1. TRUCOS INDISPENSABLES PARA BAJAR LA BARRIGA A medida que pasan los años, la grasa tiende a acumularse en el abdomen.

2. Existen varias razones por las cuales se acumula grasa, las principales son: MOTIVOS POR LA CUAL SE ACUMULA GRASA VIDA SEDENTARIA LOS PROCESOS NATURALES DESCONTROL EN LAS COMIDAS

3. CONSEJOS Disciplina Si, debemos ser disciplinados en nuestros hábitos alimentarios y en nuestros ejercicios, ser más fuertes que nosotros mismos para cumplir con todas las recomendaciones y hacer todo lo mejor posible. No sólo lo mejor posible, sino hacerlo bien. Debemos alejarnos de los alimentos con alto contenido de grasas.Y tener en cuenta que durante la noche el metabolismo reduce su funcionamiento, por lo que los alimentos con alto contenido graso que consumamos durante el final del día serán más perjudiciales para el logro de nuestro objetivo que aquellos que consumamos temprano en la mañana. Dormir con el estomago muy lleno es terrible, ya que toda esa comida se almacena rápidamente en los depósitos de grasa del cuerpo.

4. EJERCICIOS BASICOS CONTRACCION: contraer los músculos de la zona. Esto genera una mayor utilización de energía Lo debemos hacer durante nuestro trabajo aeróbico, contraemos los músculos del abdomen (los ponemos “duros”). La contracción debe durar unos treinta segundos, y luego un periodo de relajación de quince. Lo podremos repetir unas tres o cuatro veces durante los últimos tres o cuatro minutos de la rutina.

5. EN TENSION: El levantar pesos o hacer aparatos no ayudará a bajar la barriga, por lo cual es necesario realizar ejercicios de tensión como los abdominales. Lo esencial con estos ejercicios, como con casi todos, es hacerlos correctamente. Si los hacemos mal, lamentablemente, no servirán de nada y sólo lograremos dolores y problemas físicos. Para hacer los abdominales correctamente, es importante mantener la tensión de los músculos durante todo el tiempo de ejercitación, evitando el frecuente error de relajar los músculos al final de una serie de ejercicios abdominales.