2. Choliz (2006) los postulados filosoficos-ideologicos en
los que se basa la relajación se fundamentan en las
enseñanzas de los vedas, que establecen que la esencia
del conocimiento se encuentra en el interior del
individuo.
Sustento epistemologico
3. Choliz (2006) Plantea la relajación como aquel
procedimiento de reducción del exceso de activación.
Definición
4. Conduce a la consecución de un estado de reducción de
la activación general del organismo , lo que supone un
beneficio tanto a nivel subjetivo, puesto que resulta
placentero como en lo que respecta a la salud física y
psicológica.
Objetivo
5. Tensión muscular
Frecuencia e intensidad del latido cardiaco
Actividad simpática en general
Cambios respiratorios
Aplicabilidad
6. 1 y 3- apretar el puño contrayendo mano, muñeca y
antebrazo
2 y 4- contraer bíceps empujando el codo contra el
respaldo de un sillón
5- frente: elevar la cejas o arrugar la frente
6- arrugar la nariz y los labios.
Paso a Paso
7. 7- apretar los dientes y hacer una sonrisa forzada
8. empujar la barbilla hacia abajo como si se quisiera
tocar el pecho.
9. inspirar y arquear la espalda como si se quisieran
unir los omoplatos entre si.
10. poner el estomago duro y tenso
8. Choliz, M. (2008) Técnicas para el control de la
activación: relajación y respiración. Recuperado el 11 de
febrero 2016 de
http://www.uv.es/~choliz/RelajacionRespiracion.pdf
Ruiz,A.(2012).Manual de Técnicas de Intervención
Cognitivo Conductuales. Recuperado 19 de Octubre
del 2015 de http: www.edesclee.com
Referencia
