El documento describe las 5 posiciones básicas de la danza, que son la base de los movimientos de las piernas. Estas posiciones incluyen: 1) los talones juntos y las puntas hacia afuera, 2) las piernas abiertas con una distancia de un pie, 3) un pie en la mitad del otro, 4) los pies separados hacia adelante con una distancia de un pie, y 5) los pies cerrados con el talón en la punta del otro pie. El documento enfatiza la importancia de practicar estas posiciones correctamente para
El documento describe las sevillanas, un baile y cante tradicional de Andalucía. Explica que las sevillanas se componen de cuatro coplas musicales con coreografías diferentes y que existen diversos estilos dentro de este palo flamenco. También detalla los pasos básicos del baile y las secuencias de movimientos que componen las cuatro partes típicas de una sevillana.
Este documento describe los movimientos básicos del tango como la salida simple, el ocho y la cadencia. También habla sobre las casas de la época donde se bailaba el tango como cafés y academias, y los lugares de baile como las sociedades candomberas. Por último, menciona algunas figuras importantes de parejas de baile de tango.
Este documento resume los pasos para enseñar una coreografía y explica los movimientos de una coreografía dividida en tres partes. Explica cómo enseñar una coreografía paso a paso, siguiendo al profesor como modelo. Luego detalla los movimientos de pies y brazos para cada compás de las tres partes de la coreografía, usando descripciones escritas e ilustraciones.
Este documento proporciona instrucciones detalladas para una rutina de ejercicios de core y estiramientos. La rutina incluye varios ejercicios de abdominales, espalda e isométricos en diferentes posiciones, así como instrucciones para estiramientos después de cada ejercicio. El documento especifica el número de repeticiones y series para cada ejercicio.
El documento describe las siete figuras principales del joropo, una danza tradicional venezolana. La primera figura es una entrada valseada, la segunda involucra desplazamientos adelante y atrás manteniendo posiciones frente a frente. La tercera figura es un enlace de brazos alrededor del cuello con giros, y la cuarta figura llamada "ventana" implica desplazamientos de la mujer alrededor del hombre. La quinta figura es un "botalón", la sexta involucra "destobillado y zap
El documento describe una rutina de calentamiento y ejercicios dividida en tres fases - inicial, medular y final - acompañada de diferentes canciones. La fase inicial incluye estiramientos y movimientos de diferentes partes del cuerpo como brazos, piernas, cintura y cabeza. La fase medular presenta una serie de pasos de baile al ritmo de la música. La fase final consiste en ejercicios de respiración, estiramiento y relajación muscular para concluir la rutina. Al final propone un juego grupal llam
El documento describe una clase de gimnasia cuyo objetivo es enseñar el rondat. La clase comienza con un calentamiento que incluye juegos y estiramientos. Luego, los estudiantes practican posiciones invertidas como la invertida y la invertida lateral con la ayuda de un compañero. Más adelante, practican la rueda y finalmente el rondat, con giros del cuerpo apoyado en las manos. El profesor supervisa y ayuda a los estudiantes durante los ejercicios. Al final, se real
El documento describe las 5 posiciones básicas de la danza, que son la base de los movimientos de las piernas. Estas posiciones incluyen: 1) los talones juntos y las puntas hacia afuera, 2) las piernas abiertas con una distancia de un pie, 3) un pie en la mitad del otro, 4) los pies separados hacia adelante con una distancia de un pie, y 5) los pies cerrados con el talón en la punta del otro pie. El documento enfatiza la importancia de practicar estas posiciones correctamente para
El documento describe las sevillanas, un baile y cante tradicional de Andalucía. Explica que las sevillanas se componen de cuatro coplas musicales con coreografías diferentes y que existen diversos estilos dentro de este palo flamenco. También detalla los pasos básicos del baile y las secuencias de movimientos que componen las cuatro partes típicas de una sevillana.
Este documento describe los movimientos básicos del tango como la salida simple, el ocho y la cadencia. También habla sobre las casas de la época donde se bailaba el tango como cafés y academias, y los lugares de baile como las sociedades candomberas. Por último, menciona algunas figuras importantes de parejas de baile de tango.
Este documento resume los pasos para enseñar una coreografía y explica los movimientos de una coreografía dividida en tres partes. Explica cómo enseñar una coreografía paso a paso, siguiendo al profesor como modelo. Luego detalla los movimientos de pies y brazos para cada compás de las tres partes de la coreografía, usando descripciones escritas e ilustraciones.
