tips para llevar una vida saludable

1. •¿como llevar una vida
saludable?
•Por: Dinora calderón
•Decimo 3

3. • 1. Modifica tu lista de la compra:
fundamental para comenzar a mejorar tu
alimentación. Una buena dieta se comienza
haciendo una compra saludable. Céntrate
en productos frescos y evita los alimentos
procesados. La mayor parte de alimentos
deben ser frutas, verduras y hortalizas, sin
olvidarnos de la carne y pescado.

4. • 2. Bebe agua y limita el consumo de refrescos y
alcohol: Uno de los grandes lastres de la dieta
es la cantidad de calorías que bebemos. El agua
debe ser la bebida principal y refrescos o alcohol
bebidas esporádicas, a tomar de forma puntual
durante la semana. Si somos capaces de asimilar
este hábito, tenemos mucho ganado.

5. • 3. Reduce el estrés en tu vida: este es uno de los
aspectos más descuidados y que no se suelen
tomar en cuenta. Intenta reducir al mínimo tu
nivel de estrés, que sobre todo suele darse en el
trabajo. Un exceso de estrés nos lleva al
cansancio crónico y a no ser felices, algo muy
importante si queremos tener una vida saldable

6. • 4. Haz ejercicio a diario: otro de los pilares
fundamentales para llevar una vida sana. Aquí lo
principal es escoger un deporte que te motive y te guste,
para poder realizarlo a diario. Unos 30 minutos diarios
de actividad física suponen un empujón enorme a tu
salud. Y si un día no tienes tiempo, haz aunque sea 15
minutos de trote o ejercicios en casa: todo vale.

7. • 5. Olvídate del sedentarismo: subir escaleras, ir
al trabajo andando o en bici, no pasarnos más de
30 minutos en el sofá...son pequeños gestos de
la vida diaria que nos hacen menos sedentarios y
más saludables. Evita todo lo que sea estar
sentado sin hacer nada y sal a la calle a moverte.