El sueño lúcido permite a las personas tomar control de sus sueños al darse cuenta de que están soñando. Ocurre principalmente durante la fase REM, y aunque alrededor del 51% de la población ha experimentado sueños lúcidos, no hay beneficios comprobados más allá de la diversión. Se cree que la introspección y una mayor cantidad de materia gris en el cerebro pueden estar relacionadas con la capacidad de tener sueños lúcidos.

1. Cada noche, nuestro cerebro construye una realidad que está completamente separado del
mundo exterior. Por lo general, la experiencia del sueño se siente tan real que no nos damos
cuenta que en realidad es un sueño hasta que despertamos. Pero a veces, las personas se dan
cuenta de que están soñando durante un sueño - y desde allí, tienen la capacidad de controlar
y doblar su sueño realidad.
El sueño lúcido suena como algo de una película de ciencia ficción, pero es totalmente real.
Entonces, ¿cómo y por qué sucede esto? Llegamos a dos expertos, Susana Martínez-Conde,
Ph.D., profesor y director del Laboratorio de Neurociencia Integrativa del Centro médico SUNY,
y el "Doctor Sleep" Michael Breus, Ph.D., psicólogo clínico y miembro de la Academia
Americana de Medicina del sueño, de averiguarlo.
1. Un sueño lúcido comienza como cualquier sueño normal.
Un sueño lúcido comienza como cualquier sueño normal.
Disney / Via mtvstyle.tumblr.com
Los sueños son manifestaciones visuales inconscientes de la información y las memorias que
ya están flotando alrededor de la cabeza. Es por eso que todas las imágenes en nuestros
sueños es familiar. No puede ser técnicamente nuevos personajes o lugares en un sueño, pero
son en realidad una amalgama de cosas que ya has visto antes, dice Breus.
Los mecanismos neuronales que permiten que nuestro cerebro para "ver" nuestro sueño
realidad son probablemente los mismos que en el trabajo cuando nos imaginamos el futuro. La
única diferencia es que en nuestros sueños, parece que lo que estamos "ver" es la realidad.
"Los sueños son ilusiones - estamos asistiendo a una realidad que no existe, pero tampoco
podemos decir la diferencia entre esto y la realidad actual", dice Martínez-Conde.
2. Sin embargo, cuando se empieza a sueño lúcido, que de repente se da cuenta de que el
mundo de los sueños no es real.
Pandora Cine / Via lifesafjoke.tumblr.com
Y cuando usted se da cuenta o "lúcido", a continuación, puede controlar y manipular aspectos
de la realidad sueño, dice Breus.
Sueño Lúcido fue descrito por primera vez en 1913 por el psiquiatra holandés Frederick Van
Eeden a contar un sueño en el que podía actuar de manera voluntaria y tenía plena conciencia
de su vida de vigilia - pero aún estaba tan profundamente dormido que no hay estímulos
externos o sensaciones corporales entraron en su percepción de sueño .
Eso es lo que hace que un sueño lúcido diferente de una alucinación - su cuerpo físico está en
el sueño profundo y no puede sentir realmente cualquier cosa que haga, a pesar de que está
consciente y tener el control.
3. Los científicos no están seguros de lo que desencadena que se den cuenta que estás
soñando y alcanzar la lucidez.
Los científicos no están seguros de lo que desencadena que se den cuenta que estás soñando y
alcanzar la lucidez.
Jenny Chang / Via buzzfeed.com

