Este documento resume los resultados iniciales de una evaluación de la condición física de una persona. Los resultados incluyen mediciones de fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad y equilibrio. Los objetivos identificados son mejorar la resistencia, el equilibrio y la fuerza. Otras pruebas miden la flexibilidad y la fuerza del core, con objetivos de fortalecer ciertos músculos. La postura y frecuencia cardíaca en reposo también se registran.

1. Mi condición física

2. Evaluación inicial: Mi Condición Física: Fuerza( squat chair ): 69 sentadillas Resistencia( step test 3 min ):127 steps Flexibilidad(back-saber sit and reach) I=14cm D=15cm Velocidad( 20 m ): 3,87seg Equilibrio( flamingo 30 seg): I=0 D=4 Agilidad( 3 conos): 11,14 seg

3. Mis necesidades y objetivos: Me gustaría mejorar mi resistencia, y para lograrlo necesitaría aumentar mi capacidad aeróbica, también uno de mis objetivos es mejorar mi equilibrio, y para ello necesitaría mejorar la propicepción de las articulaciones y otro de ellos es intentar mejorar de forma considerable mi fuerza

4. Resultados Flexitest: Dorsiflexion tobillo: 3,3 Flexion tobillo: 4,4 Flexion rodilla:3,3 Extension rodilla:2,2 Flexion cadera:3 Extension cadera:3 Aducción cadera:4 Aduccion cadera(II): 4 Flexion tronco:2 Extension tronco3

5. Flexion lat tronco: 4 Flexion muñeca: 3,3 Extension muñeca: 3,3 Flexión codo: 3,3 Extensión codo: 2,2 Aduccion post hombro::3,3 Aduccion post brazo: 4,4 Extension post hombro:2,2 Rotacionhmbro:3,3 Rotación L hombro:3,3

6. Objetivos Flexitest: Principalmente: 1- Extensión rodilla: alargar isquiotibiales 2-Acortar recto anterior del abdomen. Alargar isquiotibiales, psoas y multífidos .

7. Resultados Test de Core Línea posterior: D: 34 I:45 Línea anterior: D:26 I:38 Linea post flexionado: D:1min I: 1min Línealateral: D:30 I:30 Linea lateral (II): D:28 I: 37

8. Objetivos y necesidades test de core Línea anterior: mejorar la fuerza de multífidos y entrenar la vasculación pélvica. Línea media: mejorarla fuerza de los oblicuos, serratos y los adductores.

9. Postura Nada FC Reposo 60

10. Hecho por: Rocío Rincón Bernabé 1Bach B