Reto Semana Santa propuesto por Ana Santana autora de Descubre Con Ana. Aquí hay un resumen de lo que tratará el reto de 7 días para Semana Santa. ¿Te gusta el deporte?

1. SEMANA SANTA
2020
RETO

2. PRESENTACIÓN
Objetivos del Reto
Meta Saludable
Motivo: ¿Por qué Participar?
Calendario de Ejercicios
Beneficios del Deporte
Conoce:
RETO
SEMANA
SANTA
2020

3. ANA SANTANA
Soy Ana Santana, una deportista aficionada
y loca por el deporte individual y de
competición.
¿Quién soy?
RETO
SEMANA
SANTA
2020

4. Después de haber estado en natación y
gimnasia rítmica, me apunté a clases de
Karate y en 2016, ¡me convertí en Cinturón
Negro Primer Dan!
Ahora dedico mi tiempo a seguir
formándome, trabajar en la web: Descubre
Con Ana y a entrenar, sí sí, sigo practicando
deporte, en este caso, patinaje artístico.
ANA SANTANA
El poder de saber cuidarse
RETO
SEMANA
SANTA
2020

5. OBJETIVOS
Trabajar las distintas partes del
cuerpo durante los próximos 7 días.
Conseguirás adentrarte en el
deporte con ejercicios diarios
intensos y cortos con una duración
no superior a 10 minutos al día.
Descripción:
RETO
SEMANA
SANTA
2020

6. Mover tu cuerpo es una forma de auto-
cuidado. No es egoísta; es esencial.
NATALIE GARAY
Piénsalo...
RETO
SEMANA
SANTA
2020

7. Llevar durante esta semana, una rutina de
ejercicios físicos que si te quedas con
ganas al terminar, será muy sencillo
adaptarla a tu vida diaria.
Pongo la mano en el fuego a que después
de este reto conseguirás:
META
SALUDABLE
El deporte como
terapia
RETO
SEMANA
SANTA
2020

8. Meta Saludable
¿Te falta inspiración
para continuar
trabajando? El deporte
te dará la solución.
INSPIRACIÓN Y
CREATIVIDAD
Crea nuevas metas, abre
un nuevo proyecto
profesional o personal
que te active.
MOTIVACIÓN
PARA CREAR
METAS
Consigue la energía +
que necesitas para
continuar con tu meta
propuesta.
ENERGÍA PARA
ALCANZAR
METAS
RETO
SEMANA
SANTA
2020

9. 100%
DE ENERGÍA AL TERMINAR EL RETO
Realizar deporte te servirá para volver lleno de energía
positiva. Tendrás la energía suficiente para alcanzar las
metas que te hayas propuesto, ¡y te sobrará!
Vuelve con un...
RETO
SEMANA
SANTA
2020

10. EL MOTIVO: ¿POR QUÉ
PARTICIPAR?
Propongo este segundo reto para, más allá
de fomentar el deporte, poder aprovechar
estos 7 días a la liberación de estrés físico y
mental que sufre nuestro cuerpo día tras día.
¡Es hora de comenzar a moverse!
RETO
SEMANA
SANTA
2020

11. En los días de cardio realizaremos saltos
variados, con y sin el uso de la comba, y
haremos RUNNING.
CARDIO
Con la ayuda de unas pesas, trabajaremos
ejercicios de brazos y piernas para
fortalecerlas.
MUSCULACIÓN
Tonificaremos los biceps, abdominales y
cuádriceps, como músculos principales.
TONIFICACIÓN
Saber estirar como tener elasticidad en el
cuerpo nos mantiene ágiles ante nuevas
situaciones.
FLEXIBILIDAD
¿Qué trabajarás con este reto?
RETO
SEMANA
SANTA
2020

12. Calendario de Ejercicios
RETO
SEMANA
SANTA
2020
LUNES
MIÉRCOLES
MARTES JUEVES
VIERNES, SÁBADO, DOMINGO
cardio tonificación
all - at - once
musculación flexibilidad i, ii, iii
cardio, tonificación y musculación

13. La diabetes viene como una sorpresa y es mejor saber evitarla.
Con una dieta sana podrás mantener el peso ideal a tu estatura.
Obtendrás energía y vitalidad acompañado de un corazón sano.
CONTROLAR DIABETES
CONTROLAR EL PESO
ENERGÍA Y VITALIDAD
BENEFICIOS FÍSICOS DEL DEPORTE
RETO
SEMANA
SANTA
2020

14. Encuentra tu actitud emprendedora,
activa y segura. Olvida el miedo a perder o
equivocarte.
CONSTRUIRÁS UNA ACTITUD
PRO-ACTIVA Y SEGURA
Socializa realizando la actividad física. El
deporte te unirá a gente nueva a tu vida.
HACIENDO DEPORTE CONOCERÁS
A PERSONAS NUEVAS
BENEFICIOS SOCIALES DEL DEPORTE
RETO
SEMANA
SANTA
2020

15. DE CERO CON EL
DEPORTE
Prémiate cuando alcances una
meta
Sigue una dieta saludable
Crea una tabla de ejercicios
Establece metas deportivas
RETO
SEMANA
SANTA
2020

16. Adiós al estrés
Con 10 minutos que dediques
diariamente al deporte, te lo
devuelve en liberación y
bienestar.
Ganas de sonreír
Esa energía positiva que
invadirá todo tu cuerpo te
hará feliz.
Mejora tu actitud
La agilidad que ganarás
entrenando te hará ver las
soluciones a cualquiera de
tus problemas.
Revitalizado
Al finalizar la actividad física
te sentirás revitalizada y lista
para continuar con tu día.
BENEFICIOS MENTALES DEL DEPORTE
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SEMANA
SANTA
2020

17. Entiende todo antes de comenzar. Deja
que falles, todos empezamos siendo torpes.
COMIENZA DESPACIO
No te compliques de primeras. Date
tiempo para comprender y hacer.
HAZLO FÁCIL
Si tienes algún ejercicio en particular que
quieras realizar, ¡adelante!
ELIGE ALGO QUE TE MOTIVE
Empezando desde cero, probablemente no
dures ni un asalto. Con la práctica todo se
consigue. ¡Compruébalo!
HAZ SOLO LO QUE PUEDAS
Empieza a Tu Ritmo
RETO
SEMANA
SANTA
2020

18. RETO SEMANA SANTA
2020
AHORA TE TOCA A TI
Dale duro. ¡Sí que puedes, demuéstralo!
RETO
SEMANA SANTA
2020
RETO
SEMANA
SANTA
2020