Este documento describe la importancia de reconocer y aceptar la "sombra" o lado oscuro dentro de uno mismo. La parte no consciente de uno mismo alberga emociones y cualidades reprimidas que afectan el comportamiento y las relaciones. Al negar esta parte oscura, se aumenta su poder e influencia. Para lograr el autoconocimiento y sanar las relaciones, es necesario enfrentar la sombra a través de la introspección, la aceptación de las imperfecciones propias y ajenas, y el encauzamiento saludable de las emoc

1. Inconsciente, lado oscuro, sombra o parte no consciente…Da igual como lo llame.

2. Ocultos tras la inconsciencia y la negación…Para no sentir, ni ver,Para que los demás no vean, Guardo…

3. Los sentimientos y cualidadesque rechazo de mí:Ira, agresividad, vulnerabilidad, deseos… miedos… sueños…

4. Aquello que , desde mi infancia, otros me han enseñado a ver vergonzoso, ridículo, hostil, perverso…Aquello por lo que me han castigado de mil maneras o he sufrido…

5. Lo que mis padres y otros (cuyaaprobación deseaba) tachaban deindigno…los sueños que consideré estúpidos oirreales… lo que se aparta de mi imagen ideal… Y todo eso… Desde el olvido….

6. Ahora controla mi vida y mi energía:Porque lo que permanece inconsciente… (como danza aprendida) se manifiesta como destino y me impide una verdadera espontaneidad y flexibilidad para aprender y evolucionar.

7. -Yo no soy así, me digo.-Yo no necesito eso… -Mi vida va bien…-O va mal pero es el destino…Y me distancio de mi sufrimiento, aunque siga ahí…

8. Y así aumento el poder de lo que desconozco.Muchos de mis actos y palabras son la expresión de esa parte que ignoro y niego

9. Como me hace daño…Expulso mi lado desconocido fuera, me desahogo y veo en otros lo que odio en mi. No elegimos al azar aquello que odiar.Cada uno muestra su interior al elegir lo que aborrece .Es difícil, en una relación , distinguir mi sombra de la del otro.

10. Mi sombra me parece peligrosa, inquietante, llena de aspectos que no quiero reconocer.Si acepto verla tendré que hacer algo con ella.Sin embargo los demás pueden verla con más claridad que yo...

11. Pero… no todo lo que llevo allado oscuro son rasgos negativos

12. :Algunos sí: La rabia, lo que me impulsa a agredir física o verbalmente, por acción, por omisión...

13. Otros no:De mi lado oscuro saco también la vitalidad, la capacidad creativa, la intuición, lo profundamente humano que del mismo modo ignoro.

14. El enfado, la ansiedad, la tristeza, las necesidades que niego…las oculto tras una máscara…Que me permite dar la impresión perfecta que deseo para ser aceptado.Una máscara que tampoco es elegida al azar…

15. Cuanto mayor es mi interés en dar una apariencia de fortaleza, más débil es el interior que oculto… La máscara exterior protegiendo su contrario interior…

16. Pero aunque me resisto… tras la máscara de perfecciónreencuentro mi lado oscuro a cada paso:

17. En los enfrentamientos desagradables con los demás…

18. En lo que detesto… En aquello que temo…y evito.

19. En mi admiración por otra persona.Ella posee rasgos que me gustan y que también están en mí aunque no lo sepa o no los haya desarrollado.

20. Así sólo puedo ver mi lado oscuro indirectamente, a través de los rasgos y las acciones de los demás. En mi relación con mis amigos y...

21. Con mis enemigos…Por desagradable que me parezca miexistencia progresa gracias a ellos.

22. En soledad y aislamiento interior No sufro. Tampoco… evoluciono.

23. Tener un “enemigo “ que me fastidia es poseer un tesoro oculto.Mis “enemigos” son la mejor ayuda en el camino de la Iluminación, del darse cuenta, de la conciencia…Ellos tienen los rasgos que me resultan intolerables de míy ponen de manifiesto mis heridas.

24. Pero lo “no consciente” sólo resulta peligroso cuando no le prestamos la debida atención.

25. Hasta que no me dé cuenta de que no me doy cuenta, mi sombra seguirá moldeandomi pensamiento y mi acción.

26. Seguir el :“Conócete a ti mismo” es comprender mis reacciones automáticas, inflexibles , rígidas…Todo lo que me hace infeliz y hace infelices a los demás y que repito una y otra vez.

27. Y así tendré una imagen nítida de mí y de los otros… porque…“Sólo podemos ver y comprender en los demás aquello que hemos visto y comprendido en nosotros mismos”.Si no me entiendo yo, jamás entenderé a nadie.Ni tendré una verdadera relación.

28. Encuentro mi yo no consciente …En mis sentimientos o enfados desproporcionados.Cuando siento humillación.En mis impulsos incontrolables.En mis deseos de venganza.En mis olvidos.En mis fantasías.En lo que dicen de mí los demás repetidamente…

29. En todo lo que me arranca sentimientos fuertes… Cuando mi rechazo es desproporcionado…Es muy probable que lo que veo en los demássean mis propias cualidades.

30. Para reconciliarme conmigo y sanar…*Aumentaré mi autoconocimiento y aceptaré con humildad, que al igual que los demás, tengo un lado imperfecto.*Encauzaré mis emociones negativas adecuadamente.*Me liberaré de la culpa y la vergüenza por sentimientos y acciones .*Reconoceré las proyecciones que tiñen de continuo mi opinión de los demás.*Sanaré mis relaciones mediante una buena comunicación y la observación sincera de mi lado oscuro, de mis fallos.*Utilizaré la imaginación creativa – vía sueños, pintura, escritura... – y el humor para hacerme cargo de mi yo silenciado.

31. Cuando conozco y acepto con ternura lo que forma parte de mi… Todo…La paz, la alegría, la creatividad… me permiten una nueva vida.

32. Una nueva comprensión

33. No puedo aspirar a cambiar el mundo. Sí puedo aspirar a cambiar yo. Y conmigo lo hará cuanto me rodea.LFCH