Cómo prevenir la ansiedad una guía práctica, sencilla y directa.Inspira y Avanza
La ansiedad es un padecimiento tan común hoy en día que algunos han optado por llamarla “la epidemia silenciosa del siglo XXI”, con mucha razón, ya que las estadísticas respaldan el uso de este nombre al indicar que al menos un 20% de la población sufrirá en algún momento de este mal. De hecho, día a día veo en mi práctica profesional cómo la ansiedad afecta la vida de las personas sin distinguir su edad, sexo ni posición socioeconómica. Prevenir esta enfermedad es sin duda algo capaz de mejorar la vida de muchas personas… tal vez también la tuya.
Siete años atrás era una persona extremadamente ansiosa. Tenía que hacer algo todo el tiempo. Sin embargo tuve que hacer cambios.
Quería una vida más tranquila y relajada. Leí libros sobre la ansiedad y en esta presentación comparto algunas ideas que pongo en práctica para vivir mejor.
Espero que te sean de utilidad y puedas aplicar algunas para mejorar tu estilo de vida.
Técnicas para el manejo adecuado e inteligente del estrés docente joaquín b...Joaquín Barrantes
Foro de discusión #2 Técnicas para el manejo adecuado e inteligente del estrés docente (MARTES)
LINK DESCARGA DEL ARCHIVO: https://mega.nz/file/fbYRTAqA#YxOzPALj1plnoAaOKp4FTfL4X9WttdO0mg02Za3Un5M
Cómo prevenir la ansiedad una guía práctica, sencilla y directa.Inspira y Avanza
La ansiedad es un padecimiento tan común hoy en día que algunos han optado por llamarla “la epidemia silenciosa del siglo XXI”, con mucha razón, ya que las estadísticas respaldan el uso de este nombre al indicar que al menos un 20% de la población sufrirá en algún momento de este mal. De hecho, día a día veo en mi práctica profesional cómo la ansiedad afecta la vida de las personas sin distinguir su edad, sexo ni posición socioeconómica. Prevenir esta enfermedad es sin duda algo capaz de mejorar la vida de muchas personas… tal vez también la tuya.
Siete años atrás era una persona extremadamente ansiosa. Tenía que hacer algo todo el tiempo. Sin embargo tuve que hacer cambios.
Quería una vida más tranquila y relajada. Leí libros sobre la ansiedad y en esta presentación comparto algunas ideas que pongo en práctica para vivir mejor.
Espero que te sean de utilidad y puedas aplicar algunas para mejorar tu estilo de vida.
Técnicas para el manejo adecuado e inteligente del estrés docente joaquín b...Joaquín Barrantes
Foro de discusión #2 Técnicas para el manejo adecuado e inteligente del estrés docente (MARTES)
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Entender cómo equilibrar tu vida en sus diferentes áreas y mantener un estado mental saludable y de paz requiere dedicarle atención y un aprendizaje previo. Si bien parece más fácil decirlo que hacerlo, lograrlo puede ayudarte mucho en tu vida, no sólo a ser más productivo y fatigarte menos, sino que también te ayudará a sentirte más feliz en términos generales. Aunque lograr este estado de equilibrio requiere de planificación y mucho cuidado, no es imposible de lograr.
Tenemos para ti siete consejos prácticos para equilibrar tu vida profesional con tu vida laboral. Estos consejos te ayudaran a tener una idea de que puedes hacer desde hoy mismo para librarte del estrés, disfrutar tu trabajo y afrontar los retos con una nueva actitud.
Activa tu mente // Aktibatu burua (betiOn - Gobierno Vasco // Eusko JaurlaritzaIrekia - EJGV
betiOn - Gobierno Vasco (Departamento de Empleo y Políticas Sociales)
Noticia en IREKIA:
https://www.irekia.euskadi.eus/es/news/55576
Berria IREKIAn:
https://www.irekia.euskadi.eus/eu/news/55576
Sabemos que cuando estamos en un cargo de liderazgo, debemos constantemente motivar a nuestros colaboradores para que podamos llegar al objetivo propuesto como equipo.
