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ANSIEDAD
• La ansiedad es una reacción
  natural que puede volverse
  enfermiza, causando:
  angustia, fobias y pánico




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                                  1
Ansiedad

La relajación, los fármacos y la
psicoterapia ayudan a enfrentar
este trastorno considerado la
"antesala de la depresión" y uno
de los problemas psicológicos
más frecuentes.



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                                  2
Ansiedad

Si viéramos un tigre paseando por
la acera, nuestro organismo
activaría los mecanismos que lo
mantienen alerta para hacer
frente al peligro.




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                                   3
Ansiedad
Nuestro corazón comenzaría a latir
más veloz, nuestros pulmones
aumentarían la oxigenación y
nuestros músculos se tensarían
para una respuesta rápida.




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                                    4
Ansiedad


Ante la amenaza sudaríamos y nos
paralizaríamos un instante, en tanto que
nuestros sistemas endocrino e
inmunológico trabajarían a un ritmo
más acelerado, y nuestro córtex cerebral
planificaría la mejor estrategia ante la
situación.
            mariangelesalvarez@msn.com
                                     5
Ansiedad


Algunos retrocederíamos, otros
avanzaríamos hasta un lugar seguro, pero
todos tendríamos miedo. Esta ansiedad
fisiológica es protectora y necesaria
ante un peligro, pero esta reacción
puede volverse en contra de la persona
si se lleva a ciertos límites.
             mariangelesalvarez@msn.com
                                      6
Ansiedad


Cuando los mecanismos de vigilancia se
vuelven patológicos surge un estado de
ansiedad que mantiene en alerta
permanente al organismo, agotando
sus reservas protectoras y
originando una variada gama de
síntomas físicos y psicológicos.
            mariangelesalvarez@msn.com
                                     7
Decálogo contra la angustia
El miedo irracional está presente
en nuestra vida y la ansiedad
causa una paralización, a veces
sutil, en los proyectos, tareas y
relaciones, desembocando a
menudo en la depresión. Pero de
la opinión de los principales expertos
y las últimas investigaciones se
extraen estrategias para combatir
este mal.
              mariangelesalvarez@msn.com
                                       8
1a.- Conozca al enemigo

La ansiedad es una sensación
caracterizada por la espera de un peligro
indeterminado y la convicción de ser
impotente para afrontarlo. Vértigo
existencial, zozobra, indefensión,
temor ante algo indefinido, son algunos
de sus signos.
             mariangelesalvarez@msn.com
                                      9
1b.- Conozca al
     enemigo

Como mecanismo de vigilancia del
organismo, la ansiedad es una respuesta
física y mental, ante hechos o
situaciones que suponen una amenaza
para la integridad de la persona. Al
alertar sobre ciertos peligros ayuda a
preservar al individuo y la especie.
             mariangelesalvarez@msn.com
                                      10
1c.- Conozca al enemigo
Es una emoción positiva y común a
todos los seres humanos, que despierta
los sentidos, actúa como alarma y
es útil para tomar conciencia de las
situaciones en las que hay que actuar
y adecuarse a las circunstancias
amenazantes.



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                                     11
1d.- Conozca al enemigo
Pero cuando estos
mecanismos de vigilancia
aparecen ante estímulos
insignificantes, perduran
en el tiempo y son de una
intensidad exagerada,
aparece la ansiedad
patológica, que puede ser
crónica.

           mariangelesalvarez@msn.com
                                    12
2a.- Identifique los síntomas
La sintomatología varía según la
persona y el nivel de ansiedad, que
va desde una situación de alerta,
con capacidad de reaccionar para
solucionar un problema, hasta el
pánico, en el que la persona padece
desorganización emocional y sólo
logra concentrarse en detalles
que no tienen nada que ver con
la causa de la dificultad.


              mariangelesalvarez@msn.com
                                       13
2b.- Identifique los síntomas
Entre los síntomas más frecuentes
figuran sequedad de boca, sudoración
de las manos, vértigos, mareos,
náuseas, vómitos y diarreas. La
persona ansiosa puede padecer dolor
de cabeza, presión y dolor de
pecho, palpitaciones y temblores,
así como emitir suspiros o
respiraciones profundas a
intervalos regulares.

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                                     14
2c.- Identifique los síntomas

El insomnio, la irritabilidad y
el nerviosismo y la depresión
nocturna, son otros signos de
la ansiedad, que suelen
aparecer cuando el trastorno
alcanza niveles desagradables.