Este documento proporciona instrucciones detalladas para una rutina de ejercicios de core y estiramientos. La rutina incluye varios ejercicios de abdominales, espalda e isométricos en diferentes posiciones, así como instrucciones para estiramientos después de cada ejercicio. El documento especifica el número de repeticiones y series para cada ejercicio.
El documento describe las siete figuras principales del joropo, una danza tradicional venezolana. La primera figura es una entrada valseada, la segunda involucra desplazamientos adelante y atrás manteniendo posiciones frente a frente. La tercera figura es un enlace de brazos alrededor del cuello con giros, y la cuarta figura llamada "ventana" implica desplazamientos de la mujer alrededor del hombre. La quinta figura es un "botalón", la sexta involucra "destobillado y zap
El documento describe una rutina de calentamiento y ejercicios dividida en tres fases - inicial, medular y final - acompañada de diferentes canciones. La fase inicial incluye estiramientos y movimientos de diferentes partes del cuerpo como brazos, piernas, cintura y cabeza. La fase medular presenta una serie de pasos de baile al ritmo de la música. La fase final consiste en ejercicios de respiración, estiramiento y relajación muscular para concluir la rutina. Al final propone un juego grupal llam
El documento describe una clase de gimnasia cuyo objetivo es enseñar el rondat. La clase comienza con un calentamiento que incluye juegos y estiramientos. Luego, los estudiantes practican posiciones invertidas como la invertida y la invertida lateral con la ayuda de un compañero. Más adelante, practican la rueda y finalmente el rondat, con giros del cuerpo apoyado en las manos. El profesor supervisa y ayuda a los estudiantes durante los ejercicios. Al final, se real
El documento proporciona instrucciones para subir una escalera de manera segura y eficiente. Explica que una escalera está compuesta por peldaños formados por una parte vertical y otra horizontal. Recomienda subirla de frente manteniendo una postura erguida y respirando de forma lenta y regular, levantando alternativamente el pie derecho e izquierdo hasta alcanzar la cima.
Gimnasia artística:Volteretas,invertida,rueda y rondat.Kootta Osorio
El documento resume las técnicas básicas de gimnasia artística como volteretas, invertidas, ruedas y rondat. Describe los pasos para ejecutar cada movimiento de manera correcta, incluyendo la posición de partida, apoyo de manos y pies, y posición de llegada. El objetivo es desarrollar la coordinación y capacidad física a través del entrenamiento de estas destrezas fundamentales.
Este documento presenta una serie de acciones de movimiento para realizar danzas tradicionales peruanas. Describe 17 figuras que involucran caminar, trotar, girar, abrazarse y moverse en parejas o grupos, usando técnicas como cruces de piernas, vueltas agachadas, pasos de cojeo y movimientos del tronco. Las acciones se ejecutan siguiendo indicaciones verbales para coordinar los movimientos de todos los participantes.
Este documento presenta las instrucciones para realizar varios bailes tradicionales de diferentes países europeos. Describe los pasos y movimientos de bailes como el Klap Tanz de Alemania, la Danse de Ramon que es una polka belga, y bailes tradicionales españoles como el de la siega y el de la trilla. Para cada baile, explica detalladamente las posiciones, los pasos a seguir y cómo interactúan las parejas o el grupo durante la danza.
El documento describe las habilidades gimnásticas, que son movimientos que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad como volteretas, equilibrios e inversiones. Explica varios ejercicios gimnásticos básicos como volteretas adelante y atrás con las piernas juntas o abiertas, equilibrios invertidos, puentes y cómo pasar de un movimiento a otro. También incluye preguntas frecuentes sobre la ejecución correcta de los ejercicios.
Este documento describe los pasos de un baile llamado "Can Can" que consiste en 4 movimientos básicos realizados con cada pierna de manera alternada. Los movimientos incluyen elevar la rodilla contraria al pie que salta, apoyar ambos pies juntos en el suelo, saltar con un solo pie y dar una patada al frente con la misma pierna. El baile se repite estos 4 pasos de manera alternada con cada pierna durante 8 tiempos musicales.
El documento describe los pasos básicos para aprender a bailar tango, incluyendo el corte, el caminar, la media luna o corte doble, las tijeras, la corrida y el anillo. Explica cómo se realizan cada uno de los pasos desde la perspectiva del caballero y la dama, describiendo la posición y movimiento de los pies.
