Veronica miranda pub.
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Este documento habla sobre la importancia de las pausas laborales activas para mejorar la salud, eficiencia y reducir la tensión en el trabajo. Propone rutinas de ejercicios ligeros de 10 segundos cada una que se pueden hacer de 3 a 5 veces al día para beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales. Recomienda adoptar una postura correcta y respirar adecuadamente al hacer los ejercicios de estiramiento que ayudan a mejorar la movilidad, reducir dolores y retrasar el envejecimiento.
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Diapositvas gimnacia laboral
Este documento describe la gimnasia laboral, una serie de ejercicios cortos realizados en el lugar de trabajo para prevenir lesiones y mejorar la salud de los trabajadores. La gimnasia laboral tiene como objetivo prevenir enfermedades como estrés, lumbago y tendinitis mediante ejercicios correctivos, compensatorios y preventivos de 10-15 minutos. Estos ejercicios mejoran la postura, flexibilidad y coordinación del trabajador para aumentar la productividad y reducir los costos médicos y las ausencias laborales.
Higiene de la indumentaria deportiva
Este documento describe las normas de higiene para la indumentaria deportiva. Explica que para mantener un buen rendimiento deportivo y entrenar de forma segura, es importante seguir hábitos de higiene como usar ropa y calzado apropiados para la actividad, que permitan la circulación, respiración y evaporación del sudor. La ropa debe ser de materiales naturales y adaptarse al deporte, mientras que el calzado debe ser ligero, elástico y no causar daños a los pies.
Gimnasia laboral
Este documento describe la gimnasia laboral, una actividad física de bajo impacto que se puede realizar en el lugar de trabajo para mejorar la salud y bienestar de los empleados. Explica que la gimnasia laboral ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con el sedentarismo y reduce el estrés acumulado durante las horas laborales. Recomienda incluir sesiones de 5 minutos de ejercicio dos veces al día para obtener beneficios como mejor rendimiento laboral y calidad de vida.
La gimnasia laboral y su contribucion
Esta presentación es la defensa de una trabajo de grado relacionada con la gimnasia laboral y su contribución al mejoramiento de la salud de los trabajadores del SIEC 171.
Gbi
Este documento presenta un informe sobre pausas activas en el lugar de trabajo. Explica los beneficios de realizar ejercicios breves durante la jornada laboral, como prevenir lesiones, fatiga y mejorar el estado de ánimo. Describe 14 ejercicios específicos para las pausas activas y las responsabilidades de la gerencia, recursos humanos, líderes y empleados para implementar con éxito el programa. El objetivo general es promover la salud y bienestar de los trabajadores.
Medidas de higiene deportiva
La higiene deportiva implica mantener hábitos que maximizan el rendimiento y seguridad al hacer ejercicio, incluyendo la higiene corporal. Antes del ejercicio se recomienda una revisión médica y calentamiento suave. Durante el ejercicio se debe usar equipo adecuado y beber líquido. Después se debe terminar con actividad suave, hidratación y ducha. Se enfatiza la importancia de la higiene diaria como bañarse, cepillarse los dientes y secarse los pies.
Fisioterapia en el deporte
La fisioterapia en el deporte se aplica para la recuperación y prevención de lesiones que surgen de la práctica deportiva, ya sea como ocio o de forma profesional. Los fisioterapeutas colaboran con otros profesionales para desarrollar programas que minimicen el riesgo de lesiones de los deportistas y promuevan su salud física y mental, con el objetivo de lograr su recuperación lo más rápido posible y mejorar su calidad de vida.
EJERCICIOS CALISTENICOS
en este trabajo se encuentra la definición de los ejercicios calistenicos y algunas clases de dichos ejercicios.
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Educacion fisica
Este documento resume varios temas relacionados con la educación física y su aplicación en la vida diaria. Explica conceptos como calistenia, frecuencia cardiaca, resistencia aeróbica, potencia anaeróbica, caminatas y trotes continuos, circuitos de entrenamiento e intervalos aeróbicos y anaeróbicos, y cómo cada uno puede usarse en actividades cotidianas como ejercicios en el hogar, levantar pesos en el campo, y combinar diferentes tipos de ejercicios.
