1. 5 cosas que debes hacer antes
de dormir
1. Mira el calendario. Como dice el dicho, “fallar en planear es planear para
fallar”. Al revisar tu calendario la noche anterior, sabrás lo que sigue en tu día
para que puedas estar preparado y planear el mejor método para hacer frente
a tus objetivos. Dormirás mejor sabiendo que ya has ideado tu día y te
levantarás sabiendo que ya te has encargado de ciertas cosas para comenzar
bien.
2. Alista tu maleta del gimnasio. No importa si corres por la calle o si sales a
pasear a tu perro, ten tu ropa para hacerlo y vestirte rápidamente cuando
despiertes.
3. Apaga tu teléfono. Dormir es crucial para tener un estilo de vida saludable.
Una vez que hayas revisado tu calendario y sepas lo que te espera para el día
siguiente, pon tu teléfono en silencio o apágalo para asegurarte que no suene
e interrumpa tu ciclo REM. Los disturbios en tu sueño harán que estés
cansado y disminuirán tu rendimiento.
4. Escribe en un diario. No el estilo de “querido diario”. Tener un diario es
práctica que te ayudará a procesar el día y hacer sentido de todos tus
pensamientos. Mantén tu diario en tu mesa de noche y cada noche tómate
unos minutos para repasar los triunfos de tu día y escribe por lo que estés
agradecido.
5. Lee un libro. La última cosa para contribuir a tu descanso es leer un libro de
calidad. Puedes decidir cuál es para ti, pero hacerlo antes de ir a la cama es la
mejor manera para hacer esa transiciónfinal en el sueño.
