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Sabemos que esos síntomas y otros al principio y durante el embarazo son muy molestos, y
que no todas las mujeres los sufren, pero si alguna vez los tienes, vamos a exponer aquí
una serie de remedios o consejos para aliviarlos o llevar esas molestias lo más
cómodamente posible:
Consejos para aliviar las molestias del embarazo
Síntoma
Consejos o cómo aliviarlos
Nauseas y vómitos: Las nauseas afectan al 70-85 % de las embarazadas y los vómitos al 50
%. Suelen aparecer con más frecuencia por la mañana.-Intenta levantarte lentamente de la
cama, pues el movimiento puede hacer que las nauseas empeoren.-Evita en general los
movimientos bruscos.-No dejes tu estómago completamente vacío; come entre 5-6
pequeñas comidas al día.-Toma un alimento rico en hidratos de carbono (pan, patata,
cereales, etc.) al inicio de las comidas, por ejemplo una rebanada de pan.-Bebe mucho
líquido para no deshidratarte.-Evita las comidas con mucha grasa, difíciles de digerir.
Pirosis y acidez: Aparece en el 70% de las embarazadas.-Haz pequeñas comidas cada 2-3
horas.-Evita acostarte después de las comidas.-Evita comidas y bebidas muy calientes o
muy frías.-Evita las frutas en ayunas.-Evita los alimentos que empeoran los síntomas como
grasas, café, chocolate, alcohol, té, tabaco…
Estreñimiento: Muy frecuente sobre todo al final de la gestación-Toma al menos 1,5 litros de
agua al día.-Debes incluir en la dieta diaria frutas con su piel y verduras.-Toma legumbres,
frutos secos, pan y cereales integrales.-Realiza ejercicio adecuado a su situación.
Hemorroides-Evita el estreñimiento y los periodos prolongados de pie o sentada.-Para aliviar
el dolor puede hacer baños de asiento en agua tibia 2 ó 3 veces al día, aplica compresas
frías y pregúntale a tu doctor por una crema segura de usar en el embarazo.
Retención de líquidos y varices-Hacer un poco de ejercicio suave, caminar ayuda a mejorar
la circulación, también es muy recomendable nadar en una piscina.-Evita estar demasiado
tiempo de pie o sentada.-Evita las prendas ajustadas tipo calcetín, media, fajas, y eleva las
piernas cuando estés en reposo.-Evita las altas temperaturas en la medida de lo posible.
Dolor lumbar-Usa zapatos confortables sin tacón y con buen soporte, preferiblemente
aquellos para hacer ejercicio.-Evita cargar objetos demasiado pesados y aplica compresas
de agua caliente en el área afectada.
Manchas en la piel: Aparecen sobre todo en las zonas expuestas al sol (cara, cuello), suele
desaparecer después del embarazo.-Evita la exposición al sol.-Utiliza protección solar.
Estrías-Evita un excesivo aumento de peso durante el embarazo.-Es aconsejable que
mantengas hidratada la piel sobre todo abdomen, muslos y pechos.
Encías sensibles: Puede que aumente la sensibilidad de las encías y que sangren con
facilidad.-Procura extremar la higiene bucal.-Cepíllate los dientes después de cada comida
con un cepillo suave.-Visita al dentista o higienista dental al menos una vez durante el
embarazo.
Micción más frecuente: Va aprovocar que tengas que ir con más frecuencia a orinar e
incluso despertarte durante la noche.-No existe ninguna medida para prevenirlo.-Si se

2. acompaña de molestias al orinar y/o dolor por encima del pubis, consulte a su médico ya
que podría tratarse de una infección de orina frecuente en las embarazadas y necesita
tratamiento médico, para evitar complicaciones más graves.
Fatiga-El único remedio eficaz en este caso es descansar, busca un hueco en tu agenda y
duerme cuando puedas, una siesta, un descanso lo agradecerá tu cuerpo.
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