Webinar consejos para confrontar la ansiedad financiera
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Este documento ofrece consejos para enfrentar la ansiedad financiera en épocas de incertidumbre. Explica que la ansiedad financiera es una sensación de angustia cuando no se tienen los recursos necesarios, y ofrece 5 pasos: 1) entender la ansiedad financiera, 2) tomar decisiones financieras inteligentes, 3) dar un giro positivo a la ansiedad, 4) buscar formas de desestresarse, y 5) dar pasos seguros y ser honesto consigo mismo.
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- 3. ¿Qué tenemos para HOY? Conoce sobre la ansiedad financiera y consejos para confrontarla ANSIEDAD FINANCIERA EN ÉPOCAS DE INCERTIDUMBRE
- 4. 25 MINUTOS 4 Papel y lápiz Preguntas ¿Qué esperamos de ti el día de hoy…?
- 6. 1. LO QUE DEBES SABER SOBRE LA ANSIEDAD FINANCIERA
- 7. ¿Qué es la ansiedad financiera? • La ansiedad financiera es un sentimiento de angustia en torno al dinero cuando no se tienen los recursos necesarios. • No puedes dejar de preocuparte por cuestiones relacionadas con las finanzas. • La realidad actual de incertidumbre, genera falta de control sobre la situación financiera y esto es una fuente importante de ansiedad. Es una situación delicada, pero hay formas de confrontarla!
- 8. PASO A PASO… Pasos iniciales para enfrentar la situación de ansiedad Tranquilo que es comprensible preocuparse por cómo podría ser tu futuro panorama financiero. • La sugerencia inicial es permanecer en el momento y lidiar con él cuando llegue, y esa es la parte más difícil de afrontar con la ansiedad financiera. • La ansiedad en general es preocupante por los resultados futuros, así que cuando te enfocas sólo en esto, no estás en el presente y te pierdes de lo que realmente se necesita hacer. • Tus emociones, como la ansiedad, el estrés, el miedo, la preocupación y la tristeza, tienden a afectar tu salud mental y no te dan perspectiva. Dedica un tiempo limitado a experimentar estas emociones, e intenta concentrarte en no preocuparte por el resto del día. Puedes dedicar cinco minutos o incluso media hora cada día para reflexionar y reconocer tus preocupaciones financieras. El punto es mantenerte equilibrado y consciente sobre el tema. Concéntrate en replantear la situación. Acepta el aquí y el ahora, así podrás avanzar y empezar a tomar medidas para lo que hay que hacer.
- 10. SALE MENOS DINERO… UN ASPECTO POSITIVO… • Todavía puedes trabajar desde tu casa a pesar de las restricciones que implica la cuarentena. • Es probable que no estés gastando como lo hacías unos meses atrás. • Al sumar todos los gastos que no estás realizando, puedes ahorrar algunos dólares en tu presupuesto.
- 11. REFUERZA Y PROTEGE TU BASE FINANCIERA Crea un plan financiero sólido para protegerte en caso de que tus ingresos estén en peligro. • Mantén en un fondo lo suficiente para cubrir 3 o 6 meses de gastos en una cuenta de emergencia de fácil acceso para protegerte de lo inesperado. Si tu fondo de emergencia aún no está a ese nivel, considera poner en él algo de ese dinero que no estás gastando durante este tiempo. • Ese dinero extra también puede ser el empujón para contemplar la contratación de un seguro para cubrirte de riesgos.