Cp-Care IO2 Módulo 4 Fisioterapia
Este documento proporciona información sobre diferentes tipos de ejercicios terapéuticos, incluidos ejercicios de rango de movimiento, activos, asistidos activamente, pasivos, de estiramiento, fortalecimiento, resistencia, facilitación neuromuscular propioceptiva y equilibrio/coordinación. Explica los objetivos, aplicaciones clínicas y factores a considerar para cada tipo de ejercicio. También cubre agentes electrofísicos como estimulación eléctrica y biofeedback EMG. El documento está destinado a guiar a los
Higiene del deporte
El documento habla sobre la higiene en el deporte. Explica las etapas antes, durante y después de hacer ejercicio o actividad física e incluye hábitos higiénicos individuales y colectivos. También describe normas básicas como ducharse después del deporte, no compartir botellas de agua u objetos personales, y lavar regularmente la ropa y equipación deportiva para prevenir infecciones.
Abdominales hipopresivos
Hoy hablaremos de los abdominales hipopresivos los cuales son muy utilizados por famosos y modelos para mantenerse en forma. Además te recomendamos uno de nuestros productos ¡ideal para cocinar para 2!
Práctica de un protocolo de técnicas hipopresivas en estudiantes de terapia f...
Abstract del trabajo presentado en el congreso de fisioterapia de 2015 UCLM.
Introducción: La técnica de reeducación postural hipopresiva (TH) se realiza en base a posturas isométricas mantenidas y estiramientos excéntricas combinadas con fases de aspiración diafragmática. Son utilizadas con diversos fines como la rehabilitación abdominoperineal en el postparto y la rehabilitación postural, a pesar de tener poca evidencia sobre sus efectos en diferentes variables físicas. Entre otros, se preconiza la tonificación lumbo-pélvica y la mejora de parámetros respiratorios como el flujo espiratorio máximo.
Material y métodos: El objetivo del estudio fue describir los cambios en el flujo espiratorio máximo y en variables antropométricas como la circunferencia de cintura y talla tras aplicar un protocolo de TH sobre un grupo de mujeres estudiantes de terapia física o terapia ocupacional de la facultad de medicina de la universidad autónoma de México (N=20; rango de edad entre 18 y 30 años). Se realizaron sesiones de 30´dos días a la semana el primer mes y tres días alternos por semana el segundo mes tanto de ejercicios en posturas estáticas (primer mes) como dinámicas (segundo mes). Se ha valorado antes y después de la intervención el flujo espiratorio máximo (peakflow), la talla y circunferencia de cintura siguiendo el protocolo descrito por el grupo español de cineantropometría.
Resultados: El análisis de resultados mediante un estimador de razón por muestreo aleatorio simple muestra una mejora en todas las variables estudiadas al final del tratamiento (p<.001). El perímetro abdominal obtuvo cambios en el 90% de la muestra [PRE: 81.6(7.24), POST: 77.0(7.60) cm] así como, en la talla [PRE: 1.56(0.04), POST: 1.57(0.04) cm] y el flujo espiratorio máximo [PRE: 0.301(6.45), POST: 0.373(1.78) L/m].
Conclusiones: La TH puede ser un ejercicio terapéutico complementario que puede producir cambios en variables físicas como la talla, circunferencia de cintura y el flujo espiratorio máximo.
pausas laborales
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Escuela de espalda, Escuela de espalda en las palmas, RPG, Reeducación postur...