El documento explica los pasos para subir una escalera de manera segura y eficiente. Primero, se coloca una mano en el peldaño vertical y la otra en el horizontal para agarrarse. Luego, se levanta alternativamente un pie y luego el otro, colocándolos en cada peldaño sucesivo hasta alcanzar la cima. Es importante mantener la cabeza erguida para ver los peldaños por delante y respirar de forma lenta y regular durante el ascenso.
El documento explica los pasos para subir una escalera de manera segura y eficiente. Primero, se coloca una mano en el peldaño vertical y la otra en el horizontal para agarrarse. Luego, se levanta alternativamente un pie y luego el otro, colocándolos en cada peldaño sucesivo hasta llegar a la cima. Es importante mantener la cabeza erguida para ver los peldaños por delante y respirar de forma lenta y regular durante el ascenso.
El documento describe diferentes habilidades gimnásticas como volteretas hacia adelante y hacia atrás con las piernas juntas y abiertas, equilibrios invertidos, quintas, puentes, y combinaciones de estos ejercicios. Explica los pasos para realizar correctamente cada habilidad gimnástica y responde preguntas sobre cómo ayudar a un compañero durante un ejercicio y mantener un equilibrio seguro.
El documento describe una serie de habilidades gimnásticas básicas que son importantes enseñar a los niños desde pequeños, incluyendo volteretas, equilibrios, suspensiones y giros. Explica cómo realizar volteretas hacia adelante y hacia atrás tanto con las piernas juntas como abiertas, y también describe posiciones como el pino, el puente y el equilibrio invertido.
Este documento presenta una lista de integrantes y describe diferentes tipos de gimnasia como la rítmica, deportiva y artística. Explica los aparatos utilizados en la gimnasia rítmica como la cuerda, aro, pelota y mazas. También describe algunos movimientos gimnásticos comunes como la voltereta hacia adelante y hacia atrás, la rueda, flic-flac y la posición invertida.
El documento ofrece instrucciones para subir una escalera de forma segura y cómoda. Se recomienda mantenerse de pie, con los brazos colgados y la cabeza levantada, y subir los peldaños levantando primero el pie derecho y luego el izquierdo, repitiendo los movimientos hasta llegar arriba.
Este documento describe los pasos básicos y compuestos de la danza hebrea. Entre los pasos básicos se encuentran el pívot, las vueltas, el twist, deslizar, cruzar, saltar, hop, kick, lift, brush, rock, balance y caminar. Los pasos compuestos incluyen el mayim, yemenite, grape vine, sha sha, lilai, coupe, tcherkessia, debka, box step, waltz y hora step. El autor explica con detalle cómo realizar cada paso de manera individual y en combinación con
Este documento proporciona instrucciones para varios ejercicios de coordinación y monopedestación para niños que involucran el uso de colchonetas, pelotas, triciclos, globos, tubos y otros materiales. Los ejercicios incluyen caminar y saltar siguiendo líneas y aros en el suelo, girar sobre uno mismo, lanzar y atrapar objetos en diferentes posiciones corporales, y construir circuitos que encadenan movimientos siguiendo instrucciones verbales o visuales.
Este documento describe los pasos básicos y compuestos de la danza hebrea. Entre los pasos básicos se encuentran el pívot, las vueltas, el twist, deslizar, cruzar, saltar, hop, kick, lift, brush, rock, balance y caminar. Los pasos compuestos incluyen el mayim, yemenite, grape vine, sha sha, lilai, coupe, tcherkessia, debka, box step, waltz y hora step. El autor explica con detalle cómo realizar cada paso de manera individual y en combinación con
Este documento describe los pasos básicos y compuestos de la danza hebrea. Entre los pasos básicos se encuentran el pívot, las vueltas, el twist, deslizar, cruzar, saltar, hop, kick, lift, brush, rock, balance y caminar. Los pasos compuestos incluyen el mayim, yemenite, grape vine, sha sha, lilai, coupe, tcherkessia, debka, box step, waltz y hora step. El autor explica con detalle cómo realizar cada paso de manera individual y en combinación con
Este documento describe la historia y las rutinas básicas del baile tradicional colombiano llamado Sanjuanero Huilense. Explica que fue creado en 1936 por Anselmo Durán Plazas en el departamento de Huila, Colombia, y detalla las posiciones y pasos como caminar, saltar y girar que componen las rutinas básicas de este baile folclórico.
