NotiTENA Mujer

1. un sentimiento natural
EL BIENESTAR:
Las mujeres de hoy hacemos malabares
con muchas actividades a la vez y a veces
es fácil sentir que el cuerpo se desgasta,
que busca más energía o que se llena
de estrés.
Pensando en esto, queremos invitarte
a nutrirte por dentro y por fuera. El contacto
con la naturaleza te acercará al bienestar
a través de los sentidos. Pero además
te mostramos cómo alimentarte de cuidado,
buscando una mejor digestión y descubriendo
los beneficios de bebidas naturales
milenarias.
En TENA queremos que vivas con intensidad
lo que más te hace feliz. Esperamos que
a través de este NotiTENA puedas encontrar
nuevas energías para seguir disfrutando
cada día al máximo.
NotiTENA
Mujer
# 59
Marzo
2015
Diana Vahos M.
Jefe de Mercadeo Relacional
digestión saludable
CuidaTé con una bebida
milenaria
Salud
Estilo de vida
Encuentra tu paz interior
en la naturaleza
Bienestar
Cuéntanos

2. Digestión Saludable
Salud
Tener una buena digestión es sinónimo de
un óptimo estado de salud. Cuando tu
estómago empieza a sufrir daños, tu
organismo deja de absorber los nutrientes
de la manera adecuada, generando
algunas enfermedades.
Algunos nutricionistas dicen que el intestino
es el “órgano de las emociones”, pues el
estrés laboral o las emociones fuertes
pueden generar dificultades como el colon
irritable. De ahí que alejarse del estrés
también puede traerle beneficios a tu
digestión.
Algunas enfermedades que puedes
evitar cuidando tu sistema digestivo:
• Colon Irritable: se caracteriza por
generar dolor, cambios en la frecuencia
o consistencia de las deposiciones,
distensión abdominal y la alteración
del ritmo intestinal. Es mitigable con una
alimentación balanceada, ejercicio y hábitos
alejados del estrés.
• Estreñimiento: la causa de esta
enfermedad es el escaso consumo de
líquidos, una alimentación baja en fibra,
entre otros aspectos. Se caracteriza por la
dificultad al evacuar el contenido intestinal
y por ende, el dolor abdominal, inflamación,
entre otras molestias.
• Gastritis: causada por la alta ingesta de
alcohol, el cigarrillo, consumo de alimentos
picantes frecuentemente o malos hábitos
alimenticios que llevan a la irritación e
inflamación del estómago. La persona
padece un incómodo ardor en el estómago,
náuseas, vómito, dolor abdominal,
entre otros.
Muchas intolerancias gástricas se
relacionan con una alimentación
desbalanceada, incluso desde la niñez.
No es un secreto que la clave de la
alimentación sana es la que incluye todos
los tipos de alimentos: que aportan energía
(carbohidratos), proteínas, calcio, entre
otros, de forma equilibrada y en la cantidad
suficiente.
Se recomienda al menos cinco porciones
de frutas y verduras diariamente, beber
entre 8 y 10 vasos de agua y combinar
todo con equilibrio emocional y actividad
física, vital para una buena digestión.
También es recomendable una dieta alta
en fibra, que contribuye al correcto tránsito
intestinal cuando se acompaña de la
ingesta de agua.
Cuidar mejor de tu digestión es una gran
forma de acercarte más al bienestar.
Digestión Saludable
Salud
Tener una buena digestión es sinónimo de
un óptimo estado de salud. Cuando tu
estómago empieza a sufrir daños, tu
organismo deja de absorber los nutrientes
de la manera adecuada, generando
algunas enfermedades.
Algunos nutricionistas dicen que el intestino
es el “órgano de las emociones”, pues el
estrés laboral o las emociones fuertes
pueden generar dificultades como el colon
irritable. De ahí que alejarse del estrés
también puede traerle beneficios a tu
digestión.
