El documento presenta una clase de educación física para alumnos de sexto de primaria que se llevará a cabo desde casa debido a la cuarentena. La clase incluye calentamiento con movilidad articular y estiramientos, seguido de ejercicios con rutinas sencillas y vídeos de zumba, un concurso de triples con papel higiénico, un reto de baile en parejas y una sesión de yoga final para relajarse.

1. SEXTO DE PRIMARIA EDUCACIÓN FÍSICA FECHA: 13 de abril de 2020
WARM-UP: Realizamos la movilidad de las distintas articulaciones igual que en clase
ANKLES, KNEES, HIPS, SHOULDERS AND NECK
STRETCHING: Estiramos los mismos grupos musculares que solemos hacer en el colegio,
durante 10 segundos con cada pierna.
GEMELOS, CUADRICEPS, ISQUITIBIALES Y ADUCTORES
EJERCICIO FÍSICO: Una vez que hemos terminado el calentamiento, os voy a proponer
un poco de ejercicio con una rutina de actividades sencillas para activar vuestra
musculatura tras este tiempo en casa. Apto para toda la familia.
https://www.youtube.com/watch?v=TStEzVUqtUU
ZUMBA: Momento para bailar un rato al ritmo de la canción ¨El ventilador¨. ¡A mover el
esqueleto!
https://www.youtube.com/watch?v=-1PuS_MkOZU
CONCURSO DE TRIPLES: Se necesitan nueve rollos de papel higiénico y una papelera (o
algo que sirva de canasta). Colocáis los rollos en tres grupos a unos cuantos pasos de la
canasta (papelera) como se muestra en la imagen. El objetivo es marcar el mayor
número de canastas posible. Como variantes podéis lanzar con la mano no dominante
(la contraria a la que escribís), sentados, de rodillas, de espaldas a la canasta y todas las
formas que se os ocurran. ¡Afinad la puntería y a lanzar!
RETO OH NANANA: Os planteo el Oh Nanana Chanllenge. Un baile divertido y sencillo en
pareja. Practicad los pasos al ritmo de la música y estoy convencido que lograréis un
resultado fantástico.
Si alguno/a no tenéis a nadie en vuestra familia con quien practicar, podéis utilizar por
ejemplo una pata de una mesa o algo parecido como si fuera la pierna de vuestra pareja
de baile (acolchad la superficie para no dañaros).
https://www.youtube.com/watch?v=afmXWrw3Fh0&feature=emb_rel_pause
YOGA: Sesión de yoga que podéis realizar con alguien de vuestra familia. Seguro que os
relaja.
https://www.youtube.com/watch?v=3bjggxDiXyk