.

1. ESCRITO POR: Nelson Berríos Villagra, Constructor Civil, Experto en Prevención de
Riesgos e Instructor del Instituto de Qi Gong Medicinal de Canadá.
QI GONG: UN
CAMINO A LA
SALUD INTEGRAL

2. Qi Gong (Chi Kung) es un término chino que podríamos interpretar
literalmentecomo“Trabajoarduo”(puesrequieredededicaciónydisciplina)y también
como: trabajo, manejo o habilidad con la Energía o “Chi” y se refiere básicamente a un
arte/disciplinademovimientoscorporalesyrespiración,queestádentrodelaMedicina
TradicionalChina,yqueesencialmentetienenlafinalidadpreventivadegeneraruna
SaludIntegralenelpracticante.
Está basado en el conocimiento médico chino del Cuerpo/Mente, la Energía y la
Naturaleza.Atravésdelahistoria,losgrandesMaestrosdeQiGongfueronmédicos,
pues sus técnicas tienen principalmente una intención médica y para su correcta
práctica,necesitandeunconocimientobásicoenestaárea.
Las bondades de ejercitar periódicamente Qi Gong se están investigando
científicamente y millones de personas se
benefician de él. Incluso en muchas
Empresas occidentales, se ha
implementado a través de pausas
laborales diarias para ejercitar a los
trabajadores y así, reducir el estrés
propio de la actividad, lograr mayor
movilidad corporal, mejorar la
productividad individual, reducir lesiones
y,endefinitiva,mejorarlaSaludIntegral.

3. SehacomprobadocientíficamentequelaprácticaperiódicaycorrectadelQiGong
promueveestarelaciónarmónicaCuerpo/Mentey,porlotanto,entreotrosmúltiples
beneficios,mejoraelsistemanerviosocentral,elsistemamúsculoesqueléticoyreduce
considerablementeelniveldeestrésdiario.
Porejemplo,la acumulacióndelestrés,debidoaltipodevidaque usualmente llevamos
(tipo de alimentación, sedentarismo, relaciones conflictivas, inseguridad social,
contaminación, hábitos no edificantes, tipo de trabajo, desconexión con la naturaleza,
exceso de distracciones, etc.), produce importantes reacciones sistémicas dañinas que
perjudicanlaSaludIntegral.
El estrés permanente genera descargas periódicas de Cortisol en nuestro organismo, lo
queprovocamúltiplesprocesosfisiológicos,siendoelprocesoinflamatoriosistémico,unode
los más visibles y comunes en nuestra vida cotidiana. En casos patológicos, producen
estadosinflamatorioscrónicos(gastritis,amigdalitis,colonirritable,dermatitis,soriasis,
etc.),dañocerebralyenfermedadesautoinmunes.
Paralagranmayoría denosotros,esadesarmoníadiariaentreestasdos dimensiones
de la Energía (Cuerpo/Mente), es algo habitual y no nos damos cuenta que en gran
medida este hecho, contribuye a gatillar enfermedades adicionales debido a este
desequilibrio.

4. La práctica regular y consciente del Qi Gong nos otorga la posibilidad de mejorar el
sistema nervioso, ejercitar el sistema tendo-muscular y reducir los niveles de estrés, a
travésdemovimientosespecíficosyelusoadecuadodelarespiración.
Además,nospermiteactivarpositivamenteelsistemafascial(sistemaneurobiológicoque
estáentodoelcuerpo,desdeelrecubrimientodelosmúsculosytendones,hastalosmismos
órganos) y desbloquear los canales por donde circula la energía (meridianos
energéticos).
El trabajocon el sistemafascial es fundamental, ya que, entre otrascosas, estimulael
movimiento del líquido céfalo raquídeo y esto está directamente relacionado con el
mejoramientodelsistemainmunológico.Delbuenestadodelafasciadependetambién
elnivelde:resistencia,fuerzayflexibilidadquepuedatenerlapersona.
Al desbloquear los meridianos, la energía y la sangre fluyen por ellos de manera
natural y esto promueve el correcto funcionamiento de todos los órganos y del cerebro,
otorgandomayorirrigaciónsanguíneasuperficialyprofunda.
Adicionalmente, se han realizado estudios científicos de neurociencia respecto a los
beneficios del Qi Gong sobre el cerebro, este órgano maravilloso y clave para la Salud
Integral.
Las últimas investigaciones realizadas en el campo cerebral por las Universidades de
California,SanDiegoyHarvard,handemostradolosiguiente:
*El movimiento lento, continuo y relajado, mejora el funcionamiento cerebral, genera
mayorPropiocepción(capacidadcerebraldesaberlaposiciónexactadetodaslaspartes
delcuerpoencadamomento).
*Se aumenta el funcionamiento de la Ínsula (zona de la corteza cerebral relacionada
conlapercepcióndeunomismoydelentorno).

5. *Después de practicarlo, se aumentan las Ondas Alfa (Atención al presente) y éstas
siguenhaciendosusefectosunas5horasdespuésdefinalizadalapráctica(lucidezde
estarenelAquíyenelAhora).
*Produce un cambio en la postura corporal y la respiración, además de mejorar la
memoriaylaconcentración.
Estearte/disciplina,seejecutaenposiciónvertical(depieosentado),conropaholgaday
cómoda, en forma simple, no requiere de un gran espacio o condición física, ni de la
interacciónconotrapersona(esunejercicioindividualconfinalidadmédica)…ypuede
serpracticadaacualquieredad.

6. Susejerciciossonmayoritariamentemovimientoslentos,circulares,relajadosycontinuos.
La intensidad, nivel de exigencia y características específicas de los ejercicios,
dependerándelascondicionesdelapersonaquelosejecuteydelobjetivoquesepersiga.
Comotodossabemos,laSaludIntegralesunestadodeequilibriodinámicoquedepende
de innumerables factores. Entre ellos: aspectos genéticos, ambientales y sociales;
alimentación; estilo de vida; actitud psicológica frente a los desafíos propios de la
existencia, nivel de conocimiento en la materia, incidentes internos y externos, tipo de
personalidad,niveldeconscienciapersonal,etc.
El trabajo consciente, anhelado y diario del practicante de Qi Gong va activando
cambios positivos en su Cuerpo/Mente, pero la sostenibilidad de este proceso de mejoría
dependerá obviamente del equilibrio de todos los otros factores que inevitablemente se
entrelazan e interactúan dinámicamente a cada segundo. Algunos que dependen de
nosotrosyotrosdeloscualesnotenemosningúncontrol.
Serequiere,porlotanto,tenerunavivamotivación,atenciónyconstancia,paraavanzar
yprofundizardíaadíaenestehermosocamino.