Resumen: A partir de la investigación realizada a cerca de los fundamentos y beneficios que otorga la práctica del Tai Chi, se decidió realizar un estudio de campo, en el cual se recurrió a encuestar un grupo de personas practicantes de esta técnica, con base a los resultados se logró observar que al practicar Tai Chi de forma frecuente se producirán diversos beneficios tanto en la salud física como en la salud mental, además de ser practicado como un pasatiempo por un gran número de personas. Dicha encuesta se realizó en el Templo Shaolin de la Ciudad de México, con la participación de 17 personas.

1. 1
INVESTIGACIÓN DE CAMPO
Beneficios del Tai Chi
Caballero M. Ximena, García S. Angélica, Santiago J. Itzel E., Vázquez-Landa Lizbeth J.
* Escuela Superior de Rehabilitación, Instituto Nacional de Rehabilitación, “Luis Guillermo Ibarra
Ibarra”. C.P. 14389.Av. México-Xochimilco No. 289, Col. Arenal de Guadalupe, Del. Tlalpan.
Ciudad de México.
---------------------------- -------- --------------------------------------------
Resumen: A partir de la investigación realizada a cerca de los fundamentos y beneficios
que otorga la práctica del Tai Chi, se decidió realizar un estudio de campo, en el cual se
recurrió a encuestar un grupo de personas practicantes de esta técnica, con base a los
resultados se logró observar que al practicar Tai Chi de forma frecuente se producirán
diversos beneficios tanto en la salud física como en la salud mental, además de ser
practicado como un pasatiempo por un gran número de personas. Dicha encuesta se realizó
en el Templo Shaolin de la Ciudad de México, con la participación de 17 personas.
Abstract: Based on research carried out on the fundamentals and benefits of Tai Chi
practice, it was decided to carry out a field study, in which it was used to survey a group of
people practicing this technique, based on the results it was observed that when practicing
Tai Chi frequently will produce various benefits in both physical health and mental health,
in addition to being practiced as a hobby by a large number of people. This survey was
conducted in the Shaolin Temple of Mexico City, with the participation of 17 people.
----------------------------------------------------------------------------------------- ----- -----------
1. INTRODUCCIÓN
En sus orígenes se trataba de un arte marcial de
combate, surgido en el imperio chino, sus
creadores pensaban en la idea de poder combatir
sin esfuerzo contra múltiples atacantes y poder
librar largos combates. Fue apenas hace
aproximadamente 300 años cuando un grupo de
interesados lo buscaron por sus innumerables
beneficios para la salud.
Su base es el taoísmo como filosofía, teniendo
en cuenta sus tres fuerzas existenciales: el Yin,
Yang y el Tao, este último tiene como objetivo
de enseñar al hombre en aceptar que la única

