El documento presenta un ejercicio de relajación en el que se instruye al lector a adoptar una posición cómoda, concentrarse en su respiración y contar lentamente para alcanzar un estado de calma y relajación, mientras visualiza paisajes y escucha música tranquila. Luego se le pide que abandone el ejercicio conservando los beneficios de la relajación.

1. Relájate en IES OFRA
Gustavo Manuel
2º de Bachillerato

2. • Vamos a realizar un sencillo ejercicio de
relajacion

3. • Colócate en una posición cómoda y siente tu
respiración , tranquila , en calma
• A partir de este instante vas a tomar
conciencia de tu respiración ……No la
modifique en absoluto , simplemente observa
como respiras

11. • Contamos lentamente 1…..2…..3….. Y conserva
el estado de relax y calma que has conseguido
con el presente ejercicio de relajacion

16. Vas a ir visualizando una serie de paisajes y
escucharas una música que te llena de paz

30. • Prepárate para abandonar el ejercicio ….
• Conservando todos los beneficios consciente o
inconsciente que te aporta … contamos
lentamente 1…..2….3…..conservando el estado
de relax y calma que e logrado con el presente
ejercicio de relajación