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El documento habla sobre los talleres de espalda impartidos por el Centro de Fisioterapia Ciudad Alta. Estos talleres tienen como objetivo enseñar ejercicios y normas de higiene postural para prevenir dolores y lesiones en la espalda, así como para reducir las bajas laborales por problemas de espalda. Los talleres incluyen contenidos sobre la columna vertebral, biomecánica, diferentes tipos de dolor de espalda, y ejercicios para fortalecer, estirar y relajar la musculatura de la espalEl ejercicio y la obesidad
Este documento discute los beneficios del ejercicio físico para el manejo de la obesidad. Recomienda al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado por semana o intervalos de alta intensidad, así como entrenamiento de resistencia muscular dos veces por semana. Los estudios muestran que el entrenamiento interválico mejora el control glucémico y el perfil metabólico, y puede reducir la cintura y el peso con solo dos semanas. El documento concluye resaltando la importancia de medir y modificar los componentes de la
Sportbussines
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Clase de pausa saludable
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Practica 2.1. educación física
Este manual presenta información sobre diferentes temas relacionados con la educación física como definiciones, propósitos, áreas, fines, ejercicios de flexibilidad, potencia anaeróbica, velocidad, fuerza muscular y recomendaciones para el entrenamiento. El documento también explica conceptos como el pulso, sus formas de medición y la importancia de controlarlo durante la actividad física.
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Artículo gimnasia abdominal hipopresiva
Antes de nada quiero dejar claro que no es mi intención denostar este tipo de ejercicios, simplemente doy algunos argumentos de porqué no realizarlos con tanta frecuencia como habitualmente se aconseja y poner énfasis en sus efectos negativos tanto para la espalda, (sobe todo en personas que ya tienen la comuna lumbar tocada) como para el suelo pélvico femenino (sobre todo para las mujeres que tengan problemas ginecológicos o urinarios.)
Higiene de columna
El documento habla sobre la importancia de la higiene de la columna para prevenir lesiones. Se debe enseñar hábitos posturales correctos para tareas diarias y laborales. La educación de la espalda no solo debe incluir ejercicios de alivio y posiciones, sino también mejorar la fuerza, resistencia y coordinación muscular mediante ejercicios progresivos de los movimientos de la columna vertebral para que se conviertan en hábitos involuntarios.
Un cuerpo activo es un cuerpo sano. Cómo vivir más y mejor CEOMA
Sesión retransmitida en directo por Internet organizada por Confederación Española de Organizaciones de Mayores (CEOMA)
En esta sesión online conoceremos recomendaciones básicas para llevar una vida más activa y por tanto más saludable.
Está demostrado científicamente que la actividad física mejora nuestra salud en todos los aspectos de nuestra vida e influye positivamente en nuestras relaciones sociales con las personas de nuestro entorno.
Son muchas las aportaciones positivas de hacer ejercicio moderado como hábito diario en nuestra vida. Pero a cierta edad es necesario tener presente ciertos límites y que tengamos en cuenta ciertas precauciones.
Por ello, en esta charla hablaremos de los beneficios que tiene la actividad física en los adultos, tanto en hombres como en mujeres, para mejorar nuestra calidad de vida y tener un envejecimiento de más saludable.
Además veremos qué ejercicios físicos son beneficiosos en función a los cambios que con la edad se producen en nuestro cuerpo; así como las posturas correctas que debemos realizar en nuestras actividades cotidianas de nuestro día a día.
La sesión será impartida por Rosa Padilla, Profesora Deportiva del Ayuntamiento de Alcorcón y que imparte clases de Psicomotricidad y Gimnasia de Mantenimiento para mayores.
Dr. José Antonio Serra- Los beneficios de la actividad física en los mayores
El 20 de abril de 2015 continuamos con el III ciclo de conferencias que organiza la Fundación Ramón Areces en colaboración con el Centro de Estudios del Envejecimiento. El doctor José Antonio Serra, del Hospital General Gregorio Marañón de Madrid, habló sobre 'Los beneficios de la actividad física en las personas mayores'.
Ejercicio en la vejez
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Pilates como corrector de afecciones posturales
Pilates es un método efectivo para corregir problemas posturales mediante ejercicios musculares conscientes que restauran la articulación y elasticidad muscular. La práctica regular de Pilates mejora la fuerza, flexibilidad y postura del cuerpo, aliviando dolores y tensión, sin impacto en las articulaciones. Sin embargo, pasar mucho tiempo en malas posturas como estar sentado con las piernas flexionadas reduce la flexibilidad muscular y pulmonar, acelerando el envejecimiento y la fatiga.