2. Los estudios demuestran que las ondas cerebrales se ven más o menos la misma en las
personas que reportan el sueño lúcido en comparación con sus sueños normales, Breus
explica. Por lo que es difícil determinar qué mecanismos o partes del cerebro son específicos
en el trabajo durante un sueño lúcido. Y, obviamente, el sueño lúcido es difícil de estudiar ya
que se basa totalmente en la auto-informes después de despertarse.
"Los estudios no han observado un aumento bastante significativo en la frecuencia cardíaca o
respiratoria para demostrar un cambio físico en el cuerpo durante el sueño lúcido", dice Breus.
Sin embargo, los expertos coinciden en que lo que desencadena una persona a alcanzar la
lucidez es definitivamente dentro del cerebro, y no un estímulo externo. Algunos estudios
sugieren que el sueño lúcido podría ser debido a una corteza frontal hiperactiva durante el
sueño, pero esto no ha sido comprobado todavía.
4. sueño lúcido más probable es que sucede durante la fase REM del sueño.
Sueño lúcido más probable es que sucede durante la fase REM del sueño.
National Geographic / Via vimeo.com
La mayoría de sueños que sucede durante la fase de movimientos oculares rápidos (REM) del
sueño, cuando el cerebro está más activo y trabajando para procesar recuerdos a corto plazo
en memoria a largo plazo, dice Breus. Durante el sueño REM, los músculos voluntarios están
"paralizados", pero los ojos se mueven rápidamente a medida que responde a las imágenes
(que pueden ser un mecanismo de protección para que no actuamos a cabo nuestros sueños, y
sin querer caminar por un precipicio).
Los investigadores han tratado de observar el sueño lúcido mediante la medición de los
movimientos oculares y en busca de un patrón estereotipado entre soñadores lúcidos, dice
Martínez-Conde. De esta manera, los sujetos podría técnicamente "señal" lucidez a los
investigadores con los movimientos oculares específicas, por lo que los investigadores no
tienen que confiar en los informes de auto después de los sujetos se despiertan. Se necesita
más investigación sobre este tema, pero todavía parece más plausible que el sueño lúcido
ocurre durante el sueño REM, cuando tiene sus sueños más vivos e intensos.
5. Los sueños lúcidos no son los mismos que pesadillas.
Los sueños lúcidos no son los mismos que pesadillas.
Chia Hsin-Ho / Flickr CC / A través de Flickr: hsinho
Si alguna vez has tenido una pesadilla en la que se empieza a darse cuenta de que no esté en
peligro la derecha antes de despertar - que no es un sueño lúcido. "Lo que hace que una
pesadilla tan temible es la falta de control, y es un proceso natural impulsada por las
emociones y el estrés", dice Breus. Así que cuando se despierta de una pesadilla derecha antes
de que esté a punto de ser atacado, que en realidad es el aumento del ritmo cardíaco y la
respiración del estrés de la pesadilla que le llevará fuera del sueño.
La razón por la que puede permanecer consciente durante tanto tiempo en un sueño lúcido se
debe a que la realización es más de un relajado, "OK, estoy en un sueño, fresco" conciencia sin
el gran cambio dramático que se produce cuando se sale de una pesadilla , dice Martínez.
6. Alrededor de la mitad de la población ha experimentado el sueño lúcido, y la mayoría de la
gente comienza a una edad temprana.

3. Alrededor de la mitad de la población ha experimentado el sueño lúcido, y la mayoría de la
gente comienza a una edad temprana.
David De Lossy / Getty Images / Via thinkstockphotos.com
De acuerdo con un estudio realizado en Alemania populares, los investigadores encontraron
que alrededor del 51% de las personas han experimentado un sueño lúcido al menos una vez.
"No estamos seguros de cuántas de esas personas son soñadores lúcidos frecuentes o
regulares y durante cuánto tiempo los episodios de la última", dice Breus. Y puesto que el
sueño lúcido se basa en la libre presentación de informes, es probable subregistro.
El sueño lúcido puede ocurrir en cualquier momento durante la vida, dice Breus, pero como la
mayoría de los fenómenos del sueño y trastornos, por lo general comienza en la infancia o la
adolescencia. Sin embargo, es más fácil estudiar el sueño lúcido en los adultos, ya que un niño
puede carecer de las habilidades cognitivas necesarias para explicar o reflejar en él.
7. No hay una causa conocida, pero podría estar vinculado a ser más introspectivo o tener más
materia gris en el cerebro.
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"Los estudios han demostrado que las personas que son más reflexiva o introspectiva sobre su
pensamiento interno son más propensos a los sueños lúcidos que otros," dice Martínez-Conde.
Hay algunos datos que muestran que las personas que pueden sueño lúcido tienden a tener
también mayor capacidad metacognitiva, que es básicamente la capacidad de reflexionar
sobre e informar uno de los estados mentales. Así que, básicamente, cuando realmente piensa
sobre el pensamiento.
"Resonancias magnéticas en los cerebros de los soñadores lúcidos frecuentes han demostrado
que su cerebro tiene más volumen de la materia gris", dice Breus. La materia gris del cerebro
se ocupa de pensamiento consciente, la memoria, la toma de decisiones, y el autocontrol. Así
que esto puede aumentar la capacidad metacognitiva de una persona, y por lo tanto su
tendencia a sueño lúcido.
"También hay un aumento en la frecuencia de sueño lúcido entre las personas con narcolepsia
pero no estamos exactamente seguros de por qué sucede esto," dice Breus.
8. El sueño lúcido podría ser una habilidad innata - como mover sus orejas.
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Los expertos coinciden en que la posibilidad de sueño lúcido es probablemente sólo una
habilidad innata o habilidad natural de algunas personas nacen con. "El sueño lúcido no es
necesariamente una ventaja - es sólo una especie de cosa extraña que o bien obtener o no se
tiene," dice Breus.
9. Y como cualquier habilidad, se puede mejorar con la práctica.
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"Los soñadores lúcidos pueden desarrollar sus habilidades para que puedan actuar mejor a la
vista o incluso encontrar soluciones creativas a problemas en sus sueños," dice Breus. Las
técnicas varían, pero la mayoría implican alguna forma de tener la intención de sueño lúcido