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                                      15
3a.- Evite que se
vuelva permanente

Mientras que en situaciones de ansiedad
normal, los cambios fisiológicos que se
producen en el organismo son
beneficiosos, en una situación de
ansiedad crónica el cuerpo se mantiene
permanentemente alerta, lo cual
afecta al sistema inmunológico y
disminuye la resistencia ante ciertas
enfermedades.
            mariangelesalvarez@msn.com
                                     16
3b.- Evite que se vuelva permanente
De las situaciones de ansiedad
pueden derivarse trastornos de la
personalidad y psicosomáticos,
depresiones, adicciones, fobias y
problemas de adaptación.
Las sensaciones de vértigo
existencial, angustia y miedo son
causa de sufrimiento para muchas
personas, por lo que muchas recurren
al alcohol o las drogas para
adormecerlas.
            mariangelesalvarez@msn.com
                                     17
4a.- Vigile las
situaciones de riesgo

Existe una serie de situaciones en las que
normal que aparezcan síntomas ansiosos y
no suele requerir atención médica. La
muerte de un amigo o un familiar, los
problemas sexuales, el despido del trabajo, la
existencia de parientes con problemas de salud,
el vencimiento de letras de crédito o los
problemas con el jefe en el trabajo, son algunas
de las circunstancias que provocan una
respuesta ansiosa de distinta intensidad
pero normal.
               mariangelesalvarez@msn.com
                                        18
4b.- Vigile las
situaciones de riesgo


También generan una reacción similar
una separación matrimonial, una
enfermedad grave, contraer
matrimonio, jubilarse, tener
problemas económicos, tener un hijo o
hija que abandona el núcleo familiar o
cambiar de domicilio.
            mariangelesalvarez@msn.com
                                     19
5a.- Respete el límite
     de seguridad



Es habitual sentir ansiedad ante un
examen, una primera cita o al hablar
en público, y en estas situaciones puede
considerarse una aliada, ya que ayuda a
mejorar el rendimiento. Pero hay
casos en que se convierte en enemiga y,
en lugar de estimular, inhibe.
            mariangelesalvarez@msn.com
                                     20
5b.- Respete el límite
     de seguridad


Para quienes son propensos a la ansiedad, es
difícil discernir a partir de qué momento la
reacción natural se vuelve enfermiza.
Los expertos consideran que la ansiedad es
patológica si la persona se siente víctima
de una ansiedad exagerada, si la reacción
ansiosa es desproporcionada respecto de los
estímulos que la causan, si interfiere su vida y
le hace sufrir. mariangelesalvarez@msn.com
                                         21
6a.- Preste atención
    a las fobias


Una de las principales manifestaciones de
la ansiedad son las fobias o miedos
patológicos: un temor persistente,
excesivo e irracional, que conduce a un
deseo impulsivo de evitar el objeto, la
actividad o la situación temida.

             mariangelesalvarez@msn.com
                                      22
6b.- Preste atención
    a las fobias


Algunas fobias se originan en situaciones
negativas que se han vivido, como el
miedo a cabalgar después de caer de un
caballo, pero otras no se basan en
recuerdos, como el miedo a las alturas.
Existen fobias a las serpientes, al avión o a
los exámenes.
               mariangelesalvarez@msn.com
                                        23
6c.- Preste atención
      a las fobias


Entre las fobias más extendidas figuran el
miedo al dolor, el sufrimiento y la
enfermedad, así como a la muerte, a los
espacios abiertos, públicos o cerrados. El
miedo a las relaciones sociales también es
común. Para controlar la ansiedad hay
que erradicar las fobias que están
relacionadas con ella.
              mariangelesalvarez@msn.com
                                       24
7.- Combata sus
             obsesiones

Los trastornos obsesivos-compulsivos: TOC
son otro grupo de desórdenes, relacionados con
la ansiedad. Las obsesiones se caracterizan
por la aparición de ideas o imágenes que
invaden la mente, mientras que las
compulsiones son comportamientos,
relativamente automáticos, que no pueden
controlarse. No se puede aliviar la ansiedad,
sino se tratan estos problemas.
                mariangelesalvarez@msn.com
                                         25
8a.- Prevenga los
ataques de pánico


Los ataques de pánico son accesos
bruscos de ansiedad que comienzan
de forma repentina y duran unos 20
minutos. Una de cada veinte personas
parece estar expuesta a sufrir estos
episodios, pero se desconocen sus
causas.
            mariangelesalvarez@msn.com
                                     26
8b.- Prevenga los
  ataques de pánico


