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1. Un producto que satisface nuestas necesidades : “la
comida”

2. La comida:
El momento de la comida tiene gran importancia para nosotros,
pues de sus características depende mucho nuestra salud,
entonces, es conveniente prestar atención a dicho momento y
siemprequepodamos, hacer algo paraoptimizar lamisma.
Como queremos ayudar en esta misión de mejorar las
comidas, a continuación te damos 5 consejos que puedes
poner en práctica poco a poco para sentirte mejor, verte mejor y
disfrutar de un momento que debe ser placentero y gratificante
como eslacomida.

4. Procura sentarte para comer: comer sentado yaimplicacomprometerse
con el momento, con lo que estamos por comer, y eso es suficiente para
que nuestro cuerpo tome conciencia de que lo estamos por alimentar.
Además, de esta forma podemos controlar mejor lo consumido y será
mucho másplacentero comer así quecaminando deun lado aotro.

5. Reduce las distracciones: si queremos completar los beneficios de comer sentado,
debemos reducir las distracciones mientras comemos, es decir, no estar frente a un
ordenador, no mirar televisión ni trabajar simultáneamente, pues nos impide disfrutar de
cadabocado, comer con tranquilidad y tomar concienciadelo quecomemos.

6. Incluye al menos un vegetal: si intentamos incluir al menos una verdura a
la comida, incrementaremos la fibra, los colores, las vitaminas y minerales
del plato, así, colaboraremos en mejorarla calidad de la dieta.

7. Reemplaza refrescos por agua: si en cada comida reemplazamos los
refrescos estamos quitando una gran cantidad de azúcares y calorías
vacías, lo cual implica que estamos mejorando la dieta y protegiendo
nuestra salud con la comida.

8. Come acompañado: siempre que sea posible, debemos aprovechar el
momento de la comida para comer con otros, ya que la alimentación
también es un acto social que merece que lo aprovechemos para
dialogar con otras personas, reírnos un rato o descargar tensiones
hablando.