- 12. 3. DA UN GIRO POSITIVO A LA ANSIEDAD
- 13. TOMA ACCIÓN Y TEN UNA ACTITUD POSITIVA - SOBREENDEUDAMIENTO? - Haz un inventario de tus deudas - Haz un plan de pagos, enfócate en pagar la deuda más cara primero - Refinancia tus deudas - SALDO PROBLEMÁTICO EN TUS TARJETAS? - Enfócate en pagar el saldo total - No hagas un hábito el pago mínimo, puedes considerar en situaciones excepcionales - No utilices tu tarjeta - Ten cuidado con los diferidos
- 14. TOMA ACCIÓN Y TEN UNA ACTITUD POSITIVA - NO PUEDES AHORRAR? - Administra mejor tus gastos - Toma la decisión de ahorrar - Establece metas de ahorro - Ahorra lo que puedas por ahora - NO PUEDES CUBRIR TODOS TUS GASTOS? - Diferencia deseos de necesidades - Lleva un registro de gastos - Toma medidas para gastar menos - Recorta gastos innecesarios
- 16. BUSCA FORMAS DE LIBERAR LA ANSIEDAD • Mantén horarios, crea una agenda para tus actividades diarias • Mira programas que no causen estrés • Desconéctate de las noticias y redes sociales • Tómate tiempo para la mente • Consigue algo de aire fresco • Videollamadas con tus seres queridos • Tómate el tiempo para practicar un hobby • Arregla tu casa
- 17. 5. DA PASOS SEGUROS Y SÉ HONESTO CONTIGO MISMO
- 18. Pasos pequeños son clave • Es difícil solucionar problemas financieros en poco tiempo • Ten paciencia • No te sientas culpable si fallas • Si cometes un error toma correctivos para evitar que vuelva a suceder • Tal vez tengas que cambiar tu presupuesto o tu comportamiento • Recibir el apoyo de aquellos cercanos a ti, puede ayudarte a mantenerte enfocado. Las tareas difíciles se hacen más sencillas con el apoyo de tus familiares y amigos, así que comparte tus metas con ellos.
- 19. Resumen - Conoce sobre la ansiedad financiera - Toma decisiones inteligentes - Da un giro positivo a la ansiedad - Busca formas de desestresarte - Da pasos seguros y sé honesto contigo mismo
- 20. 20
Notas del editor
- Bienvenido al Taller Toma Control de Tus Deudas Intro Facilitador: Para dar inicio al taller vamos a realizar un ejercicio. Desarrollo: De manera individual, cada participante escribe en una cartulina 5 palabras que defina lo que crédito representa para ellos. Las palabras pueden comunicar aspectos positivos y/o negativos. Formar grupos de 4-5 personas aleatoriamente. Cada participante comparta sus palabras con el resto del grupo y se abre una conversación para llegar a un consenso y una definición del tema tratado en 2 palabras. En plenaria, cada grupo presenta sus 2 palabras y explica cuales son las razones de las mismas. REFLEXION: A veces dejamos que las deudas nos controlan. En este taller vamos a presentarles con una serie de herramientas para retomar control.
- Presentación de la regla 50/40/10 50% de lo que ganamos lo podemos destinar al pago de gastos necesarios. Preguntar: Cuales son? 40% a Gastos de estilo de vida – Cuáles son? 10% restante debemos destinar al ahorro. OJO: Aquí estamos cambiando el concepto de ahorro. Lo conceptualizamos como un gasto más. Esta regla es una forma muy sencilla de diagnósticar nuestra situación financiera. Vamos a entregar un formulario a cada uno de ustedes para calcular cómo estan. Reflexiones: Cómo quedó la distribución de sus ingresos en la actualidad. Los % arrojados en el ejercicio nos dan pistas. No tienes ahorros? Has sobrepasado el límite en gastos de consumo y deudas? A continuación, vamos a presentar una serie de herramientas que puedes utilizar para cambiar la distribución de tus ingresos – o para empezar a ahorrar, o bajar bajar el nivel de deuda que actualmente tienes. OJO: Si estas muy endeudado, lo mas aconsejable es bajar el nivel de deuda primero, antes de fijar metas de ahorro. Indicar como llenar un formulario – que por el momento son estimados. Nuestro consejo es llevar el ejercicio a la casa y realizarlo nuevamente con números más precisos y con la familia.
- Pregunta a la gente cuanto gastaron el mes pasado y te darán un estimado. Preguntales cuánto gastaron al centavo y casi NADIE te va a poder contestar. Por qué, por casi sin excepción todos vivimos una simple verdad. No.tenemos.ni.idea.cuanto.gastamos. Suena conocido? Para conocer nuestra realidad, qué hay que hacer? Llevar un registro de nuestros gastos y ingresos.
- Pregunta a la gente cuanto gastaron el mes pasado y te darán un estimado. Preguntales cuánto gastaron al centavo y casi NADIE te va a poder contestar. Por qué, por casi sin excepción todos vivimos una simple verdad. No.tenemos.ni.idea.cuanto.gastamos. Suena conocido? Para conocer nuestra realidad, qué hay que hacer? Llevar un registro de nuestros gastos y ingresos.
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- Entregar hoja de evaluación.