El documento describe los diferentes tipos de mesociclos y microciclos que componen el entrenamiento deportivo. Explica mesociclos de preparación general como los entrantes, básicos desarrolladores y estabilizadores, y mesociclos de preparación especial como los preparatorios de control y específicos. También describe mesociclos competitivos como los precompetitivos y competitivos, así como microciclos ordinarios, de choque y de restablecimiento. Finalmente, explica las tres fases típicas de un plan de entrenamiento: forma deportiva, conserv
Este documento describe una prueba de flexibilidad llamada flexión profunda del cuerpo. El propósito es medir la flexibilidad global del tronco y los miembros superiores e inferiores. Se realiza estirando el cuerpo hacia delante para alcanzar el marcador con los dedos de ambas manos simultáneamente sin perder el equilibrio. Se anota la mejor marca de dos intentos en centímetros.
periodos y etapas de la planificación deportiva Cindi Chacón
El documento describe los conceptos clave de la planificación deportiva como los periodos, etapas y fases de la forma deportiva. Explica que el objetivo de la planificación es lograr la mejor forma del deportista para las competencias a través de periodos preparatorios, competitivos y de transición. También describe las características de cada periodo y etapa para establecer las cargas de entrenamiento adecuadas.
Este documento describe el sistema endocrino y cómo las hormonas regulan procesos fisiológicos a distancia. Explica que las hormonas son mensajeros químicos que se liberan en respuesta a estímulos y actúan en tejidos blanco para mantener la homeostasis. También describe cómo el ejercicio físico induce cambios en la secreción de varias hormonas como la hormona de crecimiento, las hormonas suprarrenales y las hormonas pancreáticas.
El documento describe los períodos de desarrollo físico en los que los niños y jóvenes son más sensibles a estimulación motriz y entrenamiento físico. Estos períodos, llamados "fases sensibles", ocurren a diferentes edades para diferentes capacidades físicas como la coordinación, equilibrio y resistencia. El documento incluye tablas que muestran las edades apropiadas para enfocar el desarrollo de diferentes capacidades físicas, tomando en cuenta las fases sensibles.
La evaluación de la fuerza muscular es importante para comparar resultados con normas, controlar el progreso del entrenamiento, y determinar cargas de entrenamiento. No existe un solo test para medir toda la fuerza, ya que depende del grupo muscular, tipo de contracción y ángulo de fuerza. Se recomiendan ejercicios globales que involucren varios grupos musculares y gestos deportivos similares. Algunos métodos comunes incluyen saltos, lanzamientos de medicina ball, y pruebas de fuerza máxima usando repeticiones má
2010 Principios Del Entrenamiento DeportivoPedro Flores
El documento describe los principios del entrenamiento deportivo. Estos principios se dividen en tres categorías: 1) principios que garantizan el inicio del proceso de adaptación biológica, como el estímulo eficaz, la variedad y la progresión de la carga; 2) principios que garantizan los procesos de adaptación biológica, como la relación óptima entre carga y recuperación, la repetición y continuidad, y la periodización; 3) principios que ejercen control específico en la adaptación, como la individualización,
Este documento describe los conceptos y métodos clave para la evaluación funcional aeróbica. En 3 oraciones o menos, resume lo siguiente:
La evaluación funcional aeróbica mide la capacidad del sistema cardiovascular y respiratorio para transportar y utilizar oxígeno durante el ejercicio mediante pruebas de esfuerzo máximas y submáximas que estiman el consumo máximo de oxígeno. El documento explica varios protocolos de prueba comunes y cómo calcular e interpretar los resultados en relación con las tablas de percentiles.
El documento describe los diferentes tipos de mesociclos y microciclos que componen el entrenamiento deportivo. Explica mesociclos de preparación general como los entrantes, básicos desarrolladores y estabilizadores, y mesociclos de preparación especial como los preparatorios de control y específicos. También describe mesociclos competitivos como los precompetitivos y competitivos, así como microciclos ordinarios, de choque y de restablecimiento. Finalmente, explica las tres fases típicas de un plan de entrenamiento: forma deportiva, conserv
Este documento describe una prueba de flexibilidad llamada flexión profunda del cuerpo. El propósito es medir la flexibilidad global del tronco y los miembros superiores e inferiores. Se realiza estirando el cuerpo hacia delante para alcanzar el marcador con los dedos de ambas manos simultáneamente sin perder el equilibrio. Se anota la mejor marca de dos intentos en centímetros.
periodos y etapas de la planificación deportiva Cindi Chacón
El documento describe los conceptos clave de la planificación deportiva como los periodos, etapas y fases de la forma deportiva. Explica que el objetivo de la planificación es lograr la mejor forma del deportista para las competencias a través de periodos preparatorios, competitivos y de transición. También describe las características de cada periodo y etapa para establecer las cargas de entrenamiento adecuadas.
Este documento describe el sistema endocrino y cómo las hormonas regulan procesos fisiológicos a distancia. Explica que las hormonas son mensajeros químicos que se liberan en respuesta a estímulos y actúan en tejidos blanco para mantener la homeostasis. También describe cómo el ejercicio físico induce cambios en la secreción de varias hormonas como la hormona de crecimiento, las hormonas suprarrenales y las hormonas pancreáticas.
El documento describe los períodos de desarrollo físico en los que los niños y jóvenes son más sensibles a estimulación motriz y entrenamiento físico. Estos períodos, llamados "fases sensibles", ocurren a diferentes edades para diferentes capacidades físicas como la coordinación, equilibrio y resistencia. El documento incluye tablas que muestran las edades apropiadas para enfocar el desarrollo de diferentes capacidades físicas, tomando en cuenta las fases sensibles.