Algunas enfermedades que puedes
evitar cuidando tu sistema digestivo:
• Colon Irritable: se caracteriza por
generar dolor, cambios en la frecuencia
o consistencia de las deposiciones,
distensión abdominal y la alteración
del ritmo intestinal. Es mitigable con una
alimentación balanceada, ejercicio y hábitos
alejados del estrés.
• Estreñimiento: la causa de esta
enfermedad es el escaso consumo de
líquidos, una alimentación baja en fibra,
entre otros aspectos. Se caracteriza por la
dificultad al evacuar el contenido intestinal
y por ende, el dolor abdominal, inflamación,
entre otras molestias.
• Gastritis: causada por la alta ingesta de
alcohol, el cigarrillo, consumo de alimentos
picantes frecuentemente o malos hábitos
alimenticios que llevan a la irritación e
inflamación del estómago. La persona
padece un incómodo ardor en el estómago,
náuseas, vómito, dolor abdominal,
entre otros.
Muchas intolerancias gástricas se
relacionan con una alimentación
desbalanceada, incluso desde la niñez.
No es un secreto que la clave de la
alimentación sana es la que incluye todos
los tipos de alimentos: que aportan energía
(carbohidratos), proteínas, calcio, entre
otros, de forma equilibrada y en la cantidad
suficiente.
Se recomienda al menos cinco porciones
de frutas y verduras diariamente, beber
entre 8 y 10 vasos de agua y combinar
todo con equilibrio emocional y actividad
física, vital para una buena digestión.
También es recomendable una dieta alta
en fibra, que contribuye al correcto tránsito
intestinal cuando se acompaña de la
ingesta de agua.
Cuidar mejor de tu digestión es una gran
forma de acercarte más al bienestar.
Digestión Saludable
Salud
Tener una buena digestión es sinónimo de
un óptimo estado de salud. Cuando tu
estómago empieza a sufrir daños, tu
organismo deja de absorber los nutrientes
de la manera adecuada, generando
algunas enfermedades.
Algunos nutricionistas dicen que el intestino
es el “órgano de las emociones”, pues el
estrés laboral o las emociones fuertes
pueden generar dificultades como el colon
irritable. De ahí que alejarse del estrés
también puede traerle beneficios a tu
digestión.
Algunas enfermedades que puedes
evitar cuidando tu sistema digestivo:
• Colon Irritable: se caracteriza por
generar dolor, cambios en la frecuencia
o consistencia de las deposiciones,
distensión abdominal y la alteración
del ritmo intestinal. Es mitigable con una
alimentación balanceada, ejercicio y hábitos
alejados del estrés.
• Estreñimiento: la causa de esta
enfermedad es el escaso consumo de
líquidos, una alimentación baja en fibra,
entre otros aspectos. Se caracteriza por la
dificultad al evacuar el contenido intestinal
y por ende, el dolor abdominal, inflamación,
entre otras molestias.
• Gastritis: causada por la alta ingesta de
alcohol, el cigarrillo, consumo de alimentos
picantes frecuentemente o malos hábitos
alimenticios que llevan a la irritación e
inflamación del estómago. La persona
padece un incómodo ardor en el estómago,
náuseas, vómito, dolor abdominal,
entre otros.
Muchas intolerancias gástricas se
relacionan con una alimentación
desbalanceada, incluso desde la niñez.
No es un secreto que la clave de la
alimentación sana es la que incluye todos
los tipos de alimentos: que aportan energía
(carbohidratos), proteínas, calcio, entre
otros, de forma equilibrada y en la cantidad
suficiente.
Se recomienda al menos cinco porciones
de frutas y verduras diariamente, beber
entre 8 y 10 vasos de agua y combinar
todo con equilibrio emocional y actividad
física, vital para una buena digestión.
También es recomendable una dieta alta
en fibra, que contribuye al correcto tránsito
intestinal cuando se acompaña de la
ingesta de agua.
Cuidar mejor de tu digestión es una gran
forma de acercarte más al bienestar.

