Definición y beneficios que otorga la Actividad Física para mejorar el desempeño del ciudadano común, para mantener un cuerpo saludable.

1. Estudiante: Rogelio E. Vargas G.
CI: V 15.898.219.
Carrera: Electrónica.
Materia: Edc Física.
Republica Bolivariana deVenezuela
INSTITUTO UNIVERSITARIO DETECNOLOGIA
‘’ANTONIO JOSE DE SUCRE’’
ELECTRONICA
MATERIA: EDUCACION FISICA

2. La actividad física se define como todo aquel movimiento que hagamos con nuestro
cuerpo donde amerite gasto de energía.Ya sea por alguna actividad que nos hayamos
propuesto o realizando tareas en el trabajo y en el hogar.
Pero, no todos manejamos ese mismo concepto por ejemplo:
Sánchez Bañuelos (1996) considera que, “la actividad física puede ser contemplada
como el movimiento corporal de cualquier tipo producido por la contracción muscular y
que conduce a un incremento sustancial del gasto energético de la persona”. Con esto cabe
resaltar que no solo es un gasto de energía, sino movimientos en donde pueda conllevar a
el uso muscular que lleve cada ejercicio.
También podríamos mencionar, que no solo nuestros músculos trabajan sino la parte
ósea como por ejemplo lo explica: Marcos Becerro (1989), citando a Casperson y cols.
(1985), señala que: “la actividad física no es otra cosa que un movimiento de algunas
estructuras corporales originado por la acción de los músculos esqueléticos, y del cual se
deriva un determinado gasto de energía”.
Cabe resaltar que para poder llevar una actividad física no solo se necesita ir al gimnasio
o tener entrenador personal, ya que La OMS considera la Actividad Física como "todos los
movimientos que forman parte de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el
ejercicio y las actividades deportivas" (Ros, 2007).
Definición de Actividad Física

4. Los efectos que ocurren al practicar actividad física son diversos, pero eso
dependerá del ritmo con que se apliquen en la vida cotidiana. Desde reducción
del estrés, un cuerpo mas activo, eliminación de toxinas, hasta mejorar un
sistema cardiovascular, eliminación de grasas, reducción de peso mejorando la
figura.
Cuando una persona se propone para realizar alguna actividad física, debe
tomar en cuenta de que se debe respetar algunos puntos, si no está
acostumbrada a ese tipo de actividad lo recomendable es iniciar
paulatinamente hasta llegar a un nivel superior, por ejemplo: si al empezar a
trotar se agota muy rápido, debe tomar descanso e ir incrementando el trote
poco a poco. Hay que tomar en cuenta de que si la persona sufre de algún tipo
de enfermedad como problemas del corazón o de diabetes debe consultar con
su médico de confianza para evitar algún inconveniente.
Cabe destacar que cuando la persona decide realizar actividad física, debe
contar con los implementos adecuados para poder realizar la misma. Zapatos
deportivos de goma, ropa ligera que permita el flujo de oxígeno en el cuerpo,
envase con agua potable para poder hidratarse en los descansos.
Efectos fisiológicos de la actividad
física.

6. Como fue mencionado anteriormente, la actividad física mejora de
manera positiva el aspecto con que manejamos la rutina diaria. La
convivencia con nuestros amigos, llenándonos de energías para mejorar
nuestro organismo. Hay muchos tipos de actividad física, como nadar,
correr, trotar, caminar y bailar, por nombrar algunos. Además, se ha
comprobado que la actividad física favorece mucho al nacimiento de
neuronas y también se evita la perdida de nuevas neuronas.
Cuando la actividad física es constante vemos un incremento en la masa
muscular, como también en nuestros huesos. Debido a que los minerales
depositados en nuestros huesos se endurecen y los hacen mas resistentes.
Aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De
esta manera la eficiencia cardíaca es mayor “gastando” menos energía para
trabajar, disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo
que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
Disminuye el estrés mental. Disminuye el grado de agresividad, ira,
ansiedad, angustia y depresión.
Importancia de realizar actividad física.