Tema 9[1]
Este documento describe el relieve y las costas de España. Explica que España tiene una gran meseta central rodeada de montañas, con depresiones como la del Ebro y Guadalquivir. Sus costas varían, desde acantiladas en el norte y sur a rectas y bajas en el este. También describe el relieve montañoso de Baleares y Canarias.
Conama 2012
El documento describe el proyecto "sigAGROasesor", cuyo objetivo es desarrollar herramientas de ayuda a la decisión basadas en SIG para ofrecer asesoramiento personalizado a agricultores y permitir la gestión sostenible de cultivos. El proyecto durará de 2012 a 2015 e involucra a varias organizaciones. La plataforma web integrará información georreferenciada, herramientas de decisión y trazabilidad georreferenciada para mejorar la toma de decisiones de los agricultores. También proporcionará indicadores de
Presentación abalar
El Proyecto Abalar en Galicia tiene como objetivo promover el uso de las TIC en la educación mediante la provisión de equipamiento como ultraportátiles y pizarras digitales para alumnos y docentes, y el desarrollo de planes de formación y recursos educativos digitales para integrar las TIC en la práctica docente de manera cultural.
Epistemologia y metodos de las ciencias lozano
El documento trata sobre la epistemología y los métodos de investigación en las ciencias. Explica que la investigación sobre la formación de docentes requiere el uso de metodologías cualitativas interpretativas y críticas para que los profesores puedan conocer y mejorar su práctica docente. También describe la evolución de los paradigmas epistemológicos desde las ciencias naturales hasta los enfoques cualitativos en las ciencias sociales, y la importancia de considerar los niveles teórico, metodológico y de la pr
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El documento describe un conflicto entre una comunidad y la alcaldía municipal sobre la acumulación y gestión de basura. El consejo comunal negocia entre las partes aplicando los principios de la negociación de Harvard para crear opciones de ganar-ganar, como mejorar la relación entre salud, ambiente y desarrollo sustentable, y manejar desechos con criterios de reducción y reciclaje para estabilizar el ecosistema.
Matematica06
Este documento presenta un resumen de 3 oraciones del libro "Cuadernos para el aula: Matemática 6" publicado por el Ministerio de Educación de Argentina:
El libro fue publicado en 2007 por el Ministerio de Educación para apoyar la enseñanza de la matemática en 6to grado. Incluye una introducción que destaca la importancia de reconsiderar la enseñanza de la matemática en la escuela y priorizar un enfoque basado en la resolución de problemas. El objetivo es que los estudiantes desarrollen la capacidad de
Destacado (20)
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Pausas activas
Una pequeña y sencilla manera de explicar el porque y la necesidad de las pausas activas en las jornadas de trabajo.
Importante!!
PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS.pptx
Este documento describe un programa de pausas activas para empleados. Propone realizar breves ejercicios físicos de 5 a 10 minutos dos veces al día para romper la monotonía del trabajo y prevenir lesiones. Entre los beneficios se encuentran evitar la fatiga, promover el autocuidado y mejorar el estado de ánimo. Incluye recomendaciones sobre la implementación de las pausas y una lista de ejercicios sencillos para distintas partes del cuerpo.
EVTS-Actividad-física.pptx
Este documento presenta información sobre estilos de vida y trabajo saludables, enfocándose en la importancia de la actividad física regular. Describe los beneficios de realizar ejercicio de forma regular y las recomendaciones para iniciar un programa de actividad física, incluyendo consejos sobre nutrición saludable.
PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS.pptx
Este documento presenta un programa de pausas activas para prevenir riesgos laborales. Propone realizar ejercicios físicos breves de 5 a 10 minutos dos veces al día para romper la monotonía, reducir el estrés y prevenir trastornos musculoesqueléticos. Recomienda ejercicios sencillos para estirar el cuello, espalda, brazos y piernas que se pueden hacer en el puesto de trabajo sin equipamiento especial. El objetivo es mejorar el rendimiento laboral y la salud de los trabajadores.
