Definición, características y aspectos mas importantes para medir la actitud Física

1. REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR
PARA LA EDUCACION
UNIVERSIDAD FERMIN TORO
ESCUELA DE RELACIONES INDUSTRIALES
PRUEBAS DE
ACTITUD
FISICA
Alumno: RAMON SANCHEZ
C.I: 21.503.862
Prof: SAMIR MATUTE

3. Las Pruebasde Aptitudfisica sonunaserie de
pruebas,que de unaforma objetivanosvana
posibilitarmediroconocerlacondiciónfísicade
una persona.
Por CONDICION FISICA entendemosel conjunto
de cualidadesanatómicasyfisiológicasque
tiene lapersonayque la capacitan enmayoro
menorgrado para la realizaciónde laactividad
física yel esfuerzo.
OBJETIVOS
Los objetivosque se pretendenlograrconla
aplicaciónde estaspruebassonlossiguientes:
Conocerla condiciónfísicade lapersona.
Permitirque el alumno/aconozca sus
posibilidadesysuslimitaciones.Motivar
hacia unapráctica deportivasaludable.
Permitirlaplanificacióndeltrabajode
formafiable,enfunciónde losresultados
obtenidos.Orientarlaprácticadeportiva
y analizarlaeficaciade losprogramas
desarrollados.
REQUISITOS
Los requisitossonlascondicionesgeneralesque debe cumplircualquier
testo pruebapara que puedaser utilizadaconungrupo.Entre ellas
destacamoscomomás importantes:
Fiabilidad,ofidelidaddel instrumento, eslaprecisiónconlaque se obtienen
losresultados. Ejemplo: si utilizamos una báscula para el peso, la
precisión con que esta lo marca.
Objetividad,enlosresultadosnohayapreciacionespersonales.Si se aplica
el mismotesta un grupopor diferentesexaminadoressusresultados
deberíanseridénticos.
Validezoseguridadde que valorarealmente loque se quieremedir
Posibilidad.Lamayoría de losalumos/assoncapacesde realizarlastareas
que propone el testo prueba.
REGISTRO DE LOS DATOS
Consiste enanotarde una maneraprecisalosresultadosobtenidosencadauna
de las pruebasenlaficha elaboradaparaello.Esuna simple recopilaciónde
númerosque,al serinterpretados,daránunainformaciónparavalorarlas
capacidadesfísicas.

4. TEST DE VALORACIÓN
FISIOLÓGICA
1. Test de COOPER
Propósito:
Medir la
resistencia
aeróbicadel
individuo.
Material:
Pistaplana,con una
medidaconocida.
Cronómetro. Ejecución:
A la voz de salida,se debe recorrerlamayor
distanciaposible enuntiempode 12minutos.
Anotación:
Se anotará el recorridoefectuadoenmetros.
Con este datose puede estableceruna
correspondenciaconel Volumende Oxígeno.
2. Test de RUFFIER-DICKSON
Propósito:
Medir laadaptacióndel corazónal esfuerzo.
Utilizamosparaellolasalteracionesque se
producenenla frecuenciacardiacaenreposo,
ante un esfuerzoytras larecuperacióndel
mismoenun minuto.
Material:
Soloesnecesariounreloj consegundero.
Ejecución:
Es importante respetarlaejecucióncorrectaparaque el índice final seafiable.
1º.- Se tomael pulsoenreposoP1 en 15".
2º. Se hacen30 flexionesde piernasen45". El hacerlasen máso menostiempoaltera
totalmente el resultado.Paramayorfacilidadal llevarel ritmo,saberque alos15" se
debenllevar10,a los 30" serán20, para terminarlos45" con 30 flexionesjustas.
3º.- Tomar el pulsojustoal terminarel ejercicioP2.Se tomaen15".
4º.- Se tomanuevamente el pulsoal minutode finalizarlasflexionesP3en15".
PULSACIONES
P1
SENTADILLAS AL TERMINAR P2 TRAS 1´ P3

5. TESTS DE VALORACIÓN
ANATÓMICA.
Nospermitenconocerlamorfologíade la
persona,dándonosunavisióngeneralde sus
posibilidadesode posiblesmalformaciones.Su
valoraciónlavamosa realizarmediante latoma
de parámetros antropómetricos:
Estas pruebastienengranimportanciade caraal
conocimientopersonal yal crecimientoy
desarrollocorporal ycomo este se produce en
cada uno/a.Permitentambiénlacomparación
enrelaciónconlos demásalumnos/as.
Van desde lasmássencillas(talla,peso,
envergadura,índice de masacorporal),que
son lasque vamosa aplicarennuestrabatería
de test.
TALLA: Mide la estatura
Descalzo en metros
PESO: en Kilogramos
ENVERGADURA: Mide la distancia en metros desde
una mano hasta la otra