El documento describe un plan de ejercicios dividido en tres fases - calentamiento, medular y final - con instrucciones detalladas para cada movimiento. La fase de calentamiento incluye estiramientos y movimientos de todo el cuerpo. La fase medular presenta una rutina de baile al ritmo de música. La fase final consiste en ejercicios de relajación y estiramiento para enfriar. El documento concluye con las instrucciones de un juego grupal.
El documento describe un plan de ejercicios dividido en tres fases - calentamiento, medular y final - con instrucciones detalladas para cada movimiento. La fase de calentamiento incluye estiramientos y movimientos de todo el cuerpo. La fase medular presenta una rutina de baile al ritmo de música. La fase final consiste en ejercicios de relajación y estiramiento para enfriar. El documento concluye con las instrucciones de un juego grupal.
\\Profesor\4ºB\Powerpoint\Carla E Y Daniel LóPez\Sevillanasdanielycarla
El documento describe las sevillanas, un baile y cante tradicional de Andalucía. Explica que las sevillanas se componen de cuatro coplas musicales con coreografías diferentes y que existen diversos estilos dentro de este palo flamenco. También detalla los pasos básicos del baile de sevillanas y las secuencias de movimientos que componen las cuatro partes típicas de este baile.
Este documento propone enseñar ejercicios básicos de aeróbic a personas con discapacidad visual a través de descripciones verbales, exploración táctil y señales auditivas. Explica tres pasos básicos - la forma de la U, el lunge lateral y el grapevine - describiendo cómo se realizan y cómo se explicarían a una persona ciega para que pueda aprenderlos y coordinar sus movimientos con la música.
El documento proporciona instrucciones para subir una escalera de manera segura y eficiente. Explica que una escalera está compuesta por peldaños formados por una parte vertical y otra horizontal. Recomienda subirla de frente manteniendo una postura erguida y respirando de forma lenta y regular, levantando alternativamente el pie derecho e izquierdo hasta alcanzar la cima.
Gimnasia artística:Volteretas,invertida,rueda y rondat.Kootta Osorio
El documento resume las técnicas básicas de gimnasia artística como volteretas, invertidas, ruedas y rondat. Describe los pasos para ejecutar cada movimiento de manera correcta, incluyendo la posición de partida, apoyo de manos y pies, y posición de llegada. El objetivo es desarrollar la coordinación y capacidad física a través del entrenamiento de estas destrezas fundamentales.
Este documento presenta una serie de acciones de movimiento para realizar danzas tradicionales peruanas. Describe 17 figuras que involucran caminar, trotar, girar, abrazarse y moverse en parejas o grupos, usando técnicas como cruces de piernas, vueltas agachadas, pasos de cojeo y movimientos del tronco. Las acciones se ejecutan siguiendo indicaciones verbales para coordinar los movimientos de todos los participantes.
Este documento presenta las instrucciones para realizar varios bailes tradicionales de diferentes países europeos. Describe los pasos y movimientos de bailes como el Klap Tanz de Alemania, la Danse de Ramon que es una polka belga, y bailes tradicionales españoles como el de la siega y el de la trilla. Para cada baile, explica detalladamente las posiciones, los pasos a seguir y cómo interactúan las parejas o el grupo durante la danza.
El documento describe las habilidades gimnásticas, que son movimientos que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad como volteretas, equilibrios e inversiones. Explica varios ejercicios gimnásticos básicos como volteretas adelante y atrás con las piernas juntas o abiertas, equilibrios invertidos, puentes y cómo pasar de un movimiento a otro. También incluye preguntas frecuentes sobre la ejecución correcta de los ejercicios.
Este documento describe los pasos de un baile llamado "Can Can" que consiste en 4 movimientos básicos realizados con cada pierna de manera alternada. Los movimientos incluyen elevar la rodilla contraria al pie que salta, apoyar ambos pies juntos en el suelo, saltar con un solo pie y dar una patada al frente con la misma pierna. El baile se repite estos 4 pasos de manera alternada con cada pierna durante 8 tiempos musicales.
El documento describe los pasos básicos para aprender a bailar tango, incluyendo el corte, el caminar, la media luna o corte doble, las tijeras, la corrida y el anillo. Explica cómo se realizan cada uno de los pasos desde la perspectiva del caballero y la dama, describiendo la posición y movimiento de los pies.
El documento explica los pasos para subir una escalera de manera segura y eficiente. Primero, se coloca una mano en el peldaño vertical y la otra en el horizontal para agarrarse. Luego, se levanta alternativamente un pie y luego el otro, colocándolos en cada peldaño sucesivo hasta alcanzar la cima. Es importante mantener la cabeza erguida para ver los peldaños por delante y respirar de forma lenta y regular durante el ascenso.