2. 2
constante en el universo es el cambio, y estar en
armonía con ello.
Gracias a ello se establecen los principios para la
práctica del Tai Chi, los cuales constan de la
conciencia del movimiento corporal, dichos
movimientos se realizan con lentitud, suavidad,
firmeza, continuidad y concentración.
De esta manera, con base a las secuencias de
movimiento que presenta tiene múltiples
beneficios para la salud física y mental, como
por ejemplo: Se observa una reducción
considerable en los niveles de estrés y ansiedad
(control respiratorio), alivia dolores, reduce el
riesgo de caídas y lesiones, favorece en la
integridad del arco de movimiento articular, etc.
1.1 Beneficios del Tai Chi
La técnica del Tai Chi se basa en la armoniosa
combinación y fusión de sus tres fundamentos:
el movimiento corporal, la conciencia y
concentración sobre nosotros mismos y la
respiración consciente para llevar a cabo la
meditación en movimiento mediante la cual se
busca la conexión entre cuerpo, mente y espíritu.
Las investigaciones clínicas realizadas en los
marcos de la medicina occidental han
evidenciado que la práctica regular del Tai Chi
Chuan tiene diversos efectos positivos sobre
variados aspectos de la salud física y psíquica,
como por ejemplo el sistema circulatorio,
el sistema inmunitario, la percepción del dolor,
el equilibrio y en general sobre el control
corporal, la movilidad y la fuerza.
 Reduce considerablemente los niveles de
estrés y ansiedad, debido al control de la
respiración necesario para los ejercicios.
 Combate problemas y dolores musculares o
articulares.
 Estimula el sistema cardiovascular (Ejercicios
mixtos: anaeróbico / aeróbico).
 Regula la presión arterial, la frecuencia
cardiaca y respiratoria.
 Fortalece el cuerpo y la mente (Meditación en
movimiento)
 Alivia diversos dolores y afecciones: Dolor de
cabeza y espalda e incluso el insomnio.
 Fortalece extremidades: Brazos y piernas.
 Desbloquea las articulaciones, favoreciendo la
integridad del arco de movilidad articular, las
posturas del Tai Chi son suaves con las
articulaciones, beneficiando el aumento de la
movilidad, flexibilidad y la amplitud de
movimiento en todas las articulaciones.
 Reduce el riesgo de caídas y lesiones: Mejora
la fuerza, la amplitud de movimiento, la
orientación espacial, equilibrio y coordinación.
 Aumenta la oxigenación en el cuerpo.
2. MATERIAL Y MÉTODOS
1. Diseño: Estudio descriptivo observacional
transversal de equipo.
2. Población sobre la que se realizó el estudio:
Se obtuvieron los datos de hombres y
mujeres, mayoritariamente de entre 45 - 70
años y algunos jóvenes de entre 20 - 25
años practicantes de Tai Chi, el tiempo en el
cual han practicado varía de entre 6 meses a
2 años.

3. 3
3. Entorno: Se solicitó permiso para realizar
nuestro estudio en un templo taoísta
especializado en la práctica del arte marcial,
considerada la más antigua en el mundo.
4. Intervenciones: Se realizó un estudio
observacional en equipo, se entrevistó a las
personas asistentes a la clase de Tai Chi de
dicho templo.
3. RESULTADOS
Por medio de las siguientes gráficas
representamos los resultados obtenidos al
realizar las 17 encuestas correspondientes.
Puntos a destacar:
 Edad
 Sexo
 Enfermedades relevantes
 Tiempo de práctica
 Beneficios
Representación:
 Edad
 Sexo
 Enfermedades relevantes
 Tiempo de práctica
 Beneficios
0
1
2
3
4
5
6
20-25 años45-50 años51-60 años61-70 años
Sexo
Mujeres
Hombres
0
2
4
6
8
10
Serie 1
Ventas
2-6 meses
1 año o más
0
5
10
15
20