Programa de pausas activas
Este documento propone la implementación de un programa de pausas activas en el lugar de trabajo. Explica que las pausas activas de 5-7 minutos dos veces al día pueden mejorar la salud de los trabajadores al prevenir lesiones, fatiga y estrés. Incluye 14 ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular que los líderes enseñarán a los empleados. El objetivo es promover el autocuidado de los trabajadores y mejorar su rendimiento laboral a través de breves períodos de actividad física durante la j
PAUSAS-ACTIVAS.pptx
Este documento describe las pausas activas, una alternativa para mejorar la calidad de vida de los trabajadores y reducir el estrés laboral. Las pausas activas incluyen rutinas breves de elongación muscular y movilidad articular realizadas durante la jornada laboral para activar la circulación, energía y prevenir lesiones. Se recomienda realizar pausas activas de 5-10 minutos al menos dos veces al día para reducir el estrés, mejorar la postura, estimular la circulación y favorecer la concentración y desempeño laboral.
Presentacion Digital
Este documento explica los beneficios y la importancia de los estiramientos. Define los estiramientos como ejercicios suaves que aumentan la flexibilidad y rango de movimiento. Detalla cómo estirar correctamente sin dolor y por lo menos 8 segundos por músculo. Explica que los estiramientos diarios mejoran la coordinación, prevención de lesiones y bienestar después del ejercicio. Finalmente, resume los principales grupos musculares que se deben estirar.
Actividad física
El documento describe los beneficios de la actividad física para la salud y ofrece recomendaciones. Define la actividad física como cualquier movimiento corporal que requiera energía e interactúe con el entorno. Recomienda al menos 150 minutos a la semana de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa, así como ejercicios de fuerza y flexibilidad dos veces por semana para mejorar la salud física y mental.
Actividades fisicas y psicomotoras
Este documento trata sobre diferentes actividades físicas y psicomotoras que son beneficiosas para la salud. Explica conceptos como la calistenia, la frecuencia cardiaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, la caminata, el trote, los intervalos aeróbicos y anaeróbicos, y los circuitos de entrenamiento. El objetivo general es promover una vida saludable a través del ejercicio regular.
1ª sesión Aprende a Cuidarte: "Actividad Física - Ejercicio Físico - Deporte ...
1ª sesión Aprende a Cuidarte: "Actividad Física - Ejercicio Físico - Deporte ...Kronikoen Sarea La red vasca de pacientes
Aprende a Cuidarte es un encuentro mensual de carácter virtual en el que trataremos temas relacionados con la salud y el cuidado.
En esta primera sesión de Aprende a Cuidarte celebrada el día 20 de Marzo a las 20:00, invitamos a Kepa Larrea Beldarrain, de la empresa www.athlon.es, que nos habló de “Actividad Física - Ejercicio Físico - Deporte ¿qué tengo que hacer?” Manual Pausas Activas
El documento proporciona información sobre pausas saludables en el lugar de trabajo. Explica que las pausas saludables involucran realizar ejercicios breves para evitar la fatiga y mejorar la salud. Detalla algunos ejercicios como estiramientos y masajes que involucran diferentes partes del cuerpo. También describe los beneficios de las pausas saludables como prevenir lesiones, mejorar la circulación y reducir el estrés.
TALLER _MOVIMIENTO Y SALUD.pptx
El documento describe un taller sobre movimiento y salud dirigido a miembros de una comunidad educativa. El taller se divide en dos partes: primero se brindará un marco teórico sobre la importancia de la actividad física, y luego se plasmará esto en la práctica de ejercicios físicos respetando las recomendaciones de salud. El taller incluye varias actividades como evaluar la salud del corazón, indagar sobre los beneficios del ejercicio, conocer el calentamiento, y realizar ejercicios de coordinación motriz
Pausas activas laborales Petrex S.A -Ronald Sanabria Soberanes
Actividades de rutina desarrolladas por personal encargado del área de Salud Ocupacional- Petrex S.A
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pausasa ctivas para mejorar el desempeño laboral
Capacidades físicas básicas
Este documento describe diferentes aspectos de la condición física y la salud. Explica tres capacidades físicas básicas: flexibilidad, resistencia y fuerza. Luego proporciona detalles sobre los beneficios de la flexibilidad, diferentes tipos de sesiones de flexibilidad y ejercicios de estiramiento. También describe los tipos de resistencia, sistemas de entrenamiento para la resistencia y la fuerza, así como conceptos generales sobre la preparación física.
