Este documento analiza el origen de la ira y cómo esta surge de nuestras necesidades insatisfechas. Explica que cuando nos enfadamos solemos centrarnos en culpar a otros en lugar de reconocer nuestras propias necesidades. Propone que la ira puede ser útil para darnos cuenta de que tenemos necesidades que no estamos satisfaciendo y que debemos aprender a expresar estas necesidades de forma no violenta para poder establecer relaciones basadas en la comprensión mutua y el amor en lugar de en el castigo.

1. La ira nace de nuestra manera de pensar. De donde centramos nuestra ATENCIÓN De lo que queremos ver y de lo que elegimos ignorar

2. Cuando sentimos furiasólo pensamos en lo que le falla a otro En la FALTA que debe ser CASTIGADA No en lo que deseamos o necesitamos de la persona con quien nos enfadamos.

3. Elegimos juzgar y culpar a otro por actuar equivocadamente.Y lo castigamos… En lugar de centrarnos en lo que estamos SINTIENDO y NECESITANDO NOSOTROS…

4. Castigamos con violencia directa. Castigamos con palabras hirientes, También con silencio, Con indiferencia, Con exclusión… Con violencia pasiva acelerante de la violenciadirecta.

5. Y volvemos la espalda a nuestras necesidades insatisfechas sin verlas…

6. La IRA puede ser valorada si la usamos como un DESPERTADOR que nos abre a la comprensión de que tenemos una NECESIDADa la que no damos una solución…

7. Y de que estamos pensando de una forma que reduce las posibilidades de encontrarla…

8. La ira absorbe toda nuestra energía dirigiéndola unicamente hacia el castigo de las otras personas… Antes que a la satisfacción de nuestras necesidades…

9. Necesitamos mucha CALMA… Para ver que tras cada arrebato se esconde algo que necesitamos y no tenemos… No es fácil cambiar: “ Estoy furioso porque él o ella…” por “Estoy furioso porque necesito…”

10. Ver lo que estamos necesitando y expresarlo… Preguntar lo que la otra persona está necesitando… No es fácil

11. No hemos sido educados para sentir nuestras necesidades

12. No nos da, no nos damos permiso para necesitar. Nuestra cultura bloquea la conciencia y nos engaña con la falsa creencia que Necesitar es inmadurez, egoísmo, debilidad…

13. Si no puedo escuchar la voz de mi interior tampoco puedo escuchar la voz de mi hermano…Si no puedo comunicarme sinceramente ni conmigo ni con los demás… el amor se desvanece antes de nacer.

14. Hagamos posible el amor con un lenguaje sincero y no violento, un lenguaje de vida.“Estoy furioso porque necesito …”