1. Propuesta para cuidar el aparato digestivo:
El cuidado de nuestro aparato digestivo es necesario para que podamos
sentirnos bien, con fuerzas y energías y así poder realizar todas las
actividades que queramos. Un estilo de vida y unos hábitos alimentarios
saludables pueden prevenir prácticamente cualquier trastorno gástrico, o
en caso de padecerlo, mejorar los síntomas y evitar las recaídas.
Para cuidar nuestro aparato digestivo necesitamos comer a las horas
destinadas, esto nos ayudara a no presentar desordenes en nuestros
alimentos o desordenes alimenticios por esta razón tampoco debemos
abusar de alimentos o bebidas para evitar una indigestión. De igual forma
es importante que mantengamos una buena higiene tanto personal, bucal
y en los alimentos. Para ello debemos lavarnos las manos antes de
consumir nuestros alimentos y cuidar nuestros dientes y lengua porque no
debemos olvidar que la digestión comienza en la boca durante la
masticación. Y para cuidar nuestros dientes debemos cepillarnos tres veces
al día. También debemos procurar ir al baño a evacuar el intestino
diariamente con esto podemos evitar el estreñimiento y hacer ejercicio
moderado, pues favorece una digestión correcta. Debemos evitar tomar o
comer alimentos picantes y con grasas, ya que irritan las paredes del
aparato digestivo, así como también debemos procurar consumir un
completo y nutritivo desayuno para así tener energía todo el día porque no
debemos olvidar que el desayuno es la comida más importante para todo
ser humano y de esta forma podemos cuidar nuestro aparato digestivo y
lograr que sus funciones se realicen de manera correcta.
Y creo que debemos empezar a practicar estos hábitos para que podamos
crecer sin problemas gástricos y así incorporemos, con naturalidad, a estos
patrones saludables de por vida