El documento explica los pasos para subir una escalera de manera segura y eficiente. Primero, se coloca una mano en el peldaño vertical y la otra en el horizontal para agarrarse. Luego, se levanta alternativamente un pie y luego el otro, colocándolos en cada peldaño sucesivo hasta llegar a la cima. Es importante mantener la cabeza erguida para ver los peldaños por delante y respirar de forma lenta y regular durante el ascenso.
El documento describe diferentes habilidades gimnásticas como volteretas hacia adelante y hacia atrás con las piernas juntas y abiertas, equilibrios invertidos, quintas, puentes, y combinaciones de estos ejercicios. Explica los pasos para realizar correctamente cada habilidad gimnástica y responde preguntas sobre cómo ayudar a un compañero durante un ejercicio y mantener un equilibrio seguro.
El documento describe una serie de habilidades gimnásticas básicas que son importantes enseñar a los niños desde pequeños, incluyendo volteretas, equilibrios, suspensiones y giros. Explica cómo realizar volteretas hacia adelante y hacia atrás tanto con las piernas juntas como abiertas, y también describe posiciones como el pino, el puente y el equilibrio invertido.
Este documento presenta una lista de integrantes y describe diferentes tipos de gimnasia como la rítmica, deportiva y artística. Explica los aparatos utilizados en la gimnasia rítmica como la cuerda, aro, pelota y mazas. También describe algunos movimientos gimnásticos comunes como la voltereta hacia adelante y hacia atrás, la rueda, flic-flac y la posición invertida.
El documento ofrece instrucciones para subir una escalera de forma segura y cómoda. Se recomienda mantenerse de pie, con los brazos colgados y la cabeza levantada, y subir los peldaños levantando primero el pie derecho y luego el izquierdo, repitiendo los movimientos hasta llegar arriba.
Este documento describe los pasos básicos y compuestos de la danza hebrea. Entre los pasos básicos se encuentran el pívot, las vueltas, el twist, deslizar, cruzar, saltar, hop, kick, lift, brush, rock, balance y caminar. Los pasos compuestos incluyen el mayim, yemenite, grape vine, sha sha, lilai, coupe, tcherkessia, debka, box step, waltz y hora step. El autor explica con detalle cómo realizar cada paso de manera individual y en combinación con
Este documento proporciona instrucciones para varios ejercicios de coordinación y monopedestación para niños que involucran el uso de colchonetas, pelotas, triciclos, globos, tubos y otros materiales. Los ejercicios incluyen caminar y saltar siguiendo líneas y aros en el suelo, girar sobre uno mismo, lanzar y atrapar objetos en diferentes posiciones corporales, y construir circuitos que encadenan movimientos siguiendo instrucciones verbales o visuales.
Este documento describe los pasos básicos y compuestos de la danza hebrea. Entre los pasos básicos se encuentran el pívot, las vueltas, el twist, deslizar, cruzar, saltar, hop, kick, lift, brush, rock, balance y caminar. Los pasos compuestos incluyen el mayim, yemenite, grape vine, sha sha, lilai, coupe, tcherkessia, debka, box step, waltz y hora step. El autor explica con detalle cómo realizar cada paso de manera individual y en combinación con
Este documento describe los pasos básicos y compuestos de la danza hebrea. Entre los pasos básicos se encuentran el pívot, las vueltas, el twist, deslizar, cruzar, saltar, hop, kick, lift, brush, rock, balance y caminar. Los pasos compuestos incluyen el mayim, yemenite, grape vine, sha sha, lilai, coupe, tcherkessia, debka, box step, waltz y hora step. El autor explica con detalle cómo realizar cada paso de manera individual y en combinación con
Este documento describe la historia y las rutinas básicas del baile tradicional colombiano llamado Sanjuanero Huilense. Explica que fue creado en 1936 por Anselmo Durán Plazas en el departamento de Huila, Colombia, y detalla las posiciones y pasos como caminar, saltar y girar que componen las rutinas básicas de este baile folclórico.
El documento describe un plan de ejercicios dividido en tres fases - calentamiento, medular y final - con instrucciones detalladas para cada movimiento. La fase de calentamiento incluye estiramientos y movimientos de todo el cuerpo. La fase medular presenta una rutina de baile al ritmo de música. La fase final consiste en ejercicios de relajación y estiramiento para enfriar. El documento concluye con las instrucciones de un juego grupal.
