El documento describe la relajación como un estado mental y físico que brinda tranquilidad y ayuda a reflexionar y realizar tareas mejor. Explica que la relajación consiste en pedirle a la mente que se concentre en sensaciones internas y que se puede lograr respirando correctamente o visualizando paisajes. Además, detalla algunos beneficios de la relajación como darle descanso al cuerpo y la mente, recuperarse más rápido de la fatiga, disminuir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.

1. ¡Relájate, tú lo
necesitas!
Docente: Carlos Collantes Romero

2. 1.- ¿ En qué consiste la relajación?
Consiste en que tú pidas a
tu mente que se concentre
para experimentar
diferentes sensaciones
internas.

3. 2.- ¿ Qué es la relajación?
Es un estado del cuerpo y
de la mente que nos da
tranquilidad y nos ayuda a
reflexionar, conocernos
más y realizar bien las
cosas.

4. 3.-. ¿Cómo relajarnos profunda y
lentamente ?
Respirar correctamente es aspirar con tranquilidad
el aire por la nariz y luego expulsarlo, siguiendo un
ritmo constante.
Visualizando paisajes, cierra los ojos durante unos
segundos y después mira tranquilamente un
paisaje o algún objeto que te guste.

5. 4.- La relajación te da algunos
beneficios:
Logras darle un descanso
a tu cuerpo y mente.
Si experimentas fatiga, te
recuperas más rápido.

6. Disminuye tu ansiedad.
Aumenta la capacidad
para enfrentar
situaciones estresantes.
Mejoras la calidad de tu
sueño.