3. CuidaTé con una
bebida milenaria
Estilo de vida
El té es una de las bebidas más antiguas consumidas
en el mundo y actualmente su popularidad se ha
incrementado por los beneficios que tiene para
nuestra salud. Caliente o fría, esta bebida puede
aportar un gran bienestar si se consume a diario.
Hoy te contamos sobre los aportes de algunas
variedades populares del té.
Té verde
salud a tu alcance
• Considerado prácticamente una “medicina natural”
pues no es un té fermentado, por lo que posee un
alto contenido de antioxidantes, que retrasan
el envejecimiento.
• Reduce de forma efectiva la formación de coágulos
anormales, favoreciendo a tu corazón.
• Ayuda a disminuir los niveles de azúcar
en la sangre.
• Puede ser útil para combatir ciertas bacterias
estomacales.
• Su contenido de fluoruro ayuda a fortalecer
los huesos.
• Favorece la disminución del colesterol.
• Es rico en vitaminas A, B y C.
• Es depurativo y digestivo, ayudando a perder peso.
CuidaTé con una
bebida milenaria
Estilo de vida
El té es una de las bebidas más antiguas consumidas
en el mundo y actualmente su popularidad se ha
incrementado por los beneficios que tiene para
nuestra salud. Caliente o fría, esta bebida puede
aportar un gran bienestar si se consume a diario.
Hoy te contamos sobre los aportes de algunas
variedades populares del té.
Té verde
salud a tu alcance
• Considerado prácticamente una “medicina natural”
pues no es un té fermentado, por lo que posee un
alto contenido de antioxidantes, que retrasan
el envejecimiento.
• Reduce de forma efectiva la formación de coágulos
anormales, favoreciendo a tu corazón.
• Ayuda a disminuir los niveles de azúcar
en la sangre.
• Puede ser útil para combatir ciertas bacterias
estomacales.
• Su contenido de fluoruro ayuda a fortalecer
los huesos.
• Favorece la disminución del colesterol.
• Es rico en vitaminas A, B y C.
• Es depurativo y digestivo, ayudando a perder peso.
CuidaTé con una
bebida milenaria
Estilo de vida
El té es una de las bebidas más antiguas consumidas
en el mundo y actualmente su popularidad se ha
incrementado por los beneficios que tiene para
nuestra salud. Caliente o fría, esta bebida puede
aportar un gran bienestar si se consume a diario.
Hoy te contamos sobre los aportes de algunas
variedades populares del té.
Té verde
salud a tu alcance
• Considerado prácticamente una “medicina natural”
pues no es un té fermentado, por lo que posee un
alto contenido de antioxidantes, que retrasan
el envejecimiento.
• Reduce de forma efectiva la formación de coágulos
anormales, favoreciendo a tu corazón.
• Ayuda a disminuir los niveles de azúcar
en la sangre.
• Puede ser útil para combatir ciertas bacterias
estomacales.
• Su contenido de fluoruro ayuda a fortalecer
los huesos.
• Favorece la disminución del colesterol.
• Es rico en vitaminas A, B y C.
• Es depurativo y digestivo, ayudando a perder peso.

4. Té negro
el más popular
• Es el preferido por su sabor y propiedades.
• También es rico en antioxidantes.
• Disminuye la absorción de triglicéridos y colesterol,
ayudando a reducir la posibilidad de sufrir
enfermedades cardiovasculares.
• Su contenido de taninos favorece a quienes sufren
de problemas estomacales como diarrea o cólicos.
Té blanco
fuente de juventud
• Destacado antioxidante porque contiene tres veces
más polifenoles.
• Se asocia a la prevención del envejecimiento,
disminuyendo la actividad de las enzimas que
reducen la producción de elastina y colágeno
en la piel.
• Tiene un alto contenido de vitaminas E y C.
• Beneficia a pacientes de artritis reumatoide,
reduciendo la inflamación.
• Contiene menos cafeína que las otras variedades
de té, por lo que tiene pocas contraindicaciones.
Té rojo
devorador de grasa
• También es conocido como té Pu-Erh y ha sido
utilizado por la medicina tradicional china
desde hace siglos.