El documento describe un plan de ejercicios dividido en tres fases - calentamiento, medular y final - con instrucciones detalladas para cada movimiento. La fase de calentamiento incluye estiramientos y movimientos de todo el cuerpo. La fase medular presenta una rutina de baile al ritmo de música. La fase final consiste en ejercicios de relajación y estiramiento para enfriar. El documento concluye con las instrucciones de un juego grupal.
\\Profesor\4ºB\Powerpoint\Carla E Y Daniel LóPez\Sevillanasdanielycarla
El documento describe las sevillanas, un baile y cante tradicional de Andalucía. Explica que las sevillanas se componen de cuatro coplas musicales con coreografías diferentes y que existen diversos estilos dentro de este palo flamenco. También detalla los pasos básicos del baile de sevillanas y las secuencias de movimientos que componen las cuatro partes típicas de este baile.
Este documento propone enseñar ejercicios básicos de aeróbic a personas con discapacidad visual a través de descripciones verbales, exploración táctil y señales auditivas. Explica tres pasos básicos - la forma de la U, el lunge lateral y el grapevine - describiendo cómo se realizan y cómo se explicarían a una persona ciega para que pueda aprenderlos y coordinar sus movimientos con la música.
Este documento proporciona instrucciones detalladas para calentar y estirar antes y después de jugar al pádel. La rutina de calentamiento incluye ejercicios dinámicos como correr, saltar y girar, seguidos de estiramientos estáticos de diferentes partes del cuerpo. Dentro de la cancha, se recomienda realizar movimientos técnicos sin pelota y luego intercambiar golpes suaves progresivamente para preparar los músculos para el partido. El objetivo general es activar y estirar progresivamente los m
La bachata es un género musical y baile dominicano derivado del bolero que se baila en pareja. El documento describe 8 pasos básicos de la bachata, incluyendo el paso lateral, hacia atrás y hacia adelante, así como varios giros y movimientos de caderas y hombros que marcan el ritmo.
La bachata es un género musical y baile dominicano derivado del bolero que se baila en pareja. El documento describe 8 pasos básicos de la bachata, incluyendo el paso lateral, hacia atrás y hacia adelante, así como varios giros y movimientos de caderas y hombros que marcan el ritmo.
El documento ofrece instrucciones para subir una escalera de forma segura y cómoda. Se recomienda mantenerse de pie, con los brazos colgados y la cabeza levantada, y subir los peldaños uno a uno, colocando primero el pie derecho y luego el izquierdo en cada escalón. Es importante no levantar ambos pies al mismo tiempo para evitar caídas.
El documento describe diferentes pasos del tango argentino como el corte, el caminar, y el ocho. Explica que el corte requiere paciencia y constancia para dominarlo, mientras que el caminar implica moverse hacia adelante en pareja de forma sincronizada. También menciona otros pasos como la cadena invertida y ganchos con respuesta. En general, destaca la gran variedad de posibilidades que ofrece el tango y por qué se ha extendido a nivel mundial debido a su belleza y pasión.
Este documento proporciona instrucciones detalladas para los pasos de las sevillanas en 4 partes. Describe cada movimiento de los pies, giros, cruces y vueltas requeridos para cada sección de la danza tradicional española.
Este documento proporciona instrucciones en 7 pasos para resolver el Rubik's Cube. El primer paso es construir una cara y unir las piezas centrales de las caras laterales. El segundo paso forma una corona central en las caras laterales. El tercer paso forma una doble corona central. El cuarto paso completa la cruz central de la cara inferior. El quinto paso une la doble corona con la pieza central superior. El sexto paso coloca las esquinas en su sitio. El séptimo paso coloca correctamente los colores de todas las esquinas.
El documento describe los 8 movimientos del Ba Duan Jin, una rutina de ejercicios tradicional china. Cada movimiento involucra una postura del cuerpo, respiración y enfoque mental. Los movimientos trabajan diferentes partes del cuerpo y órganos internos para mejorar la salud y el bienestar.
El documento describe los elementos de la gimnasia olímpica, tanto femenina como masculina. Detalla los aparatos utilizados en cada rama y explica ejercicios básicos como la parada de manos y la parada de cabeza. También incluye progresiones para aprender a realizar el equilibrio invertido de forma segura con ayuda.
