"COMO PODEMOS COMBATIR LA OBESIDAD CON SOLO 7 ASPECTOS"

1. Que es la Obesidad

2.  La obesidad es una enfermedad crónica mortal que provoca el exceso de grasa y
esta se acumula en las diferentes partes del cuerpo.
Cual será el factor principal de este
problema alimenticio?

3.  La acumulación de grasas en el cuerpo empieza a ser una epidemia mundial.
 Es asombroso ver cómo la obesidad va extendiéndose sobre la población, sin
que ningún gobierno le ponga remedio.
En realidad lo están
intentando?

4.  2.6 millones de personas mueren a causa de la obesidad
 En 2008, 1500 millones de adultos (de 20 y más años) tenían sobrepeso.
Dentro de este grupo, más de 200 millones de hombres y cerca de 300
millones de mujeres eran obesos.

5. Qué causa la obesidad y el sobrepeso
 cuando se produce un desequilibrio energético entre las calorías consumidas y las
calorías gastadas.
¿La solución a este desequilibrio es?

6. Como combatir la obesidad con solo siete
aspectos.

7. Muévete
 Esto no significa que tienes que estar horas y horas en un gimnasio, sino que
aproveches las oportunidades del día para ser activo.

8. Duerme lo que tu cuerpo necesita
 Lo recomendado es dormir entre siete y nueve horas de noche. Estudios han
demostrado una conexión entre las personas obesas y la falta de sueño.
 Si duermes poco tu cuerpo disminuye tu metabolismo, por lo que tiendes a
engordar.

9. Beber agua
 El agua es el combustible de nuestro cuerpo, ya que ayuda a muchos procesos,
principalmente el digestivo. Así evitarás el estreñimiento y podrás hacer que tu
cuerpo funcione correctamente.

10. Reducir las calorías
 La principal forma de perder peso es reducir las calorías.
 No es que no puedas comerlas, de vez en cuando nos alegran, pero muy seguido
son perjudiciales para nuestra salud.

11. Comer sano
 Es fundamental que consumas frutas y verduras todos los días. Acostúmbrate a
comer ensaladas en tu almuerzo y una fruta de postre y verás cómo vas
incorporando fácilmente una dieta sana.

12. Evitar comer a deshora
 A todos nos da hambre cada cierto tiempo, pero si te pasa, cómete una fruta, o
una barrita de cereal. No es bueno que andes picando a cada rato, comiendo
cosas que te hagan engordar. Preocúpate de comer un desayuno y almuerzo
contundente y no tendrás tanta hambre entre medio.

13. Cocinar en casa
 Si compras tu almuerzo, es probable que encuentres más comida chatarra que
comida sana, además de que vas a gastar más dinero, por lo que es mejor que te
cocines y lleves la comida a tu trabajo.

14. Como se puede prevenir la
obesidad
 La prevención de la obesidad empieza en la infancia y adolescencia ("un niño
obeso será un adulto obeso").
 Se debe recomendar desde la infancia una dieta sana, sin exceso de calorías,
rica en verduras, pescados y frutas. Evitar alimentos precocinados, bollería
industrial y las "chuches", que tienen alto contenido calórico

15.  Otra medida muy importante de prevención de la obesidad es realizar ejercicio
físico regularmente desde las etapa tempranas de la vida.

16.  La manera mas efectiva de prevenir la obesidad es cuidar el estilo de vida
alimentario ya que todo nace a edades tempranas.

17. FIN

18. Cibergraficas
 http://www.adelgazarysalud.com/consejos-de-salud/obesidad
 http://vivirsalud.imujer.com/2011/11/05/como-combatir-la-obesidad
 http://www.tnrelaciones.com/cm/preguntas_y_respuestas/content/95/112
3/es/como-se-puede-prevenir-la-obesidad.html