Este documento describe la importancia de medir el pulso y la frecuencia cardíaca para dosificar el ejercicio físico de forma controlada. Explica que el pulso se obtiene al palpar las arterias cercanas a la piel, como en las muñecas, el cuello o la sien. Además, detalla tres lugares principales donde se puede medir el pulso manualmente: la muñeca, el cuello y el pie.

1. UNIVERSIDAD FERMIN TORO
FACULTAD DE CIENCIAS JURÍDICAS Y POLITICAS
ESCUELA DE DERECHO
INTEGRANTE:
Edgar A. Pérez F.
C.I. 21.127.106
MATERIA: EDUCACION FISICA
SECCIÓN:
BARQUISIMETO, MARZO 2015

2. El pulso de una persona es la pulsación provocada por la expansión de sus
arterias como consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el
corazón. Se obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las arterias se
encuentran más próximas a la piel, como en las muñecas o el cuello e incluso en
la sien.
Importancia del pulso en la dosificación del trabajo físico.
Conocer la frecuencia cardíaca es importante entre otras razones, para dosificar
nuestro ejercicio físico, la frecuencia cardíaca se define como el número de
veces que el corazón se contrae durante un período de tiempo que normalmente
suele ser un minuto. Deporte y frecuencia cardíaca El conocimiento de nuestra
frecuencia cardíaca nos permite la práctica del ejercicio físico y el desarrollo de
un plan de entrenamiento de una forma controlada optimizando el esfuerzo.
Para conocer nuestra frecuencia cardíaca podemos emplear pulsó metros o
simplemente medirla cronometrando los latidos al palpar con el dedo índice y el
medio, ciertas zonas de nuestro cuerpo donde las arterias están próximas a la
piel, la garganta, la muñeca o la sien son algunas de ellas.
Durante la práctica deportiva podemos valorar una serie de parámetros, que de
forma subjetiva nos permite hacer análisis básicos, algunos de ellos como el
esfuerzo percibido, la respiración o nuestras sensaciones físicas únicamente nos
permite realizar una serie de aproximaciones, conocer la frecuencia cardíaca es
un parámetro mucho más objetivo que depende de factores internos y externos,
y nos permite hacer un seguimiento más amplio de nuestro estado físico.
Medición del pulso
El pulso se mide manualmente con los dedos índice y medio. Cuando se palpa
la arteria carótida, la femoral o la braquial se tiene que ser muy cuidadoso, ya
que no hay una superficie sólida como tal para poder detectarlo. La técnica
consiste en situar los dedos cerca de una arteria y presionar suavemente contra
una estructura interna firme, normalmente un hueso, para poder sentir el pulso.
Lugares donde se puede palpar
La muñeca

3. Coloca tus dedos a lo largo de la parte exterior de la muñeca, justo debajo del
pulgar. Esta es la posición de la arteria que va desde el corazón a las manos.
Junto con el cuello, la muñeca es el mejor lugar para comprobar el pulso ya que
la arteria pasa cerca de la piel y los huesos crean un lugar firme para sentir el
ritmo cardíaco.
Cuello
Aplica presión en el lado del cuello, justo debajo de la parte posterior de la
mandíbula. Esta es la ubicación de la arteria que envía sangre desde el corazón
hasta la cabeza y el cerebro. Este es otro lugar fácil de llegar para comprobar tu
frecuencia cardíaca.
El pie
Revisa a lo largo de la parte superior e interior del pie. Al presionar en contra de
los huesos en el pie debe revelar tu pulso.