La evaluación de la fuerza muscular es importante para comparar resultados con normas, controlar el progreso del entrenamiento, y determinar cargas de entrenamiento. No existe un solo test para medir toda la fuerza, ya que depende del grupo muscular, tipo de contracción y ángulo de fuerza. Se recomiendan ejercicios globales que involucren varios grupos musculares y gestos deportivos similares. Algunos métodos comunes incluyen saltos, lanzamientos de medicina ball, y pruebas de fuerza máxima usando repeticiones má
2010 Principios Del Entrenamiento DeportivoPedro Flores
El documento describe los principios del entrenamiento deportivo. Estos principios se dividen en tres categorías: 1) principios que garantizan el inicio del proceso de adaptación biológica, como el estímulo eficaz, la variedad y la progresión de la carga; 2) principios que garantizan los procesos de adaptación biológica, como la relación óptima entre carga y recuperación, la repetición y continuidad, y la periodización; 3) principios que ejercen control específico en la adaptación, como la individualización,
Este documento describe los conceptos y métodos clave para la evaluación funcional aeróbica. En 3 oraciones o menos, resume lo siguiente:
La evaluación funcional aeróbica mide la capacidad del sistema cardiovascular y respiratorio para transportar y utilizar oxígeno durante el ejercicio mediante pruebas de esfuerzo máximas y submáximas que estiman el consumo máximo de oxígeno. El documento explica varios protocolos de prueba comunes y cómo calcular e interpretar los resultados en relación con las tablas de percentiles.
El documento describe la importancia de que los entrenadores conozcan a profundidad las características de los deportes que entrenan. Esto incluye analizar aspectos como los tipos de movimientos, la duración de los mismos, las cualidades motrices predominantes, los rangos de tiempo de trabajo y descanso, entre otros factores fisiológicos y biomecánicos. Solo conociendo estos detalles podrán planificar de manera efectiva el entrenamiento y preparar optimamente a los deportistas para la competición.
Algunos ejemplos de un posible entrenamiento con objetivos estéticosfelisamt
El documento proporciona ejemplos de entrenamientos con objetivos estéticos para dos usuarios. Para el usuario 1, una mujer de 40 años, se propone un programa de 3 sesiones de entrenamiento de fuerza a la semana y 3 sesiones de entrenamiento de resistencia centradas en ejercicios aeróbicos. Para el usuario 2, un hombre de 45 años, el objetivo es aumentar la masa muscular y reducir la grasa corporal, por lo que se propone un programa de 3 sesiones de entrenamiento de fuerza semanales centradas en hipertrofia y
El documento proporciona información sobre la biomecánica del fútbol. Explica conceptos como la marcha humana, la carrera, el salto y diferentes acciones como el golpeo de balón y el saque de banda. Describe los músculos involucrados en estas acciones y los factores biomecánicos críticos. También analiza la biomecánica de las acciones del portero, incluida la movilidad de la escápula.
La flexibilidad se define como la capacidad de ejecutar movimientos con amplitud máxima en las articulaciones. Existen varios tipos de flexibilidad como la estática, dinámica y mixta. Factores como la movilidad articular, extensibilidad muscular, temperatura y edad afectan la flexibilidad. Los estiramientos deben realizarse de forma segura para mejorar la flexibilidad sin causar dolor.
6 evaluacion de las capacidades coordinativasLenin Zabala
El documento trata sobre el desarrollo de las capacidades coordinativas en niños y adolescentes. Explica que la coordinación es la capacidad de relacionar y establecer dependencia entre el sistema nervioso y los grupos musculares para realizar movimientos complejos de forma eficiente. Define las capacidades coordinativas generales como la precisión y dirección del movimiento, y las capacidades coordinativas especiales como el acoplamiento y el ritmo motor. El documento analiza cómo estas capacidades coordinativas pueden ser evaluadas y estimuladas en niños y adolescentes a través de
Este documento trata sobre el entrenamiento de la fuerza en baloncesto. Explica que la fuerza es la capacidad del sistema neuromuscular de superar, actuar en contra o mantener resistencias a través de la actividad muscular. Detalla diferentes tipos de fuerza necesarios para el baloncesto como la fuerza máxima, explosiva y de resistencia. También describe varios métodos, ejercicios y sesiones de entrenamiento para desarrollar la fuerza de forma general, dirigida y específica para el baloncesto.
Los patrones motrices son fundamentales en el desarrollo del niño ya que de aqui se derivan, lo que podria llegar a ser proceso optimo frente a distintas situaciones o actividades de tipo motor.
El documento describe los conceptos clave de la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que un plan de entrenamiento consiste en macrociclos, mesociclos y microciclos, cada uno con objetivos específicos. Detalla las tres etapas de un macrociclo - periodo preparatorio, periodo competitivo y periodo de transición - y brinda ejemplos de actividades en cada una. Además, incluye un cuadro con el plan de entrenamiento detallado para los primeros tres meses del año.
Este documento describe la coordinación, incluyendo sus definiciones, factores, tipos, formas de desarrollo y evaluación. Explica que la coordinación es la capacidad de ajustar los movimientos musculares deseados a la realidad, y que depende de factores como la herencia, flexibilidad, edad y condición física. Además, distingue entre coordinación dinámica general, óculo-segmentaria e intramuscular, y propone ejercicios y pruebas para evaluar cada tipo.
El documento habla sobre la flexibilidad y los factores que la afectan. Explica que la flexibilidad depende de la elasticidad de los ligamentos, resistencia muscular y partes blandas alrededor de las articulaciones. También discute los diferentes tipos de flexibilidad (estática y dinámica), beneficios del estiramiento, y cómo la flexibilidad cambia con la edad.
El documento describe varios métodos y procedimientos metodológicos utilizados en el entrenamiento deportivo. Incluye métodos como el aumento progresivo de cargas, métodos de ejercicios estándares y variables, métodos de intervalos, y métodos verbales, visuales y auditivos. El objetivo principal es lograr los objetivos de enseñanza y perfeccionamiento físico-técnico a través de diferentes recursos y formas de trabajo entre el entrenador y el atleta.
El ejercicio es una actividad planificada y estructurada ya que aunque el ejercicio sea considerado un fenómeno positivo y saludable, hay que tener claro cuanto ejercicio es sano para la salud...