6. Capacidad Aeróbica
La capacidad aeróbica se refiere al máximo nivel
de oxígeno que el cuerpo puede recibir y usar al
hacer ejercicio. El tener una buena capacidad aeróbica se ha sido relacionado
con la reducción de problemas cardiacos. Los tres ejercicios de rendimiento en
la opción de capacidad aeróbica evalúan la capacidad del sistema cardio-
respiratorio al calcular la resistencia.
Composición Corporal
Las dos opciones de composición corporal
estiman el nivel de grasa en el cuerpo. Este es
un elemento clave para tener una buena aptitud
física ya que el exceso de grasa se ha
relacionado con problemas de salud, tal como las
enfermedades de las arterias
coronarias/cardíacas, derrame cerebral, y
diabetes.
Medida del Grosor de la Piel. Esta
prueba se lleva a cabo tomando las medidas
del grosor de la piel en los tríceps y la
pantorrilla con un instrumento llamado
calibrador del grosor de la piel. Los
resultados de las medidas se computan en
una fórmula que calcula el porcentaje de
grasa en el cuerpo.
Índice de Masa Corporal (BMI-según
sus siglas en inglés). Para calcular el BMI,
las medidas del peso y la estatura de un
estudiante se computan en una fórmula que
calculan el índice de peso en relación a la
altura. peso (kg) / altura2 (m)
Fuerza y Resistencia Abdominal
La fuerza y resistencia abdominal son
importantes para tener buena postura, alineación
correcta de la pelvis, y una espalda inferior fuerte.
Levantamiento Abdominal. Esta es la única opción de prueba para
evaluar la fuerza y resistencia abdominal. El objetivo del levantamiento
abdominal es completar la mayor cantidad posible a un paso específico, hasta
lograr un máximo de 75. (El levantamiento abdominal se muestra en la foto de la
sección inferior de la portada.)
Fuerza y Flexibilidad del Extensor del Tronco
Este es un aspecto importante de la aptitud física ya que detecta un
nuevo o recurrente dolor de la espalda Inferior, una de las causas
principales de incapacidad y molestia. El prestar atención a la fuerza y
flexibilidad del tronco puede reducir el riesgo de sufrir problemas de la
espalda en un futuro. Sólo existe una opción para esta área de aptitud
física.
Levantamiento del Tronco. La meta de esta prueba es levantar el tronco
superior a un máximo de 12 pulgadas del suelo usando los músculos de la

7. espalda. Los estudiantes deben sostener
esta postura durante el lapso de un tiempo
considerable para permitir que se calcule la
medida del levantamiento.
Fuerza y Resistencia del Cuerpo Superior
La fuerza y resistencia del cuerpo superior
es un área importante de aptitud física de
acuerdo a los beneficios que se reportan al
mantener una salud funcional y una buena
postura. Existen tres opciones para
evaluar esta área de aptitud física.
"Lagartijas". Se pide que los estudiantes
completen la mayor cantidad de "lagartijas"
posibles a un paso específico.
Fuerza y Resistencia del Cuerpo Superior (continuación)
Levantamiento en Barra Modificado (Horizontal). Se pide que el
estudiante complete la mayor cantidad posible de levantamiento en barra
modificado. El estudiante realiza esta prueba acostado de espalda al piso
directamente debajo de la barra y sujetándola se levanta hasta que el mentón
llegue a cierto nivel.
Levantamiento en Barra (Vertical). Para completar esta prueba, el
estudiante se sujeta de la barra con los brazos flexionados y el mentón a
la altura de la barra durante la mayor cantidad de tiempo.

8. Flexibilidad
La flexibilidad de las articulaciones es un
elemento importante de la aptitud física que
contribuye a tener una buena salud. Existen dos
opciones para esta área de aptitud física.
Estiramiento de la Espalda en
Posición de Remo. La meta de esta
prueba es evaluar la flexibilidad de la
espalda inferior y la parte posterior del
muslo. Utilizando una caja especialmente
diseñada para esta prueba, se pide que el
estudiante se estire hacia el frente lo más
que sea posible hasta alcanzar una
distancia máxima de 12 pulgadas. La
distancia actual se calcula al medir las
distancias de ambos lados (derecho e
izquierdo) del cuerpo.
Estiramiento de los Hombros. En esta sencilla prueba de flexibilidad de
la parte superior del cuerpo se pide que el estudiante una las puntas de los
dedos de ambas manos en la espalda flexionando el brazo sobre el hombro
mientras el brazo opuesto se pasa por detrás a la altura del codo en forma
diagonal, esta prueba se debe realizar en ambos lados (derecho e
izquierdo).