Los ejercicios calisténicos se centran en el movimiento de diversos grupos musculares y son versátiles, pudiendo realizarse casi en cualquier lugar con poco o ningún equipamiento. Ejemplos incluyen sentadillas, fondos, dominadas y flexiones, cada uno enfocado en diferentes grupos musculares. Esta modalidad de ejercicio es especialmente accesible para quienes desean entrenar en casa.

1. EJERCICIOS CALISTENICOS
JOSE FERNANDO ROPERO CARRENO
DORA NUMA
Esp. Informática Educativa
I.E. Colegio la Salle
Once Uno
Ocaña
2016

2. QUE SON EJERCICIOS CALISTENICOS?
Los ejercicios calisténicos son aquellos en los que
el interés principal está en el movimiento de
diversos grupos musculares, más que en realizar
movimientos muy controlados que involucren a
escasos grupos musculares, como sería en una
rutina normal de musculación.
Una de las características de estos ejercicios es
que son muy versátiles, ya que se pueden
practicar en cualquier parte con un equipamiento
mínimo, o básico en cualquier caso ya que es
posible realizarlos en casa.

3. Algunas clases de ejercicios
calistènicos son:
• SENTADILLAS: Trabaja directamente
los músculos de muslo, cadera y glúteos.
• FONDOS: este ejercicio trabaja el pectoral
mayor y el tríceps.

4. • DOMINADAS: trabaja el musculo dorsal ancho,
bíceps, trapecio, pectoral, redondo menor ,
braquial y porción larga del tríceps.
• FLEXIONES: trabaja los músculos del tríceps.