Adaptaciones fisiologicas durante el ejercicioYolanda Silva
Las 3 oraciones resumen lo siguiente:
1) El documento estudia las adaptaciones fisiológicas que ocurren en el cuerpo durante el ejercicio, incluyendo cambios en los sistemas muscular, cardiovascular y respiratorio.
2) Se describen los efectos agudos y crónicos del ejercicio, así como cambios en la frecuencia cardíaca, volumen sistólico, presión arterial, ventilación y flujo sanguíneo.
3) También se explican los mecanismos de la contracción muscular, la producción y uso de ATP, y los factores
Este documento presenta información sobre la asignatura Fisiología del Ejercicio impartida en la Licenciatura en Terapia Ocupacional. Describe el sistema de evaluación que incluye exámenes mensuales y participación en clase. También define conceptos clave como fisiología y ejercicio físico y resume brevemente la historia de la fisiología del ejercicio desde las sociedades antiguas hasta el desarrollo de la ciencia moderna.
El documento describe dos tipos de resistencia: aeróbica y anaeróbica. La resistencia aeróbica permite realizar esfuerzos sostenidos a ritmo adecuado gracias al equilibrio entre la necesidad y el aprovisionamiento de oxígeno. La resistencia anaeróbica permite soportar la deuda de oxígeno producida por el alto ritmo de trabajo. También explica los efectos beneficiosos y perjudiciales del entrenamiento de resistencia, así como los métodos y zonas para trabajar la resistencia.
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
Lic. Javier Mazzone.
SE PERMITE Y ALIENTA LA REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE ESTE CONTENIDO CITANDO AL AUTOR Y A "PURO ENTRENAMIENTO"
Prof. José Torres - Conceptualización de la actividad física y valoración de ...GESAD SRL
Este documento presenta información sobre actividad física, ejercicio físico, condición física relacionada con la salud y recomendaciones. Define actividad física, ejercicio físico y los cinco componentes de la condición física. Explica cómo valorar la resistencia cardiorespiratoria, fuerza muscular y flexibilidad. Finalmente, proporciona recomendaciones de actividad física para diferentes grupos de edad.
Este documento resume los principios fundamentales del entrenamiento deportivo, incluyendo principios metodológicos como la carga eficaz, la progresión de la carga, la variedad, la relación óptima entre carga y recuperación, la repetición y continuidad, la acción inversa, la periodización, la individualidad, y la especialización y multilateralidad. Estos principios guían el proceso de desarrollo de la condición física de manera fundamentada en aspectos biológicos, psicológicos y pedagógicos.
Este documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento tiene como objetivo mejorar los factores que intervienen en el desarrollo de una actividad deportiva. Describe las leyes de Seyle y Schultz, que establecen que el entrenamiento debe ser progresivo y no excesivo para mejorar el rendimiento físico. También resume los siete principios básicos del entrenamiento, como la unidad, generalidad, especialidad, relación, progresión, proporción e individualización.
El documento describe los ángulos de movimiento de la columna vertebral en diferentes ejes y planos, así como la terminología asociada a cada movimiento. Se mencionan algunos factores biomecánicos como fuerzas compresivas, de tracción, translación y torsión que afectan a la columna. Finalmente, se indica que cargas compresivas moderadas en flexión pueden causar prolapso de disco, y que las hernias de disco comienzan por la fisuración progresiva de los anillos fibrosos.
El documento presenta un análisis del centro de gravedad corporal de un atleta durante la ejecución de un mortal hacia atrás en trampolín. En los diferentes fotogramas se observa que la posición del centro de gravedad cambia dependiendo de factores como la altura alcanzada, la fuerza de las diferentes partes del cuerpo y el ángulo de flexión de caderas y espalda. El centro de gravedad tiende a desplazarse hacia abajo cuando aumenta la fase de vuelo y hacia arriba cuando esta dismin
El documento describe la importancia de que los entrenadores conozcan a profundidad las características de los deportes que entrenan. Esto incluye analizar aspectos como los tipos de movimientos, la duración de los mismos, las cualidades motrices predominantes, los rangos de tiempo de trabajo y descanso, entre otros factores fisiológicos y biomecánicos. Solo conociendo estos detalles podrán planificar de manera efectiva el entrenamiento y preparar optimamente a los deportistas para la competición.
Algunos ejemplos de un posible entrenamiento con objetivos estéticosfelisamt
El documento proporciona ejemplos de entrenamientos con objetivos estéticos para dos usuarios. Para el usuario 1, una mujer de 40 años, se propone un programa de 3 sesiones de entrenamiento de fuerza a la semana y 3 sesiones de entrenamiento de resistencia centradas en ejercicios aeróbicos. Para el usuario 2, un hombre de 45 años, el objetivo es aumentar la masa muscular y reducir la grasa corporal, por lo que se propone un programa de 3 sesiones de entrenamiento de fuerza semanales centradas en hipertrofia y
El documento proporciona información sobre la biomecánica del fútbol. Explica conceptos como la marcha humana, la carrera, el salto y diferentes acciones como el golpeo de balón y el saque de banda. Describe los músculos involucrados en estas acciones y los factores biomecánicos críticos. También analiza la biomecánica de las acciones del portero, incluida la movilidad de la escápula.
La flexibilidad se define como la capacidad de ejecutar movimientos con amplitud máxima en las articulaciones. Existen varios tipos de flexibilidad como la estática, dinámica y mixta. Factores como la movilidad articular, extensibilidad muscular, temperatura y edad afectan la flexibilidad. Los estiramientos deben realizarse de forma segura para mejorar la flexibilidad sin causar dolor.