Al comenzar el pánico los latidos
cardíacos aumentan y la mayoría de
los ataques, que pueden sufrirse varias
veces al día o a lo largo de la semana,
se relacionan con trastornos fóbicos,
principalmente la agorafobia.
             mariangelesalvarez@msn.com
                                      27
9a.- Confíe en los
       fármacos

Los medicamentos más utilizados y
eficaces para tratar los cuadros ansiosos
son las benzodiacepinas, que actúan
sobre el cerebro. Estos ansiolíticos
"disuelven" la ansiedad, relajan la
musculatura e inducen el sueño, y
también tienen una acción anticonvulsiva,
pero producen cierta dependencia.
             mariangelesalvarez@msn.com
                                      28
9b.- Confíe en los
                          fármacos
Como tratamiento farmacológico de la ansiedad, la
Organización Mundial de la Salud recomienda los
antidepresivos, que tardan más que los
ansiolíticos en hacer efecto y también tienen
efectos secundarios, pero presentan la ventaja de
que no producen dependencia ni tolerancia,
aumentando su eficacia a largo plazo.
   Los "tranquilizantes menores" como el meprobamato, y los betabloqueantes, que
bloquean unos receptores de las células periféricas, también actúan como ansiolíticos.


                             mariangelesalvarez@msn.com
                                                      29
10a.- Recurra a
          las psicoterapias

El objetivo terapéutico, en los casos de
ansiedad crónica no consiste en la eliminación
del problema, sino su control.
Para tratar la ansiedad, las técnicas
cognitivas y conductuales enseñan al
paciente una serie de habilidades, desde la
relajación, la respiración y las
autoinstrucciones, hasta la distracción y la
exposición a las situaciones temidas.
               mariangelesalvarez@msn.com
                                        30
10b.- Recurra a
las psicoterapias
• El objetivo es enfrentarse
  paulatinamente a las situaciones que
  causan angustia, hasta desterrar el
  miedo. (Psicoanálisis, psicoterapias de
  apoyo, de Jung, de Adler o
  psicodinámica...)
• También se emplean para tratar estos
  trastornos métodos de autocontrol
  emocional, como la detención del
  pensamiento, el rechazo de las ideas
  irracionales o la reducción del estrés.
              mariangelesalvarez@msn.com
                                       31
La ansiedad es una reacción natural
que puede volverse enfermiza,
causando angustia, fobias y pánico.
La relajación, los fármacos y la
psicoterapia ayudan a enfrentar este
trastorno considerado la "antesala de
la depresión" y uno de los problemas
psicológicos más frecuentes.
           mariangelesalvarez@msn.com
                                    32

