El documento describe el síndrome de desgaste profesional o burnout, incluyendo sus síntomas como agotamiento físico y mental, despersonalización, y descenso en la productividad laboral. Explica que se debe a exigencias agobiantes o estrés crónico en el trabajo, y requiere tiempo y apoyo para recuperarse, posiblemente incluyendo terapia psicológica. También ofrece recomendaciones para prevenir el burnout como establecer límites, pedir ayuda, desconectarse del trabajo, cuidar la

1. 06 de Junio de 2023
Arenas Barajas Areli Dayam
Hospital General Balbuena

2.  El síndrome de desgaste profesional o burnout es un estado de agotamiento
mental, emocional y físico que se presenta como resultado de exigencias
agobiantes, estrés crónico o insatisfacción laboral. Aunque esta no es una
enfermedad en sí misma, se reconoce como el detonante de otros problemas de
salud física y mental más graves. Cuando una persona presenta el síndrome
de desgaste profesional, puede sentirse agotada todos los días, tener una
actitud cínica, sentirse desmotivado e insatisfecho con su trabajo. El síndrome
de desgaste puede estar acompañado por síntomas físicos tales como dolores
de cabeza, náuseas y dificultades para dormir. Es importante reconocer y
tratar tempranamente el síndrome de desgaste. Con orientación psicológica y
apoyo, la mayoría de las personas comienzan a sentirse mejor y se recuperan
rápidamente.

4.  1. Agotamiento físico y mental generalizado
 El trabajador sufre una pérdida de energía en todos los niveles de salud:
 Señales de agotamiento físico: fatiga crónica, aumento de peso o bien pérdida de apetito.
También puede reflejarse en la aparición de alteraciones psicosomáticas como dolores
musculares, migrañas, problemas gastrointestinales y, en el caso de las mujeres, desregulación
del ciclo menstrual.
 Señales de agotamiento mental: el estrés y la ansiedad son los principales protagonistas que
preceden al síndrome del trabajador quemado. Es más, el burnout se alimenta de ambos, además
de tener relación con la aparición de trastornos adaptativos, relacionados con el estrés, la
ansiedad, la depresión y el insomnio.
 2. Despersonalización y cinismo
 El burnout produce un cambio en el comportamiento del trabajador que lo sufre. Este adopta
una actitud de indiferencia y desapego, reduciendo claramente su compromiso hacia el trabajo.
Esto se manifiesta también en sus relaciones en el ámbito laboral, tanto con compañeros como
con clientes. La irritabilidad y el endurecimiento del trato se convierten en tónicas habituales
dentro de la forma de actuar de un trabajador quemado, los clientes, usuarios o personas con las
que interaccionan perciben este cambio de actitud, pero también la familia y su entorno social…
 3. Descenso en la productividad laboral y desmotivación
 Los dos puntos anteriores derivan en una bajada de la productividad laboral y en
una desmotivación que genera frustración y evidencia una ausencia de realización personal en el
trabajo. Hay falta de atención hacia las tareas, olvidos frecuentes y una desidia generalizada
que nace de la dificultad para concentrarse. Todo ello forma parte de un círculo vicioso que se
retroalimenta constantemente (nunca consigue ser el trabajador que era antes de quemarse y
ello el genera mayor sufrimiento), ya que la incapacidad de cumplir con el trabajo, concentrarse,
gestionar sus actividades, etc., no deja avanzar en la cada vez mayor "pila de tareas pendientes".

6.  El diagnóstico de síndrome de desgaste profesional se hace en
una consulta médica basándose en los síntomas, el estado
emocional y los sentimientos de la persona hacia su trabajo y
hacia otros compromisos personales.
 Recuperarse del desgaste profesional a menudo requiere
tiempo y un buen apoyo. Una terapia psicológica puede ser útil
para identificar las causas del estrés y encontrar estrategias
para mejorarlas o evitarlas. Para recuperarse del agotamiento
también es importante tomarse tiempo para descansar y
energizarse fuera del trabajo haciendo actividades placenteras,
buscando el apoyo de familiares y amigos, haciendo ejercicio,
etc.

7.  El síndrome de desgaste profesional se puede tratar. Aunque
pequeños cambios pueden tener un impacto positivo, a veces es
necesario tomar medidas más drásticas como cambiar de
trabajo o renunciar a ciertos objetivos. Al recibir apoyo,
muchas personas comienzan a sentirse bien rápidamente. Sin
embargo, si no se trata, el síndrome de desgaste profesional
aumenta el riesgo de presentar trastornos psiquiátricos y
problemas físicos en el futuro.

8.  Para prevenir o tratar el Burnout es importante realizar
cambios significativos en el estilo de vida. No es suficiente con
tomar vacaciones, pues luego volverías a la rutina cotidiana. Es
fundamental aprender a implementar actividades y acciones de
autocuidado que se vuelvan parte del día a día, como por
ejemplo:
 Establece tus límites: No te excedas hasta llegar al agotamiento
para cumplir con tus labores. Recuerda, que tu mente y tu
cuerpo tienen un límite y hay que respetarlo para que no te
enfermes.
 Pide ayuda: Si llegaste hasta aquí, ya aprendiste cuáles con los
síntomas de Burnout. Si te identificas con algunos de estos,
avisa en tu empresa y pide ayuda médica para que no empeores.
 Desconéctate: Después de terminar tu jornada laboral, apaga el
computador, no estés revisando a toda hora los mensajes del
trabajo. De esta forma, vas a evitar una sobrecarga laboral y
podrás dedicarte a tu vida personal.

9.  Cuida tu salud: La alimentación sana y las horas adecuadas,
así como practicar algún deporte una dos veces a la semana,
ayudarán a que el estrés laboral no te afecte al punto de
enfermarte.
 Cuida tu dinero: Los problemas financieros suelen ser una
causa muy frecuente de este tipo de padecimiento. Controla
tus gastos para llegar a fin de mes sin angustias.
 Encuentra el trabajo adecuado: Comprueba si en este
momento estás en el lugar equivocado. Si te sientes aburrido o
aburrida es momento de salir de tu zona de confort y empezar
a buscar un nuevo espacio para ti.
 Haz pausas activas: Estas deben realizarse una o dos veces
durante el día, ojalá guiadas por un profesional que indique los
ejercicios adecuados, de acuerdo con la actividad que realices.
 Cambia de lugar para almorzar: Nunca almuerces en el puesto
de trabajo, desplázate a otro espacio. Esto te permite
descansar de la rutina laboral.
 Tu tiempo libre es tuyo: Realiza actividades diferentes que
rompan con la rutina del trabajo y también de la casa. Es una
acción sanadora que permite dedicarte el tiempo que te
mereces.