Presentación sobre consejos para llevar una vida sana y en forma. ¡Espero que os guste!

1. ejercicios para estar en
forma.
Mara Fraguas Lage

2. índice.
1)Hábitos de vida.
2)Formas de hacer ejercicio.
3)En el gimnasio.
4)Consejos.

3. hábitos de vida.
1.Siempre que sea posible,
caminar.
2.Hidratarse mucho.
3.Realizar 5 comidas diarias.
4.Evitar bollería/comida
industrial.
5.Hacer ejercicio 3 veces por
semana.

4. formas de hacer ejercicio.
Hay muchos ejercicios que podemos hacer sin tener que ir al
gimnasio, aquí algunos ejemplos:
1. Salir a correr es uno de los
más efectivos y fáciles.
2. Busca tu parque de ejercicio más
cercano.
3. En casa también hay ejercicios
muy efectivos que podemos realizar.

5. en el gimnasio.
Hay una serie de cosas que no nos debemos olvidar de hacer en el
gimnasio, sea cual sea nuestro objetivo.
1. Estirar antes y después de acabar la
rutina del gimnasio.
2. Aunque sólo queramos ganar
músculatura, empezar siempre haciendo
unos minutos de cardio.
3. Si tenemos la posibilidad, nadar es
de los ejercicios más completos que
podemos hacer.

6. consejos.
Antes de realizar cualquier
ejercicio, asegúrate de hacerlo bien
para evitar posibles lesiones
No solo se trata de hacer mucho
ejercicio, debes asegurarte de
llevar una vida saludable:
descansar, comer, dormir, etc.