11. ¿QUÉ SON LOS EJERCICIOS Y PARA
QUE NOS SIRVEN?
El ejercicio nos sirve para :
● El fortalecimiento muscular
● Obtener resistencia
● Perder grasa
● Mejorar el sistema cardiovascular
● Tener un buen estado emocionar
01
12. El ejercicio…
● Es bueno para el cuerpo y la mente.
● Ayuda a perder peso.
● Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades.
● Ayuda a mantener un peso normal.
● Mantiene todas las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles.
● Reduce algunos de los efectos del envejecimiento.
● Aumenta la energía y la resistencia.
¿POR QUÉ DEBEMOS REALIZAR EJERCICIO?02
13. IMPORTANCIA EN NUESTRA SALUD
Previene los eventos
cardiovasculares y mejora las
cifras de tensión arterial.
Aporta una mayor
sensación de bienestar.
Disminuye los niveles de estrés
y mejora el estado de ánimo.
Ayuda a tener equilibrio
calórico y un peso saludable e
incrementa la fuerza.
03
Mejora la salud de los huesos y la
capacidad funcional del cuerpo.
Mejora la forma y
resistencia física.
14. BENEFICIOS DE PRACTICAR DEPORTES04
BENEFICIOS DE PRACTICAR FÚTBOL
● Mejora el equilibrio
● Ayuda a la salud mental
● Fortalece los huesos
● Disminuye el sobrepeso
● Mejora el sistema cardiovascular
80%
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15. BENEFICIOS DE PRACTICAR DEPORTES04
BENEFICIOS DE PRACTICAR
BASQUETBOL
● Mejora las habilidades motoras
● Desarrolla rapidez mental
● Estimula el sistema cardiovascular
● Fortalecer la musculatura
80%
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16. BENEFICIOS DE PRACTICAR DEPORTES04
BENEFICIOS DE PRACTICAR GIMNASIA
● Mejora el aspecto estético
● Aumenta la masa muscular
● Favorece la flexibilidad
● Mejora la resistencia
80%
04
17. Riesgos de una vida sedentaria
¿Qué es un estilo de vida inactivo? Ser un haragán. No hacer ejercicio.
Consecuencias para el cuerpo
y la salud
1. Obesidad
2. Enfermedades del corazón
3. Colesterol alto
4. Diabetas
5. Descalcificación
6. Menos calorias quemadas
18. EJERCICIOS
BRAZOS
Extensión de tríceps con mancuerna
Posición de sentadilla, con los pies
algo separados y rodillas ligeramente
flexionadas
ESPALDA
Las dominadas porque son un
excelente ejercicio de fuerza,
es muy completo y trabaja uno
de los puntos débiles de
muchos usuarios, la movilidad
de la cintura escapular.
PIERNAS
Las sentadillas es un ejercicio
muy completo porque están
implicados todos los músculos
de las piernas, además de
tener en tensión la espalda.
GLÚTEOS
patada de glúteos como el
ejercicio ideal para
trabajarlos. “En este ejercicio
tenemos dos opciones:
hacerlo normal, y por tanto
logramos una tonificación de
la musculatura, o hacerlo con
peso, con lo que lograremos
muscular y subir volumen de
esta musculatura.
19. Conclusión05
Por las razones que han sido expuestas es
importante invitar a las personas a buscar un estilo
de vida más saludable, en el que el sedentarismo
pierda el papel protagónico que se le ha venido
dando, y en el que se le da tanta o más importancia a
la prevención de enfermedades como al tratamiento
de las mismas.
20.
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Muchas
Gracias
