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1. Rutina de Ejercicios para Bajar de
Peso

2. Realizar con frecuencia Ejercicios
Para Adelgazar incremente de muy
buena manera el consumo de calorías
así como también evita que se pierda
parte de masa ósea cuando se esta
bajando de peso.
Si no se está acostumbrado a
hacer ejercicios físicos con
frecuencia, es necesario
comenzar de a poco y tal vez
consultar con algún experto en la
materia.

3. Una de las rutinas sencillas
para comenzar a realizar
Ejercicios Para Bajar de
Peso es comenzar de a
poco a caminar con 20
minutos diarios e ir
aumentando semana a
semana 10 minutos hasta
llegar a la hora de
caminata.

4. Hacer ejercicios para bajar de
peso también ayuda a curar la
depresión, dormir mejor y
disminuir el apetito.
Hacer ejercicios es más fácil si
tenemos compaña y apoyo para
lograr bajar de peso de algún
amigo que nos quiera acompañar
pero es difícil encontrar a alguien
adecuado para hacer ejercicios.

5. Sentadillas: De pie con los
pies juntos y la espalda recta,
flexiona las rodillas como si
fueras a sentarte en una silla,
pero sin bajar del todo. Si
pierdes el equilibrio puedes
ayudarte con una silla
utilizándola de estabilizador.
Realiza 2 series de 15
ejercicios y ve aumentando
luego a medida de tus
posibilidades.

6. Saltar cuerda: Este
ejercicio es increíble a la
hora de adelgazar y a
parte de todo es súper
sencillo, puedes realizar 3
series de 15 ejercicios y
recuerda tomar mucha
agua.

7. Cintura: De pie con los pies separados y el
abdomen contraído, gira la cintura hacia la derecha y
la izquierda. Realiza 3 series de 10 repeticiones.
Puedes también realizar este ejercicio con un palo de
escoba colocado detrás de tu nuca.

8. Hay que tener en cuenta que con los ejercicios no
solo se pierden calorías durante la actividad, sino
que también horas después. Por ello es necesaria
una buena alimentación para poder nivelar el cuerpo
y de esta manera adelgazar en forma saludable.
A no olvidarse que antes y después de cualquier
actividad física hay que tomarse 5 minutos para
poder estirar los músculos y evitar de esta forma
lesiones.

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