRADA EN
CALORCALOR
ENTRADA ENENTRADA EN
CALORCALOR
16 A 16:4016 A 16:40 CIRCUITO ACIRCUITO A CIRCUITO BCIRCUITO B CIRCUITO CCIRCUITO C CIRCUITO D-ECIRCUITO D-E
16:50 A 17:3016:50 A 17:30 FUERZAFUERZA
RESISTENCIARESISTENCIA
FUERZAFUERZA
RESISTENCIARESISTENCIA
FUERZAFUERZA
COORD / VELCOORD / VEL
FUERZAFUERZA
COORD / VELCOORD / VEL
17:30 A 17:5017:30 A 17:50 ELONGACIONELONGACION ELONGACIONELONGACION ELONGACIONELONGACION ELONGACIONELONGACION