Las respuestas a la hoja de registro

1. HOJA DE REGISTRO
HÁBITOS SALUDABLES
SOLUCIONES
PREGUNTAS
1. ¿Cuáles son los beneficios de realizar actividad física?
. Mejor funcionamientodel corazóny del aparato circulatorio.
. Mejora la capacidad respiratoria.
. Mejora el estado de músculos, huesosy articulaciones.
. Mejora la actividad del sistemanervioso.
. Mejora el estado de forma o CONDICIÓN FÍSICA.
. Ayuda a hacer amigos.
2. ¿Qué sucede cuando no duermes bien?
1- Cuando no duermes ni descansas lo necesario estas deteriorando tu
calidad de vida.
2- Reduces tu productividad y calidad de trabajo.
3- Aumentas el riesgo de sufrir daños físicos y psicológicos, también
aumentas las posibilidades de accidentes de tráfico y laborales.
4- No prestas atención a lo que sucede a tu alrededor.
3. ¿Cuántas horas necesitas dormir cada día?
Duerme el tiempo necesario: No te excedas ni limites. Se recomienda dormir entre 8 y 10
horas al día, y el mejor despertar es el natural, cuando no se utiliza despertador.
4. Describe tres consejos para dormir bien en tu vida
 Limpia la mente: Si sufres de ansiedad y temores puede ser difícil dormir, dejar que
pensamientos negativos no lleguen a tu mente.
 Duerme en la oscuridad absoluta.
 Elige una hora fija para levantarte todos los días.
5. ¿Qué alimentos tienen muchos hidratos de carbono?
Pasta, arroz, legumbres, patatas y todos los cereales.
6. ¿Qué alimentos ricos en proteínas debes ingerir para regenerar tus músculos?
Carne, pescado, soja, leche y queso.
7. ¿Cuáles son los beneficios de la grasa y por qué no podemos comer demasiada?
Formación de sustancias muy importantes como algunas hormonas que regulan el
crecimiento. Su porcentaje excesivo produce sobrepeso que puede afectar al sistema
cardio-circulatorio y a nuestro sistema óseo-articular.
8. ¿Cuándo es más importante beber agua?
El agua, es imprescindible para la vida, sobre todo en esfuerzos físicos prolongados, en días
de mucho calor o en días de estudio.
9. ¿Por qué es muy importante el desayuno?
Necesitamos energía para estudiar, hacer ejercicio, divertirnos y afrontar el día.
10. ¿Qué opinas de los hábitos saludables?
OPINIÓN PERSONAL: Son las rutinas y costumbres que debemos ir consolidando a lo largo
de nuestra vida para cuidar nuestra salud y tener una mejor calidad de vida.
Departamento de Educación Física