Capacidades físicas básicas
Este documento describe diferentes aspectos de la condición física y la salud. Explica las capacidades físicas básicas como la flexibilidad, resistencia y fuerza. Detalla los beneficios de la flexibilidad y diferentes tipos de sesiones para mejorarla. También cubre temas como la resistencia, fuerza y planificación del entrenamiento, incluyendo principios básicos y periodización anual.
Taller nº 7 stretching y pilates
Este documento describe la técnica de stretching y Pilates. Explica que el stretching implica estiramientos que abren y relajan zonas del cuerpo para reducir tensión. También describe algunos ejercicios básicos de stretching. Luego, explica que Pilates es un sistema de ejercicios que mejora la flexibilidad y fuerza del cuerpo de manera controlada y coordinada con la respiración, enfocándose en fortalecer el centro del cuerpo. Finalmente, destaca algunos beneficios de Pilates como tonificar el cuerpo, mejorar la post
Paf_80020_2
Este documento presenta un plan de entrenamiento de dos meses para mejorar la condición física de Jefferson Pérez. Incluye ejercicios para fortalecer la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad de Jefferson, así como recomendaciones sobre nutrición, calentamiento, enfriamiento y prevención de lesiones. El plan incluye sesiones de entrenamiento semanales enfocadas en diferentes capacidades físicas.
PAUSAS-ACTIVAS.ppsx
Este documento describe las pausas activas como una alternativa para mejorar la calidad de vida de los trabajadores y reducir el estrés laboral. Las pausas activas incluyen ejercicios de elongación y movilidad articular de corta duración realizados durante la jornada laboral. Proporcionan beneficios como la reducción del estrés, la mejora de la circulación y la concentración, y ayudan a prevenir lesiones. Se recomienda realizar pausas activas de 5-10 minutos al menos dos veces al día.
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- 1. UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD CARRERA TERAPIA FÍSICA Lcda. Ft. Verónica Miranda
- 2. “Nuestra salud siempre parece más valiosa después de perderla”.
- 4. RECUPERACIÓN SALUD Y Pausas EFICIENCIA Laborales TENSIÓN LABORAL Activas CARGA FÍSICA
- 5. Beneficios de las Pausas Laborales Activas Fisiológicos Psicológicos Sociales
- 6. Para realizar los ejercicios • Asuma la postura correcta espalda recta y piernas ligeramente separadas. • Realice ejercicios de respiración antes de iniciar la rutina inhale por nariz y exhale por boca. • Es indispensable combinar los ejercicios de respiración al realizar los ejercicios. • Realice cada ejercicio durante 10 segundos. • Recuerde hacer de la rutina un hábito, en la rutina laboral. • Es muy importante realizar los ejercicios por lapsos de 5 minutos, al menos 3 veces al día.
- 7. Forma de Trabajo Rutinas de ejercicios 10:00 Masajes 10:30 (2 personas) Cambio de rutinas Cada 15 días Importante: CENTRO DE REHABILITACIÓN Y TERAPIA FÍSICA SERVICIOS: Termoterapia Superficial – Electroterapia – Masajes – Gimnasio HORARIO DE ATENCIÓN: HUACHI (08:30 – 11:30) INGAHURCO (08:30 – 13:00 Y 14:00 - 18:30)
- 8. Beneficios de los ejercicios de estiramiento Mejorar las capacidades físicas y psicológicas de cualquier actividad con una buena periodicidad: • Aumentar el rango de movimiento articular • Reducir las contracturas • Reducir los dolores posturales • Aumentar el rendimiento deportivo • Contra el envejecimiento
- 9. “No existe mejor gimnasia que unos minutos de estiramientos y un paseo todos los días”.
- 10. “No paramos de ejercitarnos porque envejecemos, envejecemos porque paramos de ejercitarnos”.