1. MASA MUCULAR
Los ayudaremos como
sacar fuerza en distintas
partes del cuerpo

2. FUERZA EN LOS BRAZOS :
• Hola, quería proponer una idea que me comentó un amigo que le fue bien
y que desde mi punto de vista parece interesante. Muchos se quejan
(algunas veces yo también) de que al entrenar dorsal, pecho y
hombros, llegan al fallo porque los músculos secundarios implicados en
dichos ejercicios (tríceps en pecho y hombros, bíceps en dorsal) son
realmente los que fallan, impidiendo al músculo principal llegar al nivel
deseado, con lo que uno se queda con la sencación de haber entrenado a
medio gas. Lo que hizo mi amigo fue seguir una rutina de fuerza para los
brazos, con lo que consiguió aumentar bastante tamaño y peso en los
ejercicios de los músculos principales, a la vez que también aumentaba de
tamaño en brazos, pero con una proporción bastante armónica, es
decir, no tenía los típicos brazos enormes en comparación al
cuerpo, parecía más un gimnasta o un atleta que un culturista, pero para
mi gusto su estética era muy buena.
No pongo esto como una solución definitiva (ya me gustaría), sino para
que la gente opine qué le parece, los pros y los contras que tendría y si
alguien ha hecho algo similar.

3. FUERZA EN LAS PIERNAS:
• Hola, hacele caso al de arriva, pero te recomiendo que ademas hagas
ejercicios de sentadillas sin peso. osea en tu casa, ponete en cunclillas y
salta callendo en la misma posicion(cunclillas) pero con mucho cuidado
para no joderte ningun musculo, hace 6 repeticiones de 10 y descansa los
musculos para no lastimarlo.
Yo juego al rugby hace ya 7 años y con esto no solo desarrolle el
musculo, sino que tambien lo tonifique.
acordate del descanso, es fundamental en estos ejercicios, por que yo
arranque con muchas series sin descansar y al otro dia me dolia todo, por
eso hace lo que te digo, pero con mucho cuidado y y descanso

4. COMO SACAR ABDOMINALES
• Todos sabemos que a nadie le gusta tener un abdomen grande y sin
forma. No es para nada atractivo, y no nos ayuda a conquistar mujeres.
Cuando la barriga está llena de grasa y los abdominales no están marcados
podemos deprimirnos y tener una imagen negativa de nosotros mismos.
Es, concretamente, un problema. Por eso, quienes están en esa situación
buscan desesperadamente una solución para este problema.
• Una panza grande y sin abdominales fue lo que me hizo perder el éxito
que tenía con las mujeres. Mucho tiempo antes, cuando era más
jóven, conquistar chicas era algo terriblemente fácil. Pero con la edad
aparecieron los kilos demás, creció la barriga y las mujeres no aparecieron
nunca más en mi vida. Me puse tan triste que me dejé de cuidar
físicamente. Simplemente no quería salir de casa porque me daba
verguenza caminar por la calle.
• A pesar de todo, yo sabía que tenía que existir alguna solución a este
problema. La cuestión es que no sabía dónde buscar esta solución. No era
una persona muy gorda, pero tenía una panza enorme que arruinaba mi
imagen. Entonces empecé buscando por internet. Encontré decenas de
métodos que prometían buenos resultados pero ninguno de ellos me
ofrecía una solución concreta al problema. Pero no me di por vencido y
seguí buscando. Por suerte, no me rendí…

5. COMO CRECER MAS RAPIDO
• HOLA,,,,
ANTE TODO NO EXISTE UN EJERCICIO ESPECIFICO O ALIMENTO QUE TE
AYUDE A CRECER RAPIDO, TODO DE´PENDE QUE TAN BIEN TE ESTES
ALIMENTANDO, NO QUIERE DECIR QUE ALIMENTARTE BIEN ES ATASCARTE
DE COMIDA NI MUCHO MENOS COMER COMIDA CHATARRA O
ENGORDANTE,,, DEBES DE TENER UNA ALIMENTACION BALANCIADA ANTE
TODO, VERDURA, FRUTAS, CEREALES, PESCADO, CARNE, POLLO....
SI CON UNA ALIMENTACION SANA TAMBIEN HACES EJERCICIO O ALGUN
DEPORTE TE PUEDE AYUDAR A QUE TU CUERPO APROVECHE MEJOR EL
ALIMENTO QUE INGERIAS...
TAMBIEN DEBES DE TOMAR EN CUENTA LA ESTATURA DE TU FAMILIA,, VER
SI ALGUIEN ES MAS ALTO QUE TU PAPA Y QUE SEA UN FAMILIAR MUY
CERCANO, ADEMAS PARA TENER 14 AÑOS ESTA BIEN LA ESTATURA QUE
TIENES,, AUN TE FALTA MUCHO PARA CREER Y EN ESE TIEMPO PUEDES
CRECER SIEMPRE Y CUANDO CUIDES TU SALUD Y ALIMENTACION ANTE
TODO...