El documento describe la coreografía de la danza folklórica argentina llamada "Huelga". Consiste en 10 figuras danzadas por una pareja enlazada de diferentes maneras. La primera introduce la danza y las figuras 1-4 incluyen giros y medias vueltas. Las figuras 5-8 incluyen zapateos, zarandeos y giros de la mujer tomados de las manos. La figura 9 es una media contravuelta y la 10 un giro final. También se detalla la ejecución cuando se baila de a pares en cuarto
Este documento describe cuatro movimientos de salto con cuerda de diferentes niveles de dificultad: el Can Can, el Doble, el Cruce y Descruce, y el Giro de 180° Hacia Atrás. Cada movimiento consiste en una serie de pasos específicos que involucran saltar con los pies juntos y realizar giros, cruces de brazos o patadas mientras se mantiene el ritmo de la cuerda girando. El documento también proporciona consejos para cada movimiento sobre mantener la postura y el control de la cuer
Este documento describe una serie de ejercicios para enseñar a correr con buena técnica. Los ejercicios se enfocan en fortalecer el tronco y la cadera para facilitar la acción de carrera y mantener una buena postura al correr. Los ejercicios comienzan simples para luego volverse más complejos e involucrar coordinación, equilibrio y potencia. El objetivo final es que los atletas aprendan a correr de manera eficiente con la cadera alta, el tronco recto y una amplia zancada.
El documento habla sobre la importancia de mantener una buena postura al correr y ejercicios para fortalecer el tronco y la cadera para facilitar la acción de carrera. Describe varios ejercicios que van desde caminar marcando la posición hasta saltar obstáculos, con el objetivo de mejorar la alineación del cuerpo y la colocación de la pelvis para correr de manera efectiva.
1. El vals Vienés es más rápido (60 compases por minuto) mientras que el Inglés
es más reposado (30 compases por minuto).
Entre la música de vals más conocida está, sin lugar a dudas, El Danubio Azul,
de Johann Strauss. También podemos destacar otros valses famosos como
Sangre Vienesa, también de Johann Strauss, el Vals del Emperador, el Vals del
Murciélago y otras muchas piezas que podemos encontrar de los más diversos
autores.
El vals se baila con una pose elegante y erguida. Se debe estar completamente
recto, y tratando de no mover ni los hombros, ni los brazos, ni las caderas. La
mano derecha del caballero se sitúa en la espalda de la señora (a la altura del
omóplato izquierdo). La mano izquierda del caballero sujeta a la mano
izquierda de la señora, que apoya su brazo sobre el del caballero.
En el vals sólo tenemos que dar un paso por cada tiempo musical, sabiendo que
el vals es un ritmo de 3x4.
Vamos a empezar con los primeros pasos, los más básicos y sencillos.
Comenzaremos con pasos rectos hacia adelant e y hacia atrás, en un movimiento
de vaivén.
Lo primero es juntar los pies, colocarlos rectos y paralelos entre sí. El primer
movimiento es dar un paso adelante con el pie derecho.
Luego damos un paso adelante con el pie izquierdo y lo colocamos junto a l pie
derecho (y paralelo a él).
2. Con el pie derecho damos un paso sobre sí mismo (que consiste en levantar el
pie y dejarlo de nuevo en la misma posición al bajar).
Ahora vamos a hacer los pasos contrarios (es decir, vamos a volver a la
posición inicial). Damos un paso atrás con el pie izquierdo.
Ahora, damos un paso atrás con el pie derecho y lo situamos paralelo al pie
izquierdo.
3. Y damos un paso sobre sí mismo con el pie izquierdo (recuerde, levantar y
dejar el pie en el mismo sitio).
En este segundo bloque vamos a realizar algún paso algo más complicado y
vamos a comenzar con algunos giros. Partimos de la misma posición anterior;
los dos pies juntos y paralelos entre sí.
Adelantamos el pie derecho hacia adelante, pero girando el mismo 90º para
dejarlo en posición perpendicular a nuestra posición inicial.
Hacemos lo mismo con el pie izquierdo, damos un paso adelante girando 90º y
dejándolo junto al pie derecho (perpendicular a la posición inicial).
4. Y en la posición en la que estamos, hacemos un paso sobre mismo con el pie
derecho (es decir, levantar y apoyar el pie en el mismo sitio en el que está).
Ahora vamos a volver a nuestra posición inicial, por el siguiente orden; con el
pie izquierdo damos un paso hacia atrás girando –90º es decir, devolviéndolo a
la posición inicial de partida.
Hacemos lo mismo con el pie derecho, dando un paso atrás y girando –90º y
volviendo a la posición inicial y paralelo al pie izquierdo.