6 evaluacion de las capacidades coordinativasLenin Zabala
El documento trata sobre el desarrollo de las capacidades coordinativas en niños y adolescentes. Explica que la coordinación es la capacidad de relacionar y establecer dependencia entre el sistema nervioso y los grupos musculares para realizar movimientos complejos de forma eficiente. Define las capacidades coordinativas generales como la precisión y dirección del movimiento, y las capacidades coordinativas especiales como el acoplamiento y el ritmo motor. El documento analiza cómo estas capacidades coordinativas pueden ser evaluadas y estimuladas en niños y adolescentes a través de
Este documento trata sobre el entrenamiento de la fuerza en baloncesto. Explica que la fuerza es la capacidad del sistema neuromuscular de superar, actuar en contra o mantener resistencias a través de la actividad muscular. Detalla diferentes tipos de fuerza necesarios para el baloncesto como la fuerza máxima, explosiva y de resistencia. También describe varios métodos, ejercicios y sesiones de entrenamiento para desarrollar la fuerza de forma general, dirigida y específica para el baloncesto.
Los patrones motrices son fundamentales en el desarrollo del niño ya que de aqui se derivan, lo que podria llegar a ser proceso optimo frente a distintas situaciones o actividades de tipo motor.
El documento describe los conceptos clave de la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que un plan de entrenamiento consiste en macrociclos, mesociclos y microciclos, cada uno con objetivos específicos. Detalla las tres etapas de un macrociclo - periodo preparatorio, periodo competitivo y periodo de transición - y brinda ejemplos de actividades en cada una. Además, incluye un cuadro con el plan de entrenamiento detallado para los primeros tres meses del año.
Este documento describe la coordinación, incluyendo sus definiciones, factores, tipos, formas de desarrollo y evaluación. Explica que la coordinación es la capacidad de ajustar los movimientos musculares deseados a la realidad, y que depende de factores como la herencia, flexibilidad, edad y condición física. Además, distingue entre coordinación dinámica general, óculo-segmentaria e intramuscular, y propone ejercicios y pruebas para evaluar cada tipo.
El documento habla sobre la flexibilidad y los factores que la afectan. Explica que la flexibilidad depende de la elasticidad de los ligamentos, resistencia muscular y partes blandas alrededor de las articulaciones. También discute los diferentes tipos de flexibilidad (estática y dinámica), beneficios del estiramiento, y cómo la flexibilidad cambia con la edad.
El documento describe varios métodos y procedimientos metodológicos utilizados en el entrenamiento deportivo. Incluye métodos como el aumento progresivo de cargas, métodos de ejercicios estándares y variables, métodos de intervalos, y métodos verbales, visuales y auditivos. El objetivo principal es lograr los objetivos de enseñanza y perfeccionamiento físico-técnico a través de diferentes recursos y formas de trabajo entre el entrenador y el atleta.
El ejercicio es una actividad planificada y estructurada ya que aunque el ejercicio sea considerado un fenómeno positivo y saludable, hay que tener claro cuanto ejercicio es sano para la salud...
Adaptaciones fisiologicas durante el ejercicioYolanda Silva
Las 3 oraciones resumen lo siguiente:
1) El documento estudia las adaptaciones fisiológicas que ocurren en el cuerpo durante el ejercicio, incluyendo cambios en los sistemas muscular, cardiovascular y respiratorio.
2) Se describen los efectos agudos y crónicos del ejercicio, así como cambios en la frecuencia cardíaca, volumen sistólico, presión arterial, ventilación y flujo sanguíneo.
3) También se explican los mecanismos de la contracción muscular, la producción y uso de ATP, y los factores
Este documento presenta información sobre la asignatura Fisiología del Ejercicio impartida en la Licenciatura en Terapia Ocupacional. Describe el sistema de evaluación que incluye exámenes mensuales y participación en clase. También define conceptos clave como fisiología y ejercicio físico y resume brevemente la historia de la fisiología del ejercicio desde las sociedades antiguas hasta el desarrollo de la ciencia moderna.
El documento describe dos tipos de resistencia: aeróbica y anaeróbica. La resistencia aeróbica permite realizar esfuerzos sostenidos a ritmo adecuado gracias al equilibrio entre la necesidad y el aprovisionamiento de oxígeno. La resistencia anaeróbica permite soportar la deuda de oxígeno producida por el alto ritmo de trabajo. También explica los efectos beneficiosos y perjudiciales del entrenamiento de resistencia, así como los métodos y zonas para trabajar la resistencia.
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
Lic. Javier Mazzone.
SE PERMITE Y ALIENTA LA REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE ESTE CONTENIDO CITANDO AL AUTOR Y A "PURO ENTRENAMIENTO"
Prof. José Torres - Conceptualización de la actividad física y valoración de ...GESAD SRL
Este documento presenta información sobre actividad física, ejercicio físico, condición física relacionada con la salud y recomendaciones. Define actividad física, ejercicio físico y los cinco componentes de la condición física. Explica cómo valorar la resistencia cardiorespiratoria, fuerza muscular y flexibilidad. Finalmente, proporciona recomendaciones de actividad física para diferentes grupos de edad.
Este documento resume los principios fundamentales del entrenamiento deportivo, incluyendo principios metodológicos como la carga eficaz, la progresión de la carga, la variedad, la relación óptima entre carga y recuperación, la repetición y continuidad, la acción inversa, la periodización, la individualidad, y la especialización y multilateralidad. Estos principios guían el proceso de desarrollo de la condición física de manera fundamentada en aspectos biológicos, psicológicos y pedagógicos.
Este documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento tiene como objetivo mejorar los factores que intervienen en el desarrollo de una actividad deportiva. Describe las leyes de Seyle y Schultz, que establecen que el entrenamiento debe ser progresivo y no excesivo para mejorar el rendimiento físico. También resume los siete principios básicos del entrenamiento, como la unidad, generalidad, especialidad, relación, progresión, proporción e individualización.
El documento describe los ángulos de movimiento de la columna vertebral en diferentes ejes y planos, así como la terminología asociada a cada movimiento. Se mencionan algunos factores biomecánicos como fuerzas compresivas, de tracción, translación y torsión que afectan a la columna. Finalmente, se indica que cargas compresivas moderadas en flexión pueden causar prolapso de disco, y que las hernias de disco comienzan por la fisuración progresiva de los anillos fibrosos.