Pero muchas veces no tenemos quien nos motive, por el cual es importante conocer algunas claves que nos ayuden a motivarnos nosotros mismos.
Esta herramienta nos permite reflexionar un poco, acerca de las herramientas para estar acompañados emocionalmente en tiempos del COVID-19. El Dr. Gilvic Carmona-de Jesus, es un reconocido psicólogo y conferenciante internacional el cual comparte varios ejercicios que permiten a las personas, centrarse en su interioridad con el propósito de autogestionar, sus emociones. Comparte importante estrategias de minfulness que pueden ser practicadas por cualquier persona
Entender cómo equilibrar tu vida en sus diferentes áreas y mantener un estado mental saludable y de paz requiere dedicarle atención y un aprendizaje previo. Si bien parece más fácil decirlo que hacerlo, lograrlo puede ayudarte mucho en tu vida, no sólo a ser más productivo y fatigarte menos, sino que también te ayudará a sentirte más feliz en términos generales. Aunque lograr este estado de equilibrio requiere de planificación y mucho cuidado, no es imposible de lograr.
Tenemos para ti siete consejos prácticos para equilibrar tu vida profesional con tu vida laboral. Estos consejos te ayudaran a tener una idea de que puedes hacer desde hoy mismo para librarte del estrés, disfrutar tu trabajo y afrontar los retos con una nueva actitud.
Activa tu mente // Aktibatu burua (betiOn - Gobierno Vasco // Eusko JaurlaritzaIrekia - EJGV
betiOn - Gobierno Vasco (Departamento de Empleo y Políticas Sociales)
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Sabemos que cuando estamos en un cargo de liderazgo, debemos constantemente motivar a nuestros colaboradores para que podamos llegar al objetivo propuesto como equipo.
Pero muchas veces no tenemos quien nos motive, por el cual es importante conocer algunas claves que nos ayuden a motivarnos nosotros mismos.
Esta herramienta nos permite reflexionar un poco, acerca de las herramientas para estar acompañados emocionalmente en tiempos del COVID-19. El Dr. Gilvic Carmona-de Jesus, es un reconocido psicólogo y conferenciante internacional el cual comparte varios ejercicios que permiten a las personas, centrarse en su interioridad con el propósito de autogestionar, sus emociones. Comparte importante estrategias de minfulness que pueden ser practicadas por cualquier persona
AES El Salvador. Energía & Vida No.17 - Diciembre 2015: "Guía para evitar el ...AES El Salvador
Aprovechamos esta edición de cierre de año de tu revista Energía y Vida, para invitarte a vivir unas fiestas en familia, llenando de amor a tus seres queridos y protegiendo su seguridad al alejarte de los riesgos. Para ello evita manejar bajo el efecto del alcohol, no permitas que tus niños manipulen pólvora y no los dejes sin supervisión. www.aeselsalvador.com
Estamos en pandemia...¡y lo sabes!
El virus no ha venido para quedarse, pero sí para interrumpir y poner en pause nuestra vida tal y como la hemos conocido hasta ahora. Hemos tenido que cambiar nuestras rutinas y dejar paso a la improvisación…
Planear es muy del 2020, ¡Ya pasó de moda!
Por este motivo y por otros muchos más que descubrirás en nuestro taller virtual. En él tomaremos conciencia de la importancia de las estrategias de autocuidado, imprescindibles para la prevención, amortiguación y recuperación de los efectos del estrés a los que estamos sometidos.
Guía como trabajar con el este virus, en espacios públicos y privados.
Material totalmente práctico y lúdico para el trabajo con grupos pequeños.
La importancia de mantener algunos consejos prácticos, para prevenir el contagio y la masifican de este virus
Presentació de Álvaro Baena i Cristina Real, infermers d'urgències de Badalona Serveis Assistencials, a la Jornada de celebració del Dia Internacional de les Infermeres, celebrada a Badalona el 14 de maig de 2024.
