El documento habla sobre varios hábitos que pueden hacer que las personas engorden, como comer antes de dormir, dormir mal, estrés y ansiedad, llevar una vida sedentaria, saltarse el desayuno, y comer sobre platos muy grandes. Estos hábitos están asociados con el "hambre emocional" y pueden provocar que se coma en exceso, especialmente comidas poco saludables, lo que lleva al aumento de peso. Para evitar esto, se recomienda establecer horarios de comidas, comer frutas entre comidas,