El documento presenta un análisis del centro de gravedad corporal de un atleta durante la ejecución de un mortal hacia atrás en trampolín. En los diferentes fotogramas se observa que la posición del centro de gravedad cambia dependiendo de factores como la altura alcanzada, la fuerza de las diferentes partes del cuerpo y el ángulo de flexión de caderas y espalda. El centro de gravedad tiende a desplazarse hacia abajo cuando aumenta la fase de vuelo y hacia arriba cuando esta dismin
Atletismo: Partida baja-Fase de impulso GRUPO "E"Limber1
El documento describe la técnica correcta de la fase de impulso en carreras de velocidad. Esta fase incluye adoptar una posición de "listos" con la cadera por encima de los hombros y las rodillas flexionadas, luego impulsarse empujando con los talones y extendiendo completamente las piernas y cadera para abandonar los tacos. También describe errores comunes como una extensión excesiva de la pierna de apoyo y propone ejercicios como carreras desde posiciones inclinadas para mejorar la técnica.
El documento describe 4 imágenes que muestran a un sujeto realizando un movimiento para pegarle a un balón. En la imagen 1, el sujeto flexion su pierna derecha en un ángulo de 140° y su brazo derecho en 153°. En la imagen 2, el sujeto flexiona su pierna izquierda en 107° y su brazo derecho en 120°. En la imagen 3, el sujeto flexiona su pierna derecha en 119° para pegarle al balón. En la imagen 4, la pierna derecha se extiende a 174° y la izquierda termina de apoyar
Este documento describe la biomecánica del miembro superior, con un enfoque en las articulaciones del hombro. Explica la estructura y movimientos de la articulación esternoclavicular, acromioclavicular, glenohumeral y escapulotorácica. También analiza los movimientos de abducción, flexo-extensión, rotación y circunducción del brazo, y discute conceptos como la "paradoja de Codman" y los métodos para describir el movimiento tridimensional del hombro.
La marcha humana es un proceso cíclico y simétrico de locomoción bípeda en el que el cuerpo se desplaza hacia adelante alternando el apoyo entre ambas piernas. Consta de fases de doble apoyo y apoyo simple de cada pie, impulsando el centro de masa hacia adelante a través de movimientos sinuosos y alternantes de las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo.
El documento describe las técnicas de salida y zancada en carreras de relevos. La salida se divide en 4 fases - posición a sus marcas, lista, impulso y aceleración. La zancada consiste en una fase de apoyo y vuelo, donde se flexiona y extiende las articulaciones para ganar velocidad de manera eficiente. El objetivo general es maximizar la aceleración inicial para alcanzar altas velocidades lo antes posible.
El documento describe los componentes del ciclo de la marcha, incluyendo las fases de apoyo y oscilación. La fase de apoyo constituye el 60% del ciclo y comprende 5 etapas como el contacto inicial del talón y la fase de impulso. La fase de oscilación comprende la flexión de rodilla y el balanceo de la pierna hacia adelante. Para caminar se requieren fuerzas como la rotación pélvica, la inclinación de la pelvis, y la flexión de rodilla para mantener el centro de gravedad sobre la
El documento describe los componentes del ciclo de la marcha, incluyendo las fases de apoyo y oscilación. La fase de apoyo constituye el 60% del ciclo y comprende 5 subfases, mientras que la fase de oscilación comprende 3 subfases. También describe las fuerzas necesarias para la marcha, como la rotación pélvica, la inclinación de la pelvis, la flexión de la rodilla y el movimiento del centro de gravedad.
Este documento describe los aspectos mecánicos y fisiológicos de la marcha humana. La marcha implica el desplazamiento del cuerpo sobre una pierna mientras la otra se balancea hacia adelante. También describe las fases del ciclo de la marcha, los músculos involucrados, y factores como el calzado, la pendiente, y la carga que pueden afectar la marcha.
Actividades sencillas de las extremidades superiores (parte completa)Edwin Marquez Guzman
Este documento describe los músculos y movimientos involucrados en varias actividades simples de las extremidades superiores como abducción del brazo, lanzar una pelota, empujar o dar puñetazos, realizar tracciones y diferentes tipos de prensión. Para cada actividad, explica las posiciones articulares iniciales y los músculos que generan los movimientos de forma concéntrica o isométrica para realizar con éxito la tarea.
Un circuito es una metodología de entrenamiento que consiste en realizar una serie de ejercicios en estaciones, rotando entre ellas. Inicialmente se recomienda realizar circuitos bajo supervisión de un profesor, pero luego se pueden hacer en casa de forma divertida y compartida. Existen circuitos abiertos, cerrados y mixtos.
Este documento describe las diferentes fases de la marcha humana, incluyendo la fase de apoyo, despegue y oscilación. Explica las articulaciones y músculos involucrados en cada fase, como la flexión de la cadera y rodilla en la fase de contacto inicial y la estabilización de la cadera y rodilla en la fase media de apoyo. También incluye fórmulas para calcular la longitud de la zancada, cadencia y velocidad.
La marcha humana involucra una serie de eventos musculares y óseos coordinados que permiten el desplazamiento hacia adelante del cuerpo. Estos incluyen la contracción muscular que genera fuerza, el apoyo alternado de cada pierna en fases sucesivas de apoyo y balanceo, y el desplazamiento rítmico del centro de gravedad hacia arriba y abajo y de un lado a otro.
El documento describe las fases y acciones musculares del swing de remate en bádminton. Se divide en fases de preparación, ejecución y recuperación. Detalla los movimientos de las articulaciones, músculos implicados y tipos de contracción en cada parte del cuerpo a través del swing. También incluye información sobre las leyes de Newton involucradas y medidas estándar de la raqueta y volante.
El objetivo del experimento fue determinar la estabilidad de un cuerpo flotante al medir las alturas metacéntricas y ángulos de carena para tres posiciones del centro de gravedad. Los resultados mostraron que a medida que aumenta la altura metacéntrica, la estabilidad de la barcaza es mayor, lográndose al ubicar el centro de gravedad lo más bajo posible. El análisis concluyó que la estabilidad depende de la posición del centro de gravedad respecto al centro de flotación.
