Trabajo de ATLETISMO -Ernesto 6º curso -

1. ATLETISMO

2. DEFINICIÓN El atletismo es una actividad física integrada por acciones naturales como la carrera, el salto y el lanzamiento. Históricamente se remonta a la antigüedad clásica. En los Juegos Olímpicos modernos constituye el elemento más importante. El atletismo es un campo de experimentación e investigación sobre el hombre con la ventaja de poder constatar de forma exacta el progreso, siendo muy diversas las ramas de la ciencia que se ocupan de este deporte.

3. CARRERAS La pista reglamentaria mide 400 metros y tiene 6 u 8 pasillos o calles de al menos 1,22 metros de ancho, por los que se hace todo el recorrido en las distancias hasta de 400 metros inclusive, estando escalonadas las líneas de salida en aquellos en que hay que compensar las curvas. Dos salidas falsas eliminan al atleta de la competición, y también es descalificado el que molesta voluntariamente a un adversario. En la meta el puesto se determina de acuerdo con el momento en que el tronco alcanza la línea de llegada. En la salida de las carreras el atleta a la voz de "¡a sus puestos!" se coloca agachado con los pies apoyados en los "tacos de salida" con la rodilla del que va más retrasado apoyada en tierra, al igual que las manos que se ponen inmediatamente detrás de la línea de salida. A la orden de "¡listos!" se separa la rodilla del suelo, quedando ambas piernas semiflexionadas. Al sonar el disparo, en una reacción refleja se actúa sobre los tacos al tiempo que los brazos se separan del suelo, produciendo un desequilibrio que provocará la puesta en marcha.

4. VALLAS Y OBSTÁCULOS En la salida se coloca el pie de impulso en el taco delantero, hay que llegar con la cadera alta frente al obstáculo para atacarlo correctamente; el impulso debe ser bastante alejado de la valla para conseguir una acción en profundidad dejando que avance el centro de gravedad desequilibrándose hacia delante al tiempo que se inclina el tronco al frente. Una vez sobre el obstáculo, la pierna adelantada comienza una acción hacia abajo y la retrasada sigue su trayectoria con la rodilla precediendo al pie, y los brazos actuarán en sentido contrario al precedente. La toma de contacto con el suelo se realiza de metatarso bajando el talón haciendo muelle.

5. RELEVOS La forma generalizada de transmitir el "testigo" o bastón es la que permite que el relevista no tenga que cambiarlo de mano. Al llegar el "portador" a una marca colocada previamente, según las características de ambos corredores, el receptor se pone en movimiento y la entrega se efectúa en la zona permitida a una velocidad similar entre los relevistas.

6. PRUEBAS COMBINADAS La fuerza, la velocidad y la resistencia son los elementos atléticos necesarios. La coordinación es un elemento imprescindible para asimilar técnicas diversas. La velocidad, para las pruebas de 100, 400,110 vallas, y complementaria de los demás saltos y lanzamientos. La fuerza es necesaria en los lanzamientos, y también se aplica en los saltos y carreras cortas. La resistencia aeróbica permitirá hacer frente a la prueba de los 1.500 metros y a los fatigosos entrenamientos y al esfuerzo de las 10 competiciones. La resistencia anaeróbica interviene en las pruebas de velocidad y velocidad controlada y la repetición de trabajos de alta intensidad. El equilibrio y la soltura colaborarán al mejor rendimiento de todos los elementos.

7. PESO Iniciación: De espaldas a la dirección del lanzamiento, se carga el peso del cuerpo sobre la pierna derecha, verificándose una inclinación del tronco, al tiempo que se alza el talón de la pierna de apoyo y se levanta semiflexionada atrás-arriba la restada. Desplazamiento: la pierna derecha se extiende impulsando de planta y talón al tiempo que la izquierda lo hace igualmente con fuerza hacia atrás. Fase final: se inicia con giro del pie derecho y la rodilla correspondiente al frente, a la par que se van extendiendo ambas piernas. Lanzamiento: Las piernas realizan una acción explosiva hasta quedar de puntillas al tiempo que el hombro y brazo portadores empujan el peso adelante-arriba y el izquierdo se coloca en el plano frontal finalizando el lanzamiento sobre la pierna izquierda.

8. DISCO Iniciación: de espaldas a la dirección del lanzamiento, se realizan unos balanceos del brazo portador, acompañados hacia el mismo lado por el tronco y brazo opuestos. El tronco va rotando hacia la derecha. Fase final: parte de que los dos pies están en el suelo, hasta que el brazo izquierdo comienza a abrirse hacia un lado y el derecho avanza rápidamente en un amplio arco de círculo ligeramente de abajo-arriba. Lanzamiento: las piernas se extienden, la cadera se adelanta y el tronco y línea de hombros terminan su rotación al frente, blocándose el brazo y hombro izquierdo.

9. JABALINA Comienza con el brazo plegado, codo mirando al frente y palma de la mano hacia arriba, con al jabalina paralela al suelo. unos 30 metros. Al pisar en la referencia con el pie izquierdo , gira ligeramente hacia la derecha-atrás la línea de hombros, comenzando su recorrido hacia atrás el brazo derecho y un descenso del centro de gravedad que se incrementará en los pasos siguientes. Luego se lanza la jabalina extendiendo la pierna derecha hacia atrás y la jabalina adelante-arriba con la mirada siempre al frente.

10. Ernesto Mendes Mendes 6º