4. 4
4. CONCLUSIONES
De acuerdo a los resultados y gráficas
presentados en el trabajo de investigación,
logramos observar que la edad promedio de
personas practicantes del Tai chi, ronda entre los
20 a 25 años, con una incidencia similar dentro
del grupo de 45 a 50 años de edad.
Destacando que la mayoría de los practicantes
eran de género masculino (11 hombres dentro de
un grupo de 17 personas).
Una cantidad considerable de personas
mencionó realizarlo por pasatiempo, sin
embargo una cantidad mayor mencionó
realizarlo por sus beneficios a la salud, ya que la
mayoría presentaba una enfermedad relevante,
por ejemplo: artritis, diabetes, hipotiroidismo,
hipertensión, fibromialgia o simplemente como
manejo del estrés y la ansiedad.
Dentro del grupo encuestado más del 60% de las
personas practican el Tai chi hace más de 1 año,
con frecuencia mayor de 3 veces por semana.
El 100% de las personas mencionó haber tenido
una mejoría en la salud física o mental,
destacando sus principales beneficios para el
manejo del dolor, la fatiga, el insomnio,
principalmente como técnica de relajación y
beneficios en el estado de ánimo.
Con los datos recopilados de las personas
encuestadas, podemos concluir que el Tai Chi
genera efectos positivos para quien lo práctica de
forma frecuente, no solo beneficiando a la salud
física, sino actuando de forma influyente en la
esfera mental de la persona. Siendo su práctica
más frecuente en el sexo masculino en jóvenes
entre 20 a 25 años y adultos de entre 45 a 50
años de edad.
REFERENCIAS:
1. Chia Mantak, Li Juan. (2005). “La estructura
interna del Tai Chi”. España: Sirio.
2. Pelayo de los Reyes F. Benítez M. Rafael.
(2006). “El Tai Chi como complemento
fisioterapéutico”. Rev. Electrónica E.
Fitoterapia. España.
3. Vigueras Carrillo J., et al. (2011).
“Propuesta practica ante la discapacidad. El
uso del Tai Chi y el Qigong”. Rev.
Electrónica, enfermería global. 21, Pp.: 2-14.
4. Wang Crenchen, et al. (2004). “Los efectos
del Tai Chi sobre la salud de pacientes con
enfermedades crónicas”. Centro médico de
Fufts, nueva Inglaterra, Pp.:493-501.
5. Monet Ramírez J. Et Al. (2011). “Nuevas
formas de ejercicio físico como terapia
medico: Tai Chi y Pilates”. Rev. Canarias
médica y quirúrgica, 9, Pp.:19-24.
6. Silvia- Zemanate Mónica A. et al. (2014).
“Efectos del Tai Chi en la capacidad
funcional de un grupo de mujeres ancianas”.
Rev. Cienc. Salud, 12 pp.:353-369.
7. Valero Serrano B., (2009). “La práctica del
Tai Chi previene las caídas en el anciano
institucionalizado: ensayo clínico”. Rev.
Clín, Med. Fam, 3 Pp.:34-38.

5. 5
8. Redondo orta Iván. (2011). “Ciencias
cognitivas y Tai Chi”. Quaderns de filosofía,
47, pp. 105-138.
9. José Luis Arrendo (2007). “Guía simple de
Tai Chi Chuan por Chen Zheng Lei”. Chen
Tai Chi. Vol.7. Pp.:1-7.
10. Soldevilla Luis (2010) "¿Tai Chi y salud?
siete meditaciones". Tai Chi Chuan: revista
de las artes y estilos internos. Núm.: 22. pp.:
41 a 46.
11. Vera de la poza José. (2006). “Las trece
posturas del Tai Chi Chuan”. Tao Tien. Vol.
16. pp.: 1-17.
12. Soldevilla Luis (2010) “Acompañado el
retorno, didáctica para el trabajo en
mayores”. Tai Chi Chuan: revista de las
artes y estilos internos. Núm.: 21. pp.: 33 a
38.
13. Fernández, G. (2009). “El Tai Chi Xin Yi”.
2016, de Asociación Española de Tai Chi
Xin Yi Sitio web:
http://www.eltaichixinyi.com/Home/present
acion/diferentes-estilos-1
14. Compton Paul. (1991). “Tai Chi: Su
conocimiento y práctica”. España: EDAF.
15. Cervilla, G. (2004). “Tai Chi Chuan Tao”.
2006, de Asociación Hispano China de
Taichi Sitio web:
http://www.taijiquandao.com/01paginasespa
nol/04estilostaichi/00general/00estilosgenera
l-01.htm
16. Dávila Jorge E... (2013). “Tai Chi Chuan:
actitud y filosofía de vida”. 2016, de
Terapias para la salud Sitio web:
https://jorgedavila.wordpress.com/2013/05/2
6/tai-chi-chuang-actitud-y-filosofia-de-vida/
17. Arnedo José Luis. (2007). “Guía Simple de
Tai Chi Chuan”. 2016, de Taiji Quan estilo
Chen Sitio web:
http://www.chentaichi.com.ar/articulos/Guia
%20simple%20para%20la%20practica%20d
el%20Tai%20Chi%20Chuan-
%20CZL%20_traduccion_.pdf
18. Oliva Diana. (2013). “5 beneficios del Tai
Chi”. 2016, de en forma 180 Sitio web:
http://enforma.salud180.com/5-beneficios-
del-tai-chi.