El entrenamiento en circuito implica alternar diferentes grupos musculares en estaciones dispuestas en forma circular. Los circuitos pueden variar en cantidad de ejercicios y repeticiones. Existen circuitos de tiempo fijo, con repeticiones fijas en cada estación en un intervalo determinado, y circuitos recreativos con bases para deportes como voleibol, fútbol y baloncesto.

1. ENTRENAMIENTO
EN CIRCUITO

2. ENTRENAMIENTO EN
CIRCUITO
Se refiere al trabajo alterno de diferentes grupos
musculares, ejercitados en lugares llamados estaciones las
cuales están dispuestas en forma circular.

3. ENTRENAMIENTO EN
CIRCUITO
Los Circuitos pueden variar en cantidades de ejercicios y repeticiones.
Ejemplo de entrenamientos en
circuito:

4. CIRCUITO EN TIEMPO FIJO
En un circuito en tiempo fijo, cada alumno debe realizar la mayor
cantidad posible de repeticiones en un determinado intervalo de tiempo.
En este caso se tienen 6 estaciones:
1. Flexión y extensión 2. Flexión y extensión 3. Abdominales
de brazos de rodillas
5. Salto Continuo 6. Abdominales
4. Dorsales
llevar la rodilla al
pecho

5. Circuito a repeticiones fijas
Los ejercicios en un circuito de repetición fija se tratan de
una serie de actividades que se realizan en diferentes
paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y
deben ser realizadas en el menor tiempo posible.

6. Circuito por Áreas o Bases
voleibol
fútbol
baloncesto

7. Circuito Recreativo con
Bases
La presente guía tiene como objetivo, proporcionar las herramientas
necesarias para organizar y realizar actividades lúdicas recreativas.
MANOS A LA OBRA… A ORGANIZAR!