Este documento describe los diferentes movimientos y ejes de la pelvis, incluyendo la inclinación, rotación, basculación, nutación y contranutación. Explica cada uno de estos movimientos detallando las estructuras anatómicas involucradas y la biomecánica subyacente. También proporciona referencias sobre estos temas.
Este documento estudia cómo una bailarina de ballet cambia su velocidad angular al extender o contraer sus brazos durante un giro. Presenta dos modelos: 1) considerando la masa de los brazos concentrada en sus extremos, y 2) asumiendo que los brazos y el tronco forman una placa circular y una barra ligera. Ambos modelos muestran que la velocidad angular disminuye cuando la bailarina extiende los brazos y aumenta cuando los contrae, debido a la conservación del momento angular.
La marcha normal consta de cuatro fases: apoyo, balanceo, doble apoyo y rotación pélvica. La fase de apoyo ocurre cuando el pie está en contacto con el suelo y soporta el peso del cuerpo. La fase de balanceo constituye casi el 40% del ciclo de la marcha y permite que la pierna se mueva hacia adelante. La fase de doble apoyo constituye casi el 20% del ciclo y ocurre cuando ambos pies están en contacto con el suelo. Durante la marcha, la pelvis rota para ayudar
Este documento describe la importancia de colocar correctamente las calas de los pedales en la bicicleta de ciclismo indoor. Explica que una mala colocación puede causar lesiones a largo plazo al repetir malos gestos. Detalla cómo colocar las calas de forma correcta en los planos sagital y transversal para aprovechar la potencia muscular y evitar problemas. Finalmente, explica algunas lesiones como la tendinitis que pueden ocurrir por una mala biomecánica o mecánica de la bicicleta y cómo tratarlas.
2. SQUAT JUMP-test de C. Bosco
se trata de efectuar un "detente" partiendo de una posición
semiflexionada (flexión de rodillas a 90º) sin movimiento hacia
abajo.
El movimiento debe efectuarse con las manos sobre las caderas y el
tronco recto.
El Squat jump (SJ) consiste en la realización de un salto vertical
máximo partiendo de la posición de flexión de piernas de 90°, sin
ningún tipo de rebote o contra movimiento.
Los miembros superiores tampoco intervienen en el salto puesto
que las manos deben permanecer en la cadera desde la posición
inicial hasta la finalización de salto.
El sujeto en la fase de vuelo debe mantener el cuerpo erguido, las
piernas extendidas y pies en flexión plantar efectuando la caída en el
mismo lugar de inicio, con los brazos fijados en la cadera.
3. En el tiempo 0:00:00:00, el ángulo de flexión fue 25° superior al ángulo recto formado por el
arco entre los centros de rotación tobillo-rodilla-cadera, el ángulo de flexión plantar fue de
90°, ambos correspondientes a la fase ESTÁTICA del movimiento. Para determinar altura
máxima se tomó el centro de rotación tobillo como referencia A(x:126.21,y:-6.12).
4. En el tiempo 0:00:00:07, empieza la fase de impulso, producto del trabajo concéntrico ocurre
un inicial desplazamiento del punto de referencia (x:126.11,y:-5.92) consecuencia del
reclutamiento de unidades musculares (FT) al ejercer fuerza hacia el suelo.
5. En el tiempo 0:00:00:13, la fuerza reactiva del suelo es retransmitida a los centros de
rotación, el punto de referencia vuelve a oscilar (x:126.35,y:-5.91), la fuerza acumulada en las
unidades musculares también es liberada (fase de propulsión).
6. En el tiempo 0:00:00:20, empieza la fase de vuelo (despegue), el ángulo de flexión de la
rodilla incrementa 2°, el ángulo de flexión plantar decrece 1°, el punto de referencia mantiene
sus coordenadas.
7. En el tiempo 0:00:00:27, el punto de referencia va desplazándose (x:126.83,y:-5.46), mientras
aumentan los ángulo de los centros de rotación rodilla (127°) y tobillo (91°), produciéndose la
elevación del centro de gravedad.
8. En el tiempo 0:00:00:33, el punto de referencia continua su ascenso (x:128.98,y:-1.91)
trasladando así el centro de gravedad , los ángulos de los centros de rotación rodilla (158°) y
tobillo (112°) continúan aumentando correspondientes a ángulos de extensión
respectivamente
9. En el tiempo 0:00:00:40, el punto de referencia se ha desplazado hasta quedar alineado con
los centros de rotación rodilla y cadera (x:126.22,y:11.38) produciéndose la elongación
máxima de los miembros inferiores, también siguió su ascenso el centro de gravedad, los
ángulos de extensión rodilla (179°) y tobillo (119°) alcanzaron su límite superior.
10. En el tiempo 0:00:00:47, el punto de referencia continua su desplazamiento ascendente,
pero ahora, también, se desplaza ligeramente en el plano horizontal (x:119.99,y:24.47)
perdiendo así ángulo de extensión (168°), el centro de gravedad sigue en ascenso.
11. En el tiempo 0:00:00:53, el punto de referencia va desplazándose hacia el punto de máxima
altura, llevándose consigo al centro de gravedad.
12. En el tiempo 0:00:00:57, el punto de referencia ha logrado su máximo desplazamiento
B(x:117.32,y:29.21) consiguiendo así la altura máxima posible de elevación del centro de
gravedad. Seguido de esto vendrá la caída libre del cuerpo en suspensión.
13. RESULTADOS
SQUAT JUMP
Tiempo total empleado = T. de aterrizaje
= 834 milisegundos
Tiempo de vuelo = T. de aterrizaje - T. de despegue
= 834 ms - 200 ms
= 634 milisegundos
Altura alcanzada =
36.43 centímetros
14. COUNTERMOVEMENT JUMP-test de C.
Bosco
El test de salto con contra movimiento (CMJ) es una prueba en la que a acción de saltar
hacia arriba se realiza con ayuda del ciclo de estiramiento-acortamiento.
