triptico

1. Recomendaciones
 Establecer horarios fijos para realizar tres
comidas principales y dos refrigerios
saludables entre comidas.
 Usted puede crear sus propios menús
saludables tomando como base sus
gustos, alimentos de temporada y de la
región.
 Cocine con la menor cantidad de aceite
vegetal y otras grasas como manteca,
mantequilla, margarina, etc.
 Agregue la menor cantidad de sal a los
alimentos.
 Realizar ejercicio mínimo por 30 minutos
al menos tres veces por semana
 Es importante tomar a diario de 6 a 8
vasos de agua simple purificada.
Frase de Reflexión
“Esforzarte para llevar una
alimentación adecuada, es la
mejor inversión para tu cuerpo y
mente que puedes hacer”
Una Sana Alimentación
Desarrollo Físico y Salud
Carmina Cortina A.
Alejandra Camacho Ríos
Licenciatura En Preescolar

2. Alimentación
Es la ingestión de alimento por parte
de los organismos para proveerse de
sus necesidades alimenticias,
fundamentalmente para conseguir
energía y desarrollarse.
Para tener una sana alimentación se
debe basarse en:
El Plato del Buen Comer
Es una presentación grafica que nos
muestra la clasificación de los grupos
de alimentos. Orienta sobre la variedad,
como combinarlos y en qué proporción
se deben consumir
El plato del buen comer está
compuesto por tres grupos:
*Grupo 1
Frutas y Verduras: La fuente
principal fuente de vitaminas y
minerales para el buen
funcionamiento de todas las partes
del cuerpo
*Grupo 2
Cereales y Tubérculos: Proporciona
energía para la fuerza y el desarrollo
de las actividades diarias
*Grupo 3
Leguminosas y alimentos de origen
animal: Dan las proteínas necesarias

3. para formar y reponer diferentes
tejidos.