• Es un fuerte estimulante por su contenido de teína
y no se recomienda su consumo excesivo para
personas nerviosas o mujeres en embarazo.
• Es recomendado para la depresión, melancolía
y mal humor.
• Ayuda a perder peso, reducir los niveles de
colesterol malo en la sangre y colaborar con
la digestión.
• Activa el metabolismo del hígado.
El té puede ser un gran aliado para una alimentación sana.
Incorpora esta bebida de a pocos en tu rutina diaria
y comienza a notar una sensación de bienestar.
Si sufres de hipertensión o nerviosismo excesivo,
consulta a tu médico sobre el consumo de té.
Té negro
el más popular
• Es el preferido por su sabor y propiedades.
• También es rico en antioxidantes.
• Disminuye la absorción de triglicéridos y colesterol,
ayudando a reducir la posibilidad de sufrir
enfermedades cardiovasculares.
• Su contenido de taninos favorece a quienes sufren
de problemas estomacales como diarrea o cólicos.
Té blanco
fuente de juventud
• Destacado antioxidante porque contiene tres veces
más polifenoles.
• Se asocia a la prevención del envejecimiento,
disminuyendo la actividad de las enzimas que
reducen la producción de elastina y colágeno
en la piel.
• Tiene un alto contenido de vitaminas E y C.
• Beneficia a pacientes de artritis reumatoide,
reduciendo la inflamación.
• Contiene menos cafeína que las otras variedades
de té, por lo que tiene pocas contraindicaciones.
Té rojo
devorador de grasa
• También es conocido como té Pu-Erh y ha sido
utilizado por la medicina tradicional china
desde hace siglos.
• Es un fuerte estimulante por su contenido de teína
y no se recomienda su consumo excesivo para
personas nerviosas o mujeres en embarazo.
• Es recomendado para la depresión, melancolía
y mal humor.
• Ayuda a perder peso, reducir los niveles de
colesterol malo en la sangre y colaborar con
la digestión.
• Activa el metabolismo del hígado.
El té puede ser un gran aliado para una alimentación sana.
Incorpora esta bebida de a pocos en tu rutina diaria
y comienza a notar una sensación de bienestar.
Si sufres de hipertensión o nerviosismo excesivo,
consulta a tu médico sobre el consumo de té.
Té negro
el más popular
• Es el preferido por su sabor y propiedades.
• También es rico en antioxidantes.
• Disminuye la absorción de triglicéridos y colesterol,
ayudando a reducir la posibilidad de sufrir
enfermedades cardiovasculares.
• Su contenido de taninos favorece a quienes sufren
de problemas estomacales como diarrea o cólicos.
Té blanco
fuente de juventud
• Destacado antioxidante porque contiene tres veces
más polifenoles.
• Se asocia a la prevención del envejecimiento,
disminuyendo la actividad de las enzimas que
reducen la producción de elastina y colágeno
en la piel.
• Tiene un alto contenido de vitaminas E y C.
• Beneficia a pacientes de artritis reumatoide,
reduciendo la inflamación.
• Contiene menos cafeína que las otras variedades
de té, por lo que tiene pocas contraindicaciones.
Té rojo
devorador de grasa
• También es conocido como té Pu-Erh y ha sido
utilizado por la medicina tradicional china
desde hace siglos.
• Es un fuerte estimulante por su contenido de teína
y no se recomienda su consumo excesivo para
personas nerviosas o mujeres en embarazo.
• Es recomendado para la depresión, melancolía
y mal humor.
• Ayuda a perder peso, reducir los niveles de
colesterol malo en la sangre y colaborar con
la digestión.
• Activa el metabolismo del hígado.
El té puede ser un gran aliado para una alimentación sana.
Incorpora esta bebida de a pocos en tu rutina diaria
y comienza a notar una sensación de bienestar.
Si sufres de hipertensión o nerviosismo excesivo,
consulta a tu médico sobre el consumo de té.

