Este documento describe las diferentes zonas y medidas de una pista de atletismo. Explica las áreas para saltos como longitud, triple salto, altura y pértiga, así como las áreas para lanzamientos de disco, martillo, jabalina y peso. También detalla las tres fases de una carrera - contacto, impulso y vuelo - y los pasos de la zancada como impulso, sostén y acción de tronco y brazos.

1. ZONAS DEL ATLETISMO
PROFESOR
Dr. Miguel Ángel Gil Flores
ALUMNO
José adelki Pérez medina

2. LA PISTA DEL ATLETISMO

3. DIFERENCIA DE LAS LONGITUDES DE
LAS PISTA DE LA ZONA DE CARRERA

4. MEDIDAS DE LA PISTA

6. ZONA DE COMPETICIÓN PARA LOS
SALTOS
• - La instalación para el salto de longitud con pasillo de 40 m. mínimo; tabla
de batida (1,22 m.) situada entre 1 y 3 m. desde el borde más próximo del
foso de caída, y el foso de caída (mínimo 2,75 m. de anchura y con el
extremo más alejado a no menos de 10 m. de la línea de batida).
• - La instalación para el salto triple es la misma que para el salto de
longitud, excepto en competiciones internacionales en las que la tabla de
batida está situada a 13 m. para los hombres y 11 m. para las mujeres,
desde el borde más próximo del foso de caída. Para cualquier otro tipo de
competición esta distancia será la adecuada para el nivel de la
competición.
• - La instalación para el salto de altura con pasillo semicircular (mínimo 20
m. de radio) y zona de caída (mínimo 5 m. x 3 m.)
• - La instalación para el salto con pértiga con pasillo (mínimo 40 m.), cajetín
para introducir la pértiga y zona de caída (mínimo 6,50 m. x 5 m.).

7. ZONA DE COMPETICIÓN PARA LOS
LANZAMIENTOS
• - La instalación para el lanzamiento de disco con círculo de
lanzamiento (2,50 m. de diámetro), jaula protectora y
sector de caída (80 m. de radio, 54,72 m. de cuerda).
• - La instalación para el lanzamiento de martillo con círculo
de lanzamiento (2,135 m. de diámetro), jaula protectora y
sector de caída (90 m. de radio, 61,56 m. de cuerda).
• - La instalación para el lanzamiento de la jabalina con
pasillo (30 m. a 36,50 m. x 4 m.), arco con un radio de 8 m.
y sector de caída (100 m. de radio, 50,00 m. de cuerda).
• - La instalación para el lanzamiento de peso con círculo de
lanzamiento (2,135 m. de diámetro), contenedor (1,22 m.)
y sector de caída (25 m. de radio, 17,10 m. de cuerda).

8. BIBLIOGRAFIA
• lasmatematicas.es
• http://www.profesorenlinea.cl/Deportes/Atlet
ismoEstadio.htm

9. LA CARRERA DE LA FASE DE
ACCIÓN,.

10. EN LA CARRERA HAY 3 FASES:
• LA FASE DE CONTACTO O AMORTIGUACIÓN el
pie nunca entra primero en contacto con el
talón
• LA FASE DE IMPULSO
• LA FASE DE VUELO

11. FASE DE CONTACTO

12. FASE DE IMPULSO
• Determinante para correr
con eficacia.

13. LA FASE DE VUELO
• Fase de transición entre la fase
impulso y de apoyo o de
contacto.

15. PASOS DE LA ZANCADA
Impulso
Fase aérea Sostén
Acción de
tronco y
brazos
Amortigua
miento

16. impulso
• Una vez superada la fase de amortiguamiento y
sostén (entendida como fase activa de la zancada
donde va a manifestarse la fuerza que nos permite
correr), la impulsión se realiza con el metatarso,
evitando el contacto de todo el pie con el suelo. Esto se
realiza así para evitar un mayor rozamiento con el suelo
y para mejorar la reactividad de la musculatura
implicada en la impulsión. La pierna de impulso
realizará éste completamente extendida, aunque esta
extensión puede tener una mayor o menor duración
dependiendo de las características del atleta y de la
distancia a recorrer.

17. SOSTÉN
• Esta fase tiene como principio el
amortiguamiento antes citado y como final el
inicio de la impulsión. Es una fase donde la
cadera realiza un recorrido desde el aterrizaje
hasta la nueva impulsión. El sostén tiene que
tener el menor recorrido posible, pues este
recorrido supone una deceleración de la
velocidad. El contacto del pie en el suelo y la
tensión de la cadena pie-tobillo-cadera va ser de
vital importancia para que este momento no
influya negativamente en el desarrollo de la
carrera.

18. ACCIÓN DE TRONCO Y DE
BRAZOS
Estos pueden beneficiar o dificultar el desarrollo
normal de la carrera. De la correcta colocación de
tronco (en la vertical o ligeramente inclinado hacia
delante) y de la acción coordinada de brazos (cuyo
movimiento será convergente por delante y divergente
por detrás, con una angulación de 90 grados en todo
momento y un recorrido descrito por el puño desde la
barbilla hasta el encuentro del mismo con la cadera)
dependerá la eficacia de la acción de brazos en carrera.
La posición de la mano es semicerrada (relajada) y,
junto con los brazos, su función es la de equilibrar y
compensar la acción de piernas y tronco en carrera.

19. BIBLIOGRAFIA
• JOAN RIUS SANT metodología y técnicas del
atletismo
• MIGUEL DIEZ GARCIA