1. -KASSANDRA LIZZETT
RAMÍREZ BARRIOS
-GABRIELA PAOLA CASTILLO
JIMÉNEZ
-GRECIA ESTEFANY VARGAS
-MARIBEL
ALIMENTACIÓN
Cómo establecer
buenos hábitos
Una alimentación equili-
brada y actividad física
son factores clave para
cuidar nuestra salud y la
de nuestra familia.
Modificar nuestros hábi-
tos cotidianos puede pa-
recernos tarea complica-
da , requiere tiempo y de-
dicación.
Sin embargo con algunos
cambios, organizándonos
un poco , podemos con-
seguir grandes resulta-
dos.
CENTRO REGIONAL DE
EDUCACIÓN NORMAL
‘’GONZALO AGUIRRE BELTRAN’’
RECUERDA
RESPONSABLES: Lic. En educación
preescolar 1ero ‘’B’’
DESARROLLO FÍSICO Y
SALUD
Recuerda que en la alimentación
no depende la cantidad si no la
calidad ...Quiérete desde adentro
¡Come sano!
2. Existen alimentos que deben inge-
rirse diariamente y que se inclu-
yen en el Plato del buen comer,
como son los cereales, frutas, ver-
duras, lácteos y aceite de oliva.
Algunos alimentos, concretamen-
te legumbres, carnes, magras, fru-
tos secos, huevos y pescado se
tomaran alternativamente, varias
veces a la semana.
Se aconseja moderar el consumo
de carnes grasas , bollería, azúca-
res y bebidas refrescantes.
LA ALIMENTACIÓN
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Esta
Es importante mantener una ade-
cuada hidratación mediante el
consumo de agua, infusiones,
caldos, etc.
Estas recomendaciones se com-
plementan con el consejo de rea-
lizar diariamente ejercicio físico
moderado y ajustar la ingesta de
alimentos de acuerdo al nivel de
actividad adecuado.
La ingesta de alcohol debe ser
moderada. Fomentando el consu-
mo de bebidas fermentadas de
bajo contenido alcohólico como
el vino, la cerveza, la cava o la si-
dra.