Presentació de Elena Cossin i Maria Rodriguez, infermeres de Badalona Serveis Assistencials, a la Jornada de celebració del Dia Internacional de les Infermeres, celebrada a Badalona el 14 de maig de 2024.
descripción detallada sobre ureteroscopio la historia mas relevannte , el avance tecnológico , el tipo de técnicas , el manejo , tipo de complicaciones Procedimiento durante el cual se usa un ureteroscopio para observar el interior del uréter (tubo que conecta la vejiga con el riñón) y la pelvis renal (parte del riñón donde se acumula la orina y se dirige hacia el uréter). El ureteroscopio es un instrumento delgado en forma de tubo con una luz y una lente para observar. En ocasiones también tiene una herramienta para extraer tejido que se observa al microscopio para determinar si hay signos de enfermedad. Durante el procedimiento, se hace pasar el ureteroscopio a través de la uretra hacia la vejiga, y luego por el uréter hasta la pelvis renal. La uroteroscopia se usa para encontrar cáncer o bultos anormales en el uréter o la pelvis renal, y para tratar cálculos en los riñones o en el uréter.Una ureteroscopia es un procedimiento en el que se usa un ureteroscopio (instrumento delgado en forma de tubo con una luz y una lente para observar) para ver el interior del uréter y la pelvis renal, y verificar si hay áreas anormales. El ureteroscopio se inserta a través de la uretra hacia la vejiga, el uréter y la pelvis renal.Una vez que esté bajo los efectos de la anestesia, el médico introduce un instrumento similar a un telescopio, llamado ureteroscopio, a través de la abertura de las vías urinarias y hacia la vejiga; esto significa que no se realizan cortes quirúrgicos ni incisiones. El médico usa el endoscopio para analizar las vías urinarias, incluidos los riñones, los uréteres y la vejiga, y luego localiza el cálculo renal y lo rompe usando energía láser o retira el cálculo con un dispositivo similar a una cesta.Náuseas y vómitos ocasionales.
Dolor en los riñones, el abdomen, la espalda y a los lados del cuerpo en las primeras 24 a 48 horas. Pain may increase when you urinate. Tome los medicamentos según lo prescriba el médico.
Sangre en la orina. El color puede variar de rosa claro a rojizo y, a veces incluso puede tener un tono marrón, pero usted debería ser capaz de ver a través de ella
. (Los medicamentos que alivian la sensación de ardor durante la orina a veces pueden hacer que su color cambie a naranja o azul). Si el sangrado aumenta considerablemente, llame a su médico de inmediato o acuda al servicio de urgencias para que lo examinen.
Una sensación de saciedad y una constante necesidad de orinar (tenesmo vesical y polaquiuria).
Una sensación de quemazón al orinar o moverse.
Espasmos musculares en la vejiga.Desde la aplicación del primer cistoscopio
en 1876 por Max Nitze hasta la actualidad, los
avances en la tecnología óptica, las mejoras técnicas
y los nuevos diseños de endoscopios han permitido
la visualización completa del árbol urinario. Aunque
se atribuye a Young en 1912 la primera exploración
endoscópica del uréter (2), esta no fue realizada ru-
tinariamente hasta 1977-79 por Goodman (3) y por
Lyon (4). Las técnicas iniciales de Lyon
Presentación utilizada en la conferencia impartida en el X Congreso Nacional de Médicos y Médicas Jubiladas, bajo el título: "Edadismo: afectos y efectos. Por un pacto intergeneracional".
Módulo III, Tema 9: Parásitos Oportunistas y Parasitosis EmergentesDiana I. Graterol R.
Universidad de Carabobo - Facultad de Ciencias de la Salud sede Carabobo - Bioanálisis. Parasitología. Módulo III, Tema 9: Parásitos Oportunistas y Parasitosis Emergentes.
1. ¿Qué vas a aprender?
Principios básicos para cuidar tu sistema inmune, mantener
una adecuada salud mental durante este tiempo, ocupar tu
mente haciendo cosas positivas, aprender a disminuir niveles
de estres y ansiedad, entre otros.
