running

2. El running es uno de los deportes más sanos y sencillos
que podemos practicar, y últimamente se está poniendo
mucho de moda. Los beneficios que nos ofrece son
múltiples: perdemos peso, incrementamos la resistencia
física y mejoramos notablemente nuestro humor.
Su único rival es nuestra fuerza de
voluntad, por eso no hay nada mejor
que establecer una rutina diaria para
que, salir a correr, se convierta en un
hábito más en nuestra vida.

3. Consejos para iniciarse en el running
Lo primero y más importante es tomárselo con calma. Si
nunca has salido a correr, es mejor que no empieces con
largas sesiones de carrera
Utilizar la técnica andar-trotar. Es
decir, alternar varios minutos andando
con varios corriendo a ritmo constante.
De esta manera irás ganando
resistencia
Antes de salir, asegúrate de haber
comido al menos 3 horas antes algún
tipo de carbohidrato(arroz, pasta,
pan...)
La hidratación siempre es
importante, pero más aún con el
calor. Es necesario beber antes y
después del esfuerzo físico
Las zapatillas importan y mucho.
Llevar el calzado adecuado puede
evitar multitud de lesiones
Estirar al acabar de correr es muy importante,
pero también hacer algunos ejercicios de
movimiento articular antes de salir.