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Ansiedad

  • 1. ANSIEDAD • La ansiedad es una reacción natural que puede volverse enfermiza, causando: angustia, fobias y pánico mariangelesalvarez@msn.com 1
  • 2. Ansiedad La relajación, los fármacos y la psicoterapia ayudan a enfrentar este trastorno considerado la "antesala de la depresión" y uno de los problemas psicológicos más frecuentes. mariangelesalvarez@msn.com 2
  • 3. Ansiedad Si viéramos un tigre paseando por la acera, nuestro organismo activaría los mecanismos que lo mantienen alerta para hacer frente al peligro. mariangelesalvarez@msn.com 3
  • 4. Ansiedad Nuestro corazón comenzaría a latir más veloz, nuestros pulmones aumentarían la oxigenación y nuestros músculos se tensarían para una respuesta rápida. mariangelesalvarez@msn.com 4
  • 5. Ansiedad Ante la amenaza sudaríamos y nos paralizaríamos un instante, en tanto que nuestros sistemas endocrino e inmunológico trabajarían a un ritmo más acelerado, y nuestro córtex cerebral planificaría la mejor estrategia ante la situación. mariangelesalvarez@msn.com 5
  • 6. Ansiedad Algunos retrocederíamos, otros avanzaríamos hasta un lugar seguro, pero todos tendríamos miedo. Esta ansiedad fisiológica es protectora y necesaria ante un peligro, pero esta reacción puede volverse en contra de la persona si se lleva a ciertos límites. mariangelesalvarez@msn.com 6
  • 7. Ansiedad Cuando los mecanismos de vigilancia se vuelven patológicos surge un estado de ansiedad que mantiene en alerta permanente al organismo, agotando sus reservas protectoras y originando una variada gama de síntomas físicos y psicológicos. mariangelesalvarez@msn.com 7
  • 8. Decálogo contra la angustia El miedo irracional está presente en nuestra vida y la ansiedad causa una paralización, a veces sutil, en los proyectos, tareas y relaciones, desembocando a menudo en la depresión. Pero de la opinión de los principales expertos y las últimas investigaciones se extraen estrategias para combatir este mal. mariangelesalvarez@msn.com 8
  • 9. 1a.- Conozca al enemigo La ansiedad es una sensación caracterizada por la espera de un peligro indeterminado y la convicción de ser impotente para afrontarlo. Vértigo existencial, zozobra, indefensión, temor ante algo indefinido, son algunos de sus signos. mariangelesalvarez@msn.com 9
  • 10. 1b.- Conozca al enemigo Como mecanismo de vigilancia del organismo, la ansiedad es una respuesta física y mental, ante hechos o situaciones que suponen una amenaza para la integridad de la persona. Al alertar sobre ciertos peligros ayuda a preservar al individuo y la especie. mariangelesalvarez@msn.com 10
  • 11. 1c.- Conozca al enemigo Es una emoción positiva y común a todos los seres humanos, que despierta los sentidos, actúa como alarma y es útil para tomar conciencia de las situaciones en las que hay que actuar y adecuarse a las circunstancias amenazantes. mariangelesalvarez@msn.com 11
  • 12. 1d.- Conozca al enemigo Pero cuando estos mecanismos de vigilancia aparecen ante estímulos insignificantes, perduran en el tiempo y son de una intensidad exagerada, aparece la ansiedad patológica, que puede ser crónica. mariangelesalvarez@msn.com 12
  • 13. 2a.- Identifique los síntomas La sintomatología varía según la persona y el nivel de ansiedad, que va desde una situación de alerta, con capacidad de reaccionar para solucionar un problema, hasta el pánico, en el que la persona padece desorganización emocional y sólo logra concentrarse en detalles que no tienen nada que ver con la causa de la dificultad. mariangelesalvarez@msn.com 13
  • 14. 2b.- Identifique los síntomas Entre los síntomas más frecuentes figuran sequedad de boca, sudoración de las manos, vértigos, mareos, náuseas, vómitos y diarreas. La persona ansiosa puede padecer dolor de cabeza, presión y dolor de pecho, palpitaciones y temblores, así como emitir suspiros o respiraciones profundas a intervalos regulares. mariangelesalvarez@msn.com 14
  • 15. 2c.- Identifique los síntomas El insomnio, la irritabilidad y el nerviosismo y la depresión nocturna, son otros signos de la ansiedad, que suelen aparecer cuando el trastorno alcanza niveles desagradables. mariangelesalvarez@msn.com 15
  • 16. 3a.- Evite que se vuelva permanente Mientras que en situaciones de ansiedad normal, los cambios fisiológicos que se producen en el organismo son beneficiosos, en una situación de ansiedad crónica el cuerpo se mantiene permanentemente alerta, lo cual afecta al sistema inmunológico y disminuye la resistencia ante ciertas enfermedades. mariangelesalvarez@msn.com 16
  • 17. 3b.- Evite que se vuelva permanente De las situaciones de ansiedad pueden derivarse trastornos de la personalidad y psicosomáticos, depresiones, adicciones, fobias y problemas de adaptación. Las sensaciones de vértigo existencial, angustia y miedo son causa de sufrimiento para muchas personas, por lo que muchas recurren al alcohol o las drogas para adormecerlas. mariangelesalvarez@msn.com 17
  • 18. 4a.- Vigile las situaciones de riesgo Existe una serie de situaciones en las que normal que aparezcan síntomas ansiosos y no suele requerir atención médica. La muerte de un amigo o un familiar, los problemas sexuales, el despido del trabajo, la existencia de parientes con problemas de salud, el vencimiento de letras de crédito o los problemas con el jefe en el trabajo, son algunas de las circunstancias que provocan una respuesta ansiosa de distinta intensidad pero normal. mariangelesalvarez@msn.com 18