#Yomequedoencasa
GUÍA PARA AFRONTAR
LA CUARENTENA POR COVID- 19
espero que pueda ser útil para ti, atentamente,
Diana Cardona
Licenciada en Psicología
4. Alimentarte adecuadamente puede
fortalecer tu sistema inmune,
protegiéndolo de agentes externos
que puedan debilitarlo. Consume
alimentos ricos en vitaminas, zinc,
selenio, omega 3, probióticos. Entre
los alimentos que te recomiendo
puedas ingerir están frutas y verduras;
ajo, cebolla, remolacha, brócoli, cítrico,
yogurt, entre otros. Evita comer
alimentos procesados y alimentos con
altos niveles de azúcar.
FORTALECER MI
SISTEMA INMUNE
@DCARDONA.PSICOLOGIA
ALIMENTATE SANAMENTE
El realizar ejercicios activa tu sistema
inmune, realizarlos moderadamente
puede brindarte la sensación de
bienestar, específicamente porque te
ayudará a disminuir tus niveles de
estrés y permitirá que te relajes, te
sentirás más activo en el día.
EJERCITATE
Cuando no duermes adecuadamente,
tu sistema se altera y tiene
consecuencias en tu sistema inmune.
El sueño regenera, así que intenta
descansar.
DUERME
Sal al patio de tu casa, o abre una
ventana. Hazlo en la mañana. El sol
proporciona vitamina D a tu cuerpo.
ASOLEATE
5. LA PANDEMIA GLOBAL DEL CORONAVIRUS HA
PROVOCADO QUE MUCHAS PERSONAS SE
ENCIERREN, DE FORMA VOLUNTARIA O
INVOLUNTARIA EN SUS CASAS. ESTAR EN
CUARENTENA O EN AISLAMIENTO PUEDE GENERAR:
@DCARDONA.PSICOLOGIA
ESTRÉS
ANSIEDAD
BAJO ESTADO DE ÁNIMO
IRRITABILIDAD
INSOMNIO
IRA
AGOTAMIENTO
EMOCIONAL
6. @DCARDONA.PSICOLOGIA
¿QUÉ PUEDES HACER?
Red de apoyo
Establece tu propia red de apoyo, esta
puede estar integrada por personas
cercanas a ti, tu familia, tus amigos, un
médico, tu psicólogo, consejero, entre
otros.
La idea de una red de apoyo es que si
sientes un malestar significativo puedas
acercarte con estas personas, quienes
podrán acompañarte a que te sientas
más tranquilo.
Crea una rutina
Es fundamental que te mantengas
ocupado. Planificar el día, ponerse
objetivos y poder ir completándolos nos
dará sensación de control y
autoeficacia.
En la siguiente página te dejo un imprimible para que
puedas llenarlo y planificar tu día.
8. @DCARDONA.PSICOLOGIA
Higiene y cuidado
Es muy importante que durante este
tiempo en casa no pases todo el día
en pijama, ponte cómodo, pero
toma un baño, cámbiate y arregla
de ti, es importante para que
puedas sentirte más ánimado y
despierto en el día.
Familia
Toma tiempo para compartir con los
tuyos, no solo te encierres, planifiquen
actividades tales como juegos de mesa,
o vean peliculas juntos, también
pueden planificar almuerzos en casa en
donde puedan compartir y reir juntos.
¿QUÉ PUEDES HACER?
Si vives solo o tu familia y amigos
están lejos intenta comunicarte con
ellos por medio de video llamadas,
plataformas como skype o zoom
pueden ser muy útiles.
9. @DCARDONA.PSICOLOGIA
CUIDA TU SALUD EMOCIONAL
Disminuye tus niveles de estrés y ansiedad
Cada emoción deja una huella en tu cuerpo, y por el contrario,
puedes transformar, calmar o potenciar las emociones a través
de ejercicios físicos. Uno de los gestos más eficaces para influir
en el estado físico y emocional es la respiración consciente.
Inhala contando mentalmente hasta 4.
Conten el aire entre 5-7 segundos
Exhala entre 7- 8 segundos.
10. "La vida no se mide por el
número de respiraciones, sino
por cuantas cosas te quitan la
respiración."
- M A Y A A N G E L O U
@DCARDONA.PSICOLOGIA
¿QUÉ COSAS TE QUITAN LA RESPIRACIÓN?
11. EL DIARIO DE TU ESTRÉS
@DCARDONA.PSICOLOGIA
¿CUÁLES SON TUS FUENTES DE ESTRÉS?