4. (diciéndose a sí mismo, diciendo a otra persona, escribirlo, etc.) o haciendo ciertos ejercicios
mentales antes de dormir.
Puede comprobar algunos de ellos hacia fuera de la Lucidity Institute, creado por expertos
lúcido soñando Stephen LeBerge, Ph.D.
10. Si usted nunca ha tenido un sueño lúcido, hay maneras de enseñar a ti mismo para tener
una.
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Caroline Kee / Via BuzzFeed
"El hecho de que usted nunca ha tenido un sueño lúcido no significa que usted todavía no
puede tener uno", dice Martínez-Conde. Existen diferentes técnicas para inducir el sueño
lúcido conscientemente, pero lo que funciona es realmente depende de la persona. "Basta con
tener la intención de sueño lúcido y diciéndose a sí mismo que va a suceder o que va a tener
un mayor control en el sueño antes de dormir puede ayudar", dice Martínez-Conde.
De acuerdo con Breus, otro método popular se inicia dibujando una X en el dorso de la mano y
mirando a cada hora hasta que se convierte en un hábito para una o dos semanas. La idea es
que es posible que después también mirar hacia abajo en él durante un sueño, y si observa
que no está ahí, podía saber que estás soñando y alcanzar la lucidez, explica. Similares
"controles de la realidad" serían cosas como ver que tiene cinco dedos o no ser capaz de
empujar la mano a través de una pared. La cosa es, las experiencias de sueño lúcido es super
subjetiva por lo que es difícil encontrar una técnica definitiva que funcione para todos.
11. El grado de conciencia y control en un sueño lúcido puede variar.
El grado de conciencia y control en un sueño lúcido puede variar.
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Sería genial ser capaz de volar alrededor y entrar en el espacio exterior cada vez que sueño
lúcido, pero por lo general no ocurre de forma. Incluso los soñadores lúcidos expertos rara vez
tienen un control completo, y lo que pueden hacer con que el control es limitado. "Entre los
soñadores lúcidos, hay una gran variación en la frecuencia con la que pueden tener ellos y
cuánto conscientes de control que tienen en los sueños," dice Martínez-Conde.
Al igual que los sueños regulares, algunos tienden a ser más vivas e intensas que otras. "A
veces, en el momento en que usted puede incluso tomar el control de su sueño, usted acaba
de despertar, pero otras veces puede tener un control más sofisticado y hacerte volar o hacer
nada", dice Martínez-Conde. Y cada experiencia es diferente - es posible que tenga la
capacidad de controlar la materia física en un sueño lúcido y hablar a través de los problemas
emocionales en otro.
12. A pesar de lo que ha visto o leído, el sueño lúcido habrá en realidad no influir en su vida de
vigilia.

5. A pesar de lo que ha visto o leído, el sueño lúcido en realidad no influir en su vida de vigilia.
Warner Bros / Via thegiflibrary.tumblr.com
El sueño lúcido es, sin duda exagerada en películas como Inception y Waking Life, que
difuminan la línea entre la vida y el sueño de la vida real. "Usted no quiere llegar a ser
demasiado atraído por la idea de los beneficios de recolección de sueño lúcido y creo que se
puede aprender a hacer algo como un deporte sin tener que probarlo en la vida real", dice
Martínez-Conde.
Del mismo modo, no es una manera de compensar los errores del pasado o tratar de revivir
situaciones de manera diferente con el fin de influir en el futuro. "Algunas personas incluso
tienen miedo de los sueños lúcidos porque piensan que van a quedarse atrapado en el sueño o
si los matan y mueren en un sueño lúcido, significa que morirán en la vida real", dice Breus.
Pero no deja de ser un sueño normal en el que le sucede a ser conscientes del hecho de que
estamos soñando.
13. Los temas comunes incluyen aventuras y sexo. Porque, obviamente.
Los temas comunes incluyen aventuras y sexo. Porque, obviamente.
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Hey, cuando más se puede ser capaz de elevarse desnuda sobre el Gran Cañón o conectar con
una celebridad? La mayoría de las personas que sueño lúcido con frecuencia no se preocupan
por él o sufren algún problema para dormir. Algunas personas incluso han reportado tener
orgasmos durante el sueño sueños lúcidos sobre el sexo.
14. Nunca podría tener un sueño lúcido en su vida, y eso es totalmente normal.
Nunca se puede tener un sueño lúcido en su vida, y eso es totalmente normal.
Disney / Via disneyscreencaps.com / buzzfeed.com
Como hemos mencionado anteriormente, los expertos coinciden en que el sueño lúcido es
probablemente sólo una habilidad innata que algunas personas tienen y otras no. "Si usted
puede sueño no lúcido, usted no está en una pérdida o que sufren por ello", dice Martínez-
Conde.
Así que no se frustre si intenta varias veces para enseñar a sí mismo para el sueño lúcido y no
funciona. Simplemente no podría suceder para usted, y eso es totalmente bien. "No es
anormal para tener sueños lúcidos todo el tiempo, y no es anormal que no tenerlos tampoco",
dice Breus.
15. Y no hay beneficios reales distintos de la diversión y sueños memorables.
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Hasta el momento, no existen ventajas probadas de sueño lúcido. Claro, puede ser fresco y
raro y abre la mente, pero los expertos advierten contra la lectura demasiado en el fenómeno.
"Ellos pueden ser una parte muy divertida y memorable de su vida", dice Martínez-Conde, sino
que además no son necesarios para obtener el máximo provecho de su sueño o estado de
vigilia.
Mas información en http://sonar-con.com/sueno-lucido/