Test creado para acondicionamiento fisico de los Estudiantes del Grado 10 y 11 de Cartago, es necesario la Pista para realizar el Test. Josepp

1. COMPENDIO TEST FISICOS
AREA EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES
CARTAGO - VALLE
Creado por:
Esp. Jose Diocidez Patiño Palma Josepp76@gmail.com
Esp. Levis Mauricio Torres levismao4@hotmail.com

2. TEST ACONDICIONAMIENTO FISICO – RESISTENCIA
JO&LE- I
OBJETIVO: Medir la capacidad de resistencia a la fuerza de los deportistas o estudiantes a través de un circuito de
cuatro ejercicios básicos de acondicionamiento físico.
Procedimiento:
El test consta una pista musical de 5 periodos en los cuales debe ejecutar los 4 ejercicios básicos de
acondicionamiento físico en cada periodo, en su respectivo orden: Abdominales, Lumbares, Flexiones de Brazo y
Sentadillas;
a medida que la pista transcurre los periodos tienen una diferencia de 5 segundos entre periodo y periodo de la
siguiente manera 30” – 25” – 20” – 15” – 10”; es decir el primer periodo se ejecutara las 4 ejercicios básicos
durante 30” para cada uno. Seguidamente se realizara el segundo periodo con un tiempo de 25” para cada
ejercicio, hasta que se termine la pista siendo el 5 periodo de 10”
Nombres Deportistas:
A: _______________________________________________ Edad: _______ Peso: ________ Altura: ______
B: _________________________________ _____________ Edad: _______ Peso: ________ Altura: ______
C: _______________________________________________ Edad: _______ Peso: ________ Altura: ______
ABDOMINALES DORSALES FLEXIONES DE BRAZO SENTADILLAS
A B C A B C A B C A B C
30¨
25¨
20¨
15¨
10¨
TOTAL
CALIFICACION
PROMEDIO TEST NOTA FINAL A B C
OBSERVACIONES: Esta prueba debe realizarse con un asistente o compañero que deberá registrar el número de
repeticiones de cada periodo y de cada uno de los ejercicios básicos.

3. MATERIALES:
 La guía de trabajo
 Pista – amplificador (cronometro
 Planilla resultados