5. Encuentra tu paz interior
en la naturaleza
Bienestar
Para quienes viven en la ciudad, el ruido y la
contaminación se han vuelto una costumbre
que puede evitar la tranquilidad mental.
Entre el ruido de los automóviles, los afanes
de la calle y la saturación del paisaje urbano,
es posible olvidarse de la paz interior.
Conectarnos con nosotros mismos puede ser
una experiencia renovadora y la naturaleza se
convierte en una gran aliada para llevarnos
a vivir esa tranquilidad espiritual.
El sonido de los pájaros, el viento entre los
árboles y el aire fresco son sensaciones que
las personas de ciudad no acostumbran y que
pueden llenar la mente de ideas más
tranquilas. Caminar descalza en medio del
verde de las plantas, cerrar los ojos y disfrutar
cómo los otros sentidos reciben un estímulo
diferente es una forma de recargar energías,
consentir el espíritu o incluso reflexionar
sobre decisiones importantes.
¿Dónde ir?
Puedes identificar parques cerca a tu vivienda
o incluso escaparte un día del fin de semana
a una reserva natural. Y ¿cuándo fue la última
vez que estuviste en el jardín botánico de
tu ciudad? Otro posible oasis que podrías
disfrutar en soledad o en la compañía de
amigos y familia. Desde una caminata
ecológica hasta un picnic o una tarde
de lectura bajo un árbol podrían cambiar
totalmente tu actitud y darte una conexión
contigo misma muy positiva.
Para estar siempre activa
TENA Mujer Medium
‧Te recomendamos esta toalla para goteos
frecuentes de orina.Con la comodidad y seguridad
de una toalla normal.
‧ Bordes suaves FLEXCOMFORT para una mayor
comodidad
¡Solicita una muestra gratis
en nuestra línea 018000 524848!
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Bienestar
Para quienes viven en la ciudad, el ruido y la
contaminación se han vuelto una costumbre
que puede evitar la tranquilidad mental.
Entre el ruido de los automóviles, los afanes
de la calle y la saturación del paisaje urbano,
es posible olvidarse de la paz interior.
Conectarnos con nosotros mismos puede ser
una experiencia renovadora y la naturaleza se
convierte en una gran aliada para llevarnos
a vivir esa tranquilidad espiritual.
El sonido de los pájaros, el viento entre los
árboles y el aire fresco son sensaciones que
las personas de ciudad no acostumbran y que
pueden llenar la mente de ideas más
tranquilas. Caminar descalza en medio del
verde de las plantas, cerrar los ojos y disfrutar
cómo los otros sentidos reciben un estímulo
diferente es una forma de recargar energías,
consentir el espíritu o incluso reflexionar
sobre decisiones importantes.
¿Dónde ir?
Puedes identificar parques cerca a tu vivienda
o incluso escaparte un día del fin de semana
a una reserva natural. Y ¿cuándo fue la última
vez que estuviste en el jardín botánico de
tu ciudad? Otro posible oasis que podrías
disfrutar en soledad o en la compañía de
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totalmente tu actitud y darte una conexión
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@ www.tena.com.co
NM
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Nos encanta que compartas con nosotros
En TENA celebramos cada detalle
de la relación que construimos
contigo.
Los mensajes que envías nos ayudan
a seguir creciendo y nos llenan
de orgullo.
Escríbenos a
multienlace@familia.com.co
y es posible que en el
próximo NotiTENA veas tu
carta publicada.
¡Felicidades en esta Navidad!
No importa cuántas navidades paseny cuantos años nuevos celebramos.Lo importante es que podamos seguircontando con personas tan especialesy que el cariño y la alegríapermanezcan y para siempre.
Agradeciendo sus noticias
Elizabeth Rodríguez, Boyacá
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¡Felicidades en esta Navidad!
No importa cuántas navidades paseny cuantos años nuevos celebramos.Lo importante es que podamos seguircontando con personas tan especialesy que el cariño y la alegríapermanezcan y para siempre.
Agradeciendo sus noticias
Elizabeth Rodríguez, Boyacá