Primer trabajo del curso on line "Salud emocional y bienestar personal" que imparte la Universidad de Montemorelos. www.umvirtual.org

1. SALUD MENTAL
¿Qué es SALUD MENTAL?

2. ¿Qué es SALUD?
SIN SALUD MENTAL NO HAY SALUD

La OMS define salud como: Un estado completo de
bienestar físico, mental y social y no solamente la
ausencia de enfermedad o dolencia.

La salud mental es definitivamente una parte integral
de esta definición.

3. ¿Qué es SALUD MENTAL?

“Un estado de bienestar en el cual el individuo se da cuenta
de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones
normales de la vida, puede trabajar productiva y
fructíferamente y es capaz de hacer una contribución a su
comunidad”.

En este sentido positivo, la salud mental es la base para el
bienestar y funcionamiento efectivo de un individuo y una
comunidad.

4. ¿Por qué llegan las enfermedades mentales?

La salud mental y las enfermedades mentales están
determinadas por muchos factores de interacción social,
psicológica y biológica, de la misma forma en que lo están la
salud y la enfermedad en general. La evidencia más clara de esto
se relaciona con el riesgo de las enfermedades mentales, las
cuales, en el mundo desarrollado y en vías de desarrollo está
asociado con indicadores de pobreza, incluyendo bajos niveles
de educación y, en algunos estudios, con malas condiciones
habitacionales y bajo ingreso.

La mayor vulnerabilidad que tienen las personas en desventaja,
en cada comunidad, a las enfermedades mentales, se puede
explicar mediante factores tales como la experiencia de vivir en
inseguridad y desesperanza, el rápido cambio social y los riesgos
de violencia y problemas de salud física.

6. La SALUD MENTAL está vinculada
con la CONDUCTA

Los problemas mentales, sociales y de conducta pueden
interactuar en forma tal que intensifican sus efectos sobre la
conducta y el bienestar.

El abuso de sustancias, la violencia y los abusos de
mujeres y niños por una parte, y los problemas de salud
tales como enfermedad cardiaca, depresión y ansiedad por
la otra, tienen mayor prevalencia y son más difíciles de
afrontar cuando existen condiciones de altos niveles de
desempleo, bajo ingreso, educación limitada, condiciones
estresantes de trabajo, discriminación de género, estilo de
vida no saludable y violaciones a los derechos humanos.

7. RECOMENDACIONES

Compartir las cosas de cada día con una o más personas de
confianza protege de los trastornos mentales.

Los animales de compañía pueden ayudar.

Compartir los problemas con otras personas que han pasado por
circunstancias parecidas a las nuestras. Esto ayuda a encontrar
una solución a nuestro conflicto y a sentirse menos solos.

Dedicar tiempo a la familia y a los amigos, alimentando estas
relaciones constantemente y buscando ese tiempo necesario
para dedicarles.

Procurar hacer nuevas amistades y conservar las ya existentes.
Los amigos ayudan a sentir mayor confianza en uno mismo. La
amistad presupone un intercambio: dar apoyo a los demás y, a la
vez, recibir su soporte.

8. 
Relativice las preocupaciones que le crea su trabajo.
Procure “desconectarse” tras la jornada laboral.

En ocasiones, sin embargo, aún intentando cuidar el
equilibrio mental, las personas sienten que su salud se
resiente y se ve afectada por diversas circunstancias: el
trabajo, las dificultades económicas, los conflictos de la
relación con los demás, los problemas de salud (propios o
de los allegados) o por alguna razón no identificada. En
estos casos conviene tomar una decisión que puede ser
crucial para no alargar un sufrimiento, evitable en la
inmensa mayoría de los casos.

Haga ejercicio.

9. 
Lleve una dieta balanceada.

Duerma bien.

Enfrente sus miedos.

Resistirse al entorno consumista. Gastar más en los deseos
que en las necesidades puede generar decepción y
ansiedad.

Dedicar parte de nuestra actividad a labores relacionadas
con la solidaridad con los demás.

Disfrutar del tiempo libre cuando se dispone de él,
empleándolo en actividades de ocio que sean satisfactorias.

10.  Lleve una dieta balanceada.
 Duerma bien.
 Enfrente sus miedos.
 Resistirse al entorno consumista. Gastar más en los deseos
que en las necesidades puede generar decepción y
ansiedad.
 Dedicar parte de nuestra actividad a labores relacionadas
con la solidaridad con los demás.
 Disfrutar del tiempo libre cuando se dispone de él,
empleándolo en actividades de ocio que sean satisfactorias.