¿Qué es el estrés? Es una reacción natural del
cuerpo, Cuando algo reclama tu atención, generamos
una reacción física y emocional que te permite
responder a las demandas. Un poco de estrés es
bueno, pero cuando el estrés es excesivo, nos
bloqueamos; eso ocurre cuando nos sentimos
incapaces para responder, agotamos los recursos y
desgastamos nuestra salud física y mental.
Solo podemos poner remedio a aquello que comprendemos.
¿QUÉ HACER?
Elige una libreta donde apuntar, ese será el diario de
tu estrés, cuando te sientas que algo te está
haciendo sentir vulnerable apuntalo en tu diario:
Fecha y hora:
¿QUÉ ME HA CAUSADO ESTRÉS?
¿CÓMO ME HE SENTIDO DEL 1 AL 10? (10 es igual al máximo
malestar, apunta cuanto malestar sientes y una palabra que
describa tu humor)
SÍNTOMA FÍSICO (Esa sensación física que te produce ese
evento estresante)
¿CÓMO HE REACCIONADO?
¿QUÉ ESTRATEGIA ES ÚTIL PARA GESTIONAR MI ESTRÉS?
(Así irás construyendo un repertorio de estrategias para
gestionar esos eventos estresantes, las puedes utilizar cuando
te vuelva a suceder una situación similar)
12. ¿QUÉ HACER?
- Ponte ropa cómoda, siéntate, baja las luces, cierra
los ojos, respira lentamente.
- Imagina que estás frente a unas escaleras, mira
cada escalón, sintiendo cómo te vas relajando poco a
poco.
- Cuándo estés relajado, imagina un paisaje o lugar
que te guste, una playa, la montaña, una reunión con
tus amigos, baja las escaleras y llega a ese lugar.
- Intenta usar la misma escena o paisaje cada vez que
quieras relajarte con esta técnica. Disfruta de las
sensaciones placenteras que te produce.
-Cuando termines tu sesión, respira hondo unas
pocas veces e imagina que subes la escalera para
regresar a tu día a día. Abre los ojos, estírate y
¡Sigue con tus actividades!
UNA IMAGEN PARA DESCONECTAR
@DCARDONA.PSICOLOGIA
Visualizar o imaginar algo relajante te puede ayudar
a desconectar porque relaja los músculos y porque te
ayuda a dejar de pensar en cosas que te preocupan.
Puedes dibujar ese lugar que imaginaste y así
cada vez que la veas puedes sentirte más
relajado.
13. APUNTA 10 COSAS POSITIVAS
Para entrenar tu cerebro en positivo, al terminar el
día cada noche piensa en diez cosas positivas que te
hayan ocurrido en las últimas horas.
Muchas cosas buenas te habrán pasado
desapercibidas, porque tu mente no las ha registrado
como sabe registrar cosas negativas...
Apuntalas, crea una memoria especial en tu cerebro
para las cosas positivas, aunque no parezcan
extraordinarias. Al cabo de unos días esta rutina te
costará menos y estarás entrenando tu cerebro para
que sea más objetivo y para que recupere una
percepción más equilibrada y certera de la realidad.
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14. COLOREA Y RELÁJATE
Imprime las siguientes mandalas, y mientras las
pintas piensa en las cosas que mejor te hacen sentir
y relájate, usa tus colores favoritos.
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17. @DCARDONA.PSICOLOGIA
RECUERDA
- Evita ver constantemente las noticias, ten
un horario para hacerlo.
- Ten presente el número de personas con
síntomas leves o dadas de alta.
- Comparte como te sientes con tus
amigos o familia.
BUSCA AYUDA SI:
- Te sientes emocionalmente desbordado,
presentas malestar emocional y físico
altamente significativo.
- Si tus pensamientos se llenan de ideas
fatalistas o negativas.
- Si no logras conseguir la calma.
18. Espero que este
material pueda ser útil
para que te sientas
mejor.
@DCARDONA.PSICOLOGIA
P R O M U E V E L A C A L M A
DCARDONA.PSICOLOGIA@GMAIL.COM