2. EL CALENTAMIENTO
(UNIDAD 3 DEL LIBRO)
Es el conjunto de ejercicios que te preparan
para realizar cualquier tipo de actividad física
o deportiva.
3. PARTE GENERAL DEL
CALENTAMIENTO
1º FASE DE ADAPTACIÓN: ejercicios de
movilidad articular y estiramientos.
2º FASE ACTIVACIÓN: carreras o
desplazamientos suaves
3º FASE DE CULMINACIÓN: carreras o
desplazamientos más dinámicos.
4. FASE DE ACTIVACIÓN
Carrera suave.
Desplazamiento lateral.
Levantar talones.
Carrera de espaldas.
Carrera impulsando en un pie y otro (Heidi).
7. FASE DE CULMINACIÓN
Carrera con zancada grande.
Carrera progresiva de menos a más
intensidad.
Carrera en el sitio acelerando.
8.
9. VENTAJAS SALUDABLES DEL
CALENTAMIENTO
Aumenta la temperatura de los músculos.
Facilita la lubricación de las articulaciones.
Acelera la respiración y el ritmo cardiaco.
Mejora el rendimiento posterior.
Prepara mentalmente para la actividad posterior.
10. VENTAJAS SALUDABLES DEL
CALENTAMIENTO
Aumenta la temperatura de los músculos.
Facilita la lubricación de las articulaciones.
Acelera la respiración y el ritmo cardiaco.
Mejora el rendimiento posterior.
Prepara mentalmente para la actividad posterior.