5. Y con el pie izquierdo damos un paso sobre mismo (levantar y apoyar el pie en
el mismo sitio) para terminar esta serie.
Para practicar, repetimos esta serie varias veces, hasta que nos veamos sueltos
con ella.
Ahora vamos a describir el círculo completo, a base de las series que hemos
aprendido anteriormente.
Partiendo de una posición inicial con los pies juntos hacemos la serie uno (pie
derecho adelante girando 90º, pie izquierdo adelante girando 90º y paso sobre
sí mismo con el pie derecho, levantar y apoyar el pie en el mismo sitio).
Para le serie dos en vez de volver a la posición inicial, vamos a la posición
frontal a la inicial (la posición inicial vista en un espejo). Damos un paso atrás
con el pie izquierdo, pero en vez de hacia abajo hacia arriba (mirando al frente
de la posición inicial); hacemos lo mis mo con el pie derecho, un paso hacia
atrás y hacia; y por último damos el paso sobre sí mismo con el pie izquierdo
(levantar y apoyar el pie en el mismo lugar).
6. Para la tercera serie damos un paso adelante con el pie derecho pero en vez de
girar hacia la izquierda (este) lo damos girando a la derecha (oeste). Lo mismo
hacemos con el pie izquierdo hasta dejarlo en paralelo con el pie derecho, Y
por último damos el paso sobre sí mismo del pie derecho.
Para la última serie, la serie cuatro, damos un paso con e l izquierdo girando
hacia abajo (para volver a la posición inicial de partida), luego hacemos lo
mismo con el pie derecho, y por último damos el paso sobre sí mismo con el
pie izquierdo.
Para tener soltura debemos practicar repetidamente estas series para lograr
cierta agilidad en los giros.
Los pasos hasta ahora descritos son para una sola persona. Cuando empecemos
a practicar por parejas, debemos recordar dos puntos muy importantes:
- Cuando el hombre se mueve hacia la derecha la mujer se mueve hacia la
izquierda.
- Cuando el hombre da un paso adelante la mujer lo da hacia atrás.
7. La pareja de baile se coloca uno frente al otro; el hombre ligeramente
desplazado hacia la derecha para que al avanzar su pie lo pueda colocar entre
los pies de la señora. Ambos cuerpos deben estar bien erguidos.
Para darle una mayor realce al baile, darle esa sensación de flotar y deslizarse
por la pista, debemos saber que en el primer tiempo se apoya todo el pie, en el
segundo la punta y en el tercero la punta y luego el tal ón. En un principio es
mejor practicar los giros y movimientos sin tener en cuenta este detalle: cuando
lo dominemos, podemos empezar a plantearnos ocuparnos de estos detalles
sobre la forma de pisar.
Para practicar estas figuras vamos a dar una serie de p asos muy parecidos a los
ya dados, pero con algunas diferencias: el apoyo del pie.
Con el pie derecho damos un paso adelante y dejamos el pie totalmente
apoyado.
Con el pie izquierdo damos también un paso adelante, pero desplazándolo hacia
la izquierda, dejando la piernas abiertas y apoyando solo la punta del pie.
8. Y por último llevamos el pie derecho junto al pie izquierdo, apoyando primero
la punta y luego el tacón, con lo que completamos la serie, y dejamos ambos
pies juntos.
Ahora vamos a dar los pasos para volver a la posición inicial. Damos un paso
atrás con el pie izquierdo, apoyando todo el pie.
Con el pie derecho damos un paso hacia atrás desplazándolo hacia la izquierda
(dejando la piernas abiertas) y apoyando solo la punta del pie.
Y por último llevamos el pie izquierdo con el derecho, apoyando primero la
punta y luego el tacón, dejando ambos pies en la posición inicial, juntos.
9. Ahora hacemos este mismo ejercicio, tal y como lo hicimos cuando explicamos
las 4 series conjuntas para hacer un giro completo de cuatro series. Es la forma
de hacer recorridos completos, pero teniendo en cuenta el modo de apoyar el
pie (punta, tacón, apoyo completo), para dar esa sensación de sube y baja del
vals.
Serie uno movimiento hacia la derecha, seri e dos hacia arriba, serie tres hacia
la izquierda y serie cuatro de nuevo a la posición inicial.
Ahora la mejor forma que tenemos de aprender es practicar todo lo que
podamos, tanto solos como acompañados de una buena pareja de baile. Este
baile le ayudará a triunfar en sociedad.