Debido a que el movimiento hacia abajo se realiza con una aceleración muy modesta y los
extensores se activan sólo en el momento de la inversión del movimiento, se puede
afirmar que el estiramiento de los elementos elásticos y la consiguiente reutilización de la
energía elástica se ve limitada; por ello, la mejora de la prestación con respecto al SJ se
debe también al uso del reflejo miotático (factor de tipo coordinativo).
En esta prueba el sujeto se dispone en posición erguida con las manos en las caderas, a
continuación debe realizar un salto vertical después de un contra movimiento hacia abajo
(las piernas deben llegar a doblarse 90º en la articulación de la rodilla).
Durante la acción de flexión el tronco debe permanecer lo más recto posible con el fin de
evitar cualquier influencia del mismo en el resultado de la prestación de los miembros
inferiores.
15. En el tiempo 0:00:00:00, el ángulo formado por el arco entre los centros de rotación tobillo-
rodilla-cadera fue 178°, el ángulo de flexión plantar fue de 109°, ambos correspondientes a la
fase ESTÁTICA del movimiento. Para determinar altura máxima se tomó el centro de rotación
tobillo como referencia A(x:120.17,y:-4.08).
16. En el tiempo 0:00:00:20, empieza la fase de impulso, produciéndose un trabajo excéntrico
ocurre un descenso inicial del centro de gravedad, punto de referencia (x:120.17,y:-4.08) .
17. En el tiempo 0:00:00:80, el centro de gravedad llega a su punto más bajo, el punto de
referencia oscila (x:120.84,y:-4.28), el ángulo del centro de rotación rodilla se acerca a 90°
(mínimo), la fuerza reactiva del suelo es retransmitida a los centros de rotación, la fuerza
acumulada en las unidades musculares también están por liberarse (fase de propulsión).
18. En el tiempo 0:00:00:90, se produce el contra movimiento empezando así la fase de vuelo
(despegue), el ángulo de flexión de la rodilla incrementa , el punto de referencia (x:121.28,y:-
3.83) se desplaza en ascenso.
19. En el tiempo 0:00:01:00, el punto de referencia va desplazándose (x:122.36,y:-2.27), mientras
aumentan los ángulo de los centros de rotación rodilla (145°) y tobillo (98°), produciéndose la
elevación del centro de gravedad.
20. En el tiempo 0:00:01:07, el punto de referencia continua su ascenso (x:124.87,y:6.99)
trasladando así el centro de gravedad , los ángulos de los centros de rotación rodilla (182°) y
tobillo (128°) continúan aumentando correspondientes a ángulos de extensión
respectivamente.
21. En el tiempo 0:00:01:10, el punto de referencia se ha desplazado hasta quedar alineado con
los centros de rotación rodilla y cadera (x:121.58,y:15.68) produciéndose la elongación
máxima de los miembros inferiores, también siguió su ascenso el centro de gravedad, el
ángulo de extensión rodilla (185°) paso su límite (hiperextensión).
22. En el tiempo 0:00:01:20, el punto de referencia continua su desplazamiento ascendente, pero
ahora, también, se desplaza ligeramente en el plano horizontal (x:114.54,y:34.39) perdiendo
así ángulo de extensión (170°), el centro de gravedad sigue en ascenso.
23. En el tiempo 0:00:01:30, el punto de referencia ha logrado su máximo desplazamiento
B(x:114.91,y:38.57) consiguiendo así la altura máxima posible de elevación del centro de
gravedad. Seguido de esto vendrá la caída libre del cuerpo en suspensión.
24. RESULTADOS
COUNTERMOVEMENT JUMP
Tiempo total empleado = T. de aterrizaje
= 1568 milisegundos
Tiempo de vuelo = T. de aterrizaje - T. de despegue
= 1568 ms - 900 ms
= 668 milisegundos
Altura alcanzada =
= 42.97 centímetros
25. ABALAKOV JUMP-test de C. Bosco
Se realiza sobre la plataforma de salto permitiendo al
deportista el uso de los brazos de tal manera que toma
impulso por medio de una semiflexión de piernas (las
piernas deben llegar a doblarse 90° en la articulación de la
rodilla), seguida de la extensión .Pudiendo ayudarse de los
brazos durante la realización del salto.
Durante la acción de flexión, el tronco debe permanecer
lo más recto posible con el fin de evitar cualquier
influencia del mismo en el resultado de la prestación de
los movimiento inferiores.
26. En el tiempo 0:00:00:00, el ángulo formado por el arco entre los centros de rotación tobillo-
rodilla-cadera fue 177°, correspondiente a la fase ESTÁTICA del movimiento. Para determinar
altura máxima se tomó el centro de rotación tobillo como referencia A(x:122.12,y:-4.39).
27. En el tiempo 0:00:00:43, empieza la fase de impulso, producto del trabajo concéntrico ocurre
un inicial desplazamiento del punto de referencia (x:122.39,y:-4.62) consecuencia del
reclutamiento de unidades musculares (FT) al ejercer fuerza hacia el suelo. Se inicia el
descenso de las extremidades superiores para lograr un aumento en el impulso.
28. En el tiempo 0:00:01:07, el punto de referencia vuelve a oscilar (x:122.6,y:-4.84), las
extremidades superiores cruzan el eje vertical en su movimiento de descenso, el ángulo de
flexión de rodillas decrece a 130°.
29. En el tiempo 0:00:01:47, el punto de referencia vuelve a oscilar (x:126.66,y:-5.07), las
extremidades superiores se superponen en un punto máximo posterior al plano frontal e
inician su descenso recogiendo la fuerza acumulada en su trayecto, el centro de gravedad se
dirige a su punto más bajo, se reclutan las unidades musculares de mayor umbral de
30. En el tiempo 0:00:01:60, el punto de referencia mantiene su posición (x:122.93,y:-5.07), el
ángulo de flexión de rodillas llega a alcanzar el ángulo recto, la fuerza reactiva del suelo es
retransmitida a los centros de rotación, la fuerza acumulada en las unidades musculares
también será liberada (f. de propulsión) en suma a la fuerza de la oscilación de los m.