  • 19. 4b.- Vigile las situaciones de riesgo También generan una reacción similar una separación matrimonial, una enfermedad grave, contraer matrimonio, jubilarse, tener problemas económicos, tener un hijo o hija que abandona el núcleo familiar o cambiar de domicilio. mariangelesalvarez@msn.com 19
  • 20. 5a.- Respete el límite de seguridad Es habitual sentir ansiedad ante un examen, una primera cita o al hablar en público, y en estas situaciones puede considerarse una aliada, ya que ayuda a mejorar el rendimiento. Pero hay casos en que se convierte en enemiga y, en lugar de estimular, inhibe. mariangelesalvarez@msn.com 20
  • 21. 5b.- Respete el límite de seguridad Para quienes son propensos a la ansiedad, es difícil discernir a partir de qué momento la reacción natural se vuelve enfermiza. Los expertos consideran que la ansiedad es patológica si la persona se siente víctima de una ansiedad exagerada, si la reacción ansiosa es desproporcionada respecto de los estímulos que la causan, si interfiere su vida y le hace sufrir. mariangelesalvarez@msn.com 21
  • 22. 6a.- Preste atención a las fobias Una de las principales manifestaciones de la ansiedad son las fobias o miedos patológicos: un temor persistente, excesivo e irracional, que conduce a un deseo impulsivo de evitar el objeto, la actividad o la situación temida. mariangelesalvarez@msn.com 22
  • 23. 6b.- Preste atención a las fobias Algunas fobias se originan en situaciones negativas que se han vivido, como el miedo a cabalgar después de caer de un caballo, pero otras no se basan en recuerdos, como el miedo a las alturas. Existen fobias a las serpientes, al avión o a los exámenes. mariangelesalvarez@msn.com 23
  • 24. 6c.- Preste atención a las fobias Entre las fobias más extendidas figuran el miedo al dolor, el sufrimiento y la enfermedad, así como a la muerte, a los espacios abiertos, públicos o cerrados. El miedo a las relaciones sociales también es común. Para controlar la ansiedad hay que erradicar las fobias que están relacionadas con ella. mariangelesalvarez@msn.com 24
  • 25. 7.- Combata sus obsesiones Los trastornos obsesivos-compulsivos: TOC son otro grupo de desórdenes, relacionados con la ansiedad. Las obsesiones se caracterizan por la aparición de ideas o imágenes que invaden la mente, mientras que las compulsiones son comportamientos, relativamente automáticos, que no pueden controlarse. No se puede aliviar la ansiedad, sino se tratan estos problemas. mariangelesalvarez@msn.com 25
  • 26. 8a.- Prevenga los ataques de pánico Los ataques de pánico son accesos bruscos de ansiedad que comienzan de forma repentina y duran unos 20 minutos. Una de cada veinte personas parece estar expuesta a sufrir estos episodios, pero se desconocen sus causas. mariangelesalvarez@msn.com 26
  • 27. 8b.- Prevenga los ataques de pánico Al comenzar el pánico los latidos cardíacos aumentan y la mayoría de los ataques, que pueden sufrirse varias veces al día o a lo largo de la semana, se relacionan con trastornos fóbicos, principalmente la agorafobia. mariangelesalvarez@msn.com 27
  • 28. 9a.- Confíe en los fármacos Los medicamentos más utilizados y eficaces para tratar los cuadros ansiosos son las benzodiacepinas, que actúan sobre el cerebro. Estos ansiolíticos "disuelven" la ansiedad, relajan la musculatura e inducen el sueño, y también tienen una acción anticonvulsiva, pero producen cierta dependencia. mariangelesalvarez@msn.com 28
  • 29. 9b.- Confíe en los fármacos Como tratamiento farmacológico de la ansiedad, la Organización Mundial de la Salud recomienda los antidepresivos, que tardan más que los ansiolíticos en hacer efecto y también tienen efectos secundarios, pero presentan la ventaja de que no producen dependencia ni tolerancia, aumentando su eficacia a largo plazo. Los "tranquilizantes menores" como el meprobamato, y los betabloqueantes, que bloquean unos receptores de las células periféricas, también actúan como ansiolíticos. mariangelesalvarez@msn.com 29
  • 30. 10a.- Recurra a las psicoterapias El objetivo terapéutico, en los casos de ansiedad crónica no consiste en la eliminación del problema, sino su control. Para tratar la ansiedad, las técnicas cognitivas y conductuales enseñan al paciente una serie de habilidades, desde la relajación, la respiración y las autoinstrucciones, hasta la distracción y la exposición a las situaciones temidas. mariangelesalvarez@msn.com 30
  • 31. 10b.- Recurra a las psicoterapias • El objetivo es enfrentarse paulatinamente a las situaciones que causan angustia, hasta desterrar el miedo. (Psicoanálisis, psicoterapias de apoyo, de Jung, de Adler o psicodinámica...) • También se emplean para tratar estos trastornos métodos de autocontrol emocional, como la detención del pensamiento, el rechazo de las ideas irracionales o la reducción del estrés. mariangelesalvarez@msn.com 31
  • 32. La ansiedad es una reacción natural que puede volverse enfermiza, causando angustia, fobias y pánico. La relajación, los fármacos y la psicoterapia ayudan a enfrentar este trastorno considerado la "antesala de la depresión" y uno de los problemas psicológicos más frecuentes. mariangelesalvarez@msn.com 32