Este documento describe los beneficios nutricionales y de salud de las semillas de girasol. Las semillas de girasol son ricas en proteínas, grasas saludables, vitaminas como la E y minerales como el calcio, potasio y magnesio. Comer semillas de girasol puede ayudar a reducir el colesterol y los triglicéridos, mejorar la concentración, fortalecer el sistema inmune y reducir el cansancio. Las semillas de girasol también son buenas para la piel, el embarazo y pre

1. LECHE DE SEMILLAS
GIRASOL
PAN DE SEMILLAS DE GIRASOL
QUEQUE DE SEMILLAS
DE GIRASOL
GORDON BLUE DE
POLLO CON SEMILLAS DE
GIRASOL
ARROZ CON LECHE CON
SEMILLA DE GIRASOL
X CONCLUSIONES
 Las semillas de
girasol se constituye
en un alimento de
alto contenido
proteíco y medicinal.
 Promoveremos la
comercialización de
las semillas de
Girasol, así cmo su

2. VALOR NUTRITIVO DE LAS
SEMILLAS DE GIRASOL:
Contienen, por cada 100 g de
producto,
PROPIEDADES PORCENTAJE
Vitamina E 22 mg
Calcio 730 mg
Potasio 100 mg
Magnesio 395 mg
Fósforo 595 m g.
Hidratos de
Carbono 8,5 g
Proteínas 28 g
Grasas
Saludables 47g
BENEFICIOS DE LAS SEMILLAS DE GIRASOL
Son ricas en ácidos grasos insaturados
Ayuda a rebajar los niveles tanto de
colesterol alto como a bajar los
triglicéridos altos.
Son ricas en antioxidantes
Por lo que ayudan a prevenir la aparición
del cáncer a la vez que son útiles para
luchar contra los efectos más nocivos del
Son excelentes para los deportistas
Contienen mucho potasio y magnesio,
siendo fundamentales en los planes de
alimentaciónde losque entrenande forma
profesional, pero también de los que
practican deporte por hobby o diversión.
Las pipas de girasol son buenas para los
que realizan esfuerzos físicos
constantemente (por ejemplo, en un
trabajoque requieralevantar mucho peso)
y ayudana mejorarel rendimientofísicode
manera natural.
Favorecen el funcionamiento cerebral
Esto es así porque las semillas de girasol
tienen mucho magnesio y fósforo, dos
aliadosincreíblespara el cerebro. Si tienes
que estudiar o rendir un examen, come un
puñado de pipas y verás los resultados.
Sirven para mejorar la concentración, la
memoria y el rendimiento mental en
general.
Ideales para el embarazo
Las mujeres en etapa de gestación tienen
que consumiruna buena cantidad de ácido
fólico para que el bebé pueda formarse
bien y ella misma no se debilite. Las pipas
de girasol son ricas en este nutriente
imprescindible paraevitar malformaciones
en el feto o enfermedades en la madre.
Fortalecen el sistema inmune
Mantienen y aumentan las defensas del
organismo y previenen o erradican
diversas patologías sobre todo
relacionadas con virus.
Reducen el cansancio
Si estás necesitando una ayuda natural
para tener más energía y vitalidad y no
quedarte dormido en cualquier lado, no
dudes en comer pipas de girasol. Entre
sus tantos componentes, la tiamina (o
vitamina B1) permite evitar problemas
del sistema nervioso y la fatiga crónica.
¡Perfectas para un día muy ajetreado en
la oficina!
Mejoran el aspecto de la piel
Además de ser buenas para la salud, las
semillas de girasol nos sirven como
tratamiento para la belleza (que, en
definitiva, es salud también). Ya que
tienenunabuena cantidad de vitamina E
que nutre y rejuvenece la dermis. Este
nutriente esunode losantioxidantesmás
potentes que existen. Come pipas y
siéntete renovada de pies a cabeza.
Reducen la osteoporosis
Sobre todo las mujeres, después de la
menopausia, sufren de descalcificación
.de los huesos. Más allá de que todo el
mundo cree que los lácteos tratan este