31. En el tiempo 0:00:01:84, el punto de referencia va desplazándose (x:125.11,y:-2.52), mientras
aumenta el ángulo delo centro de rotación rodilla (142°), produciéndose la elevación del
centro de gravedad, los miembros superiores han cruzado nuevamente el eje vertical
continuando un ascenso hasta alcanzar nuevamente la vertical. Empieza la fase de vuelo.
32. En el tiempo 0:00:02:00, el punto de referencia continua su ascenso (x:116.01,y:30.22)
trasladando así el centro de gravedad , el ángulo del centro de rotación rodilla (180°) alcanza
la extensión total, los miembros superiores se superponen en el eje vertical del cuerpo.
33. En el tiempo 0:00:02:07, el punto de referencia sigue su desplazamiento ascendente
(x:119.59,y:36.04) produciéndose la elongación máxima de los miembros inferiores, también
siguió su ascenso el centro de gravedad, acercándose al punto de máxima altura.
34. En el tiempo 0:00:02:14, el punto de referencia ha logrado su máximo desplazamiento
B(x:122.61,y:38.60) consiguiendo así la altura máxima posible de elevación del centro de
gravedad. Seguido de esto vendrá la caída libre del cuerpo en suspensión.
35. RESULTADOS
ABALAKOV JUMP
Tiempo total empleado = T. de aterrizaje
= 2436 milisegundos
Tiempo de vuelo = T. de aterrizaje - T. de despegue
= 2436 ms - 1602 ms
= 834 milisegundos
Altura alcanzada =
42.99 centímetros
36. DROP JUMP-test de C. Bosco
Este procedimiento describe el método utilizado para medir la
potencia de las piernas mediante el salto con caída, donde el
atleta salta después de una caída de una altura determinada, con
las manos en las caderas. En esta prueba, no se permite el
balanceo del brazo.
Esta prueba se realiza a partir de cinco alturas normalizadas de
caída: 20 cm, 40 cm, 60 cm, 80 cm y 100 cm. El atleta se coloca
en la caja, adyacente a la estera de temporización. Se colocan las
manos en las caderas, y se quedan allí durante toda la prueba. El
atleta luego cae hacia abajo de la caja sobre la alfombra, doblar
las rodillas en el aterrizaje, a continuación, inmediatamente
entrar a una técnica de salto. La máxima vertical es de acuerdo
con el contador de movimiento de salto . El atleta salta
verticalmente lo más alto posible, y de vuelta en la colchoneta
con los dos pies de aterrizar en el mismo tiempo. Permitir que un
descanso adecuado entre los ensayos.
37. En el tiempo 0:00:00:00, situado a la altura inicial de 60 cm, con el cuerpo erguido se inicia
con un paso adelante para romper la fase estática. Para determinar altura máxima se tomó el
centro de rotación tobillo como referencia.
38. En el tiempo 0:00:00:30, se rompe la fase estática y empieza la caída libre del cuerpo, todo el
peso del cuerpo será afectado por la aceleración de la gravedad provocando una fuerza de
impacto sobre el suelo.
39. En el tiempo 0:00:00:50, ambos miembros inferiores se alinean para amortiguar la fuerza
reactiva del suelo, el ángulo se reduce en extensión para aprovechar el efecto muelle de la
articulación y reducir el impacto en ella.
40. En el tiempo 0:00:00:60, la fuerza reactiva del suelo es retransmitida a los centros de
rotación, estos a su vez amortiguan la caída del peso, el punto de referencia se acerca a su
distancia sobre el suelo, la fuerza acumulada en las unidades musculares también es liberada
para la amortiguación de la caída.
41. En el tiempo 0:00:00:70, el punto de referencia toma su posición inicial antes del despegue
A(x:187.16,y:-4.32), mientras el ángulo del centro de rotación rodilla (108°) baja, este regoje la
fuerza reactiva de la unidades motoras que amortiguaron la caída para empezar la fase de
propulsión.
42. En el tiempo 0:00:00:80, el punto de referencia empieza su ascenso (x:185.61,y:-4.17)
trasladando así el centro de gravedad , el ángulo del centro de rotación rodilla (115°) va
aumentando en extensión, las unidades motoras liberan la fuerza reactiva con un
movimiento concéntrico para elevar nuevamente todo el peso del cuerpo.
43. En el tiempo 0:00:00:90, el punto de referencia asciende (x:186.99,y:-1.05), también
ascendiendo el centro de gravedad, el ángulo de centro de rotación rodilla se extiende (152°),
la fase de vuelo empieza buscando la altura máxima.
44. En el tiempo 0:00:01:10, el punto de referencia continua su desplazamiento ascendente, pero
ahora, también, se desplaza ligeramente en el plano horizontal (x:170.92,y:28.26), el centro
de gravedad sigue en ascenso, el ángulo de flexión rodilla sigue aumentando (164°).
45. En el tiempo 0:00:01:17, el punto de referencia ha logrado su máximo desplazamiento
B(x:169.06,y:27.98) consiguiendo así la altura máxima posible de elevación del centro de
gravedad. Seguido de esto vendrá la caída libre del cuerpo en suspensión.
46. En el tiempo 0:00:01:40, el centro de gravedad traslada nuevamente el peso hacia el suelo, el
tiempo de caída se redujo en comparación al inicial, ya que el centro de gravedad no alcanzó
la misma altura de elevación a la que se le ubico en un principio.
47. RESULTADOS
DROP JUMP
Tiempo total empleado = 1435 milisegundos
Tiempo de vuelo = T. total empleado - (T. en estático + T. caída libre 1 +
T. amortiguación de caída + T. de propulsión)
= 1435ms - (334 ms+267 ms+167 ms+133ms)
= 534 milisegundos